7 modi sagaci per trovare l'attenzione e ottenere le cose fatte

Focus per ottenere le cose fatte

Deve essere una delle più grandi sfide dell'umanità; rimanere concentrati nel mondo frenetico e guidato dalla tecnologia in cui viviamo. Sovraccarico di informazioni, un fenomeno comune, sovraccarico di lavoro. Ma rimanere concentrati è forse il modo migliore per noi di fare le cose e andare avanti con le nostre vite e il nostro lavoro. Quindi, come possiamo tenere d'occhio la palla quando è abituata a rimbalzare da un campo all'altro?

Concentrati su una cosa

“Colui che insegue due conigli non ne cattura nessuno” - Confucio

Parole sagge da un uomo saggio, ma la maggior parte di noi si relazionerà con la caccia di una dozzina di conigli allo stesso tempo e un paio di elefanti. Ma se vogliamo seguire le sagge parole di Confucio, faremo di più e raggiungeremo rapidamente i nostri obiettivi. Lavorare su più di una cosa alla volta farà perdere tempo prezioso. Quando passiamo da un'attività all'altra, ci vuole tempo per riadattare il cervello e concentrarci sul secondo compito e il tempo prezioso si perde nel passaggio. La realtà è che il multitasking è un incubo per la produttività.

Elimina le distrazioni conosciute

La scorsa settimana ho suggerito una disintossicazione delle informazioni per aiutarci a riconoscere che la quantità di informazioni che consumiamo non è necessaria. Una disintossicazione ci aiuta anche a rilassarsi e rilassarsi, una parte essenziale di concentrazione e concentrazione. Se hai bisogno di lavorare, disconnetti dalla tecnologia. Disattiva tutte le notifiche e i promemoria di e-mail e tweet, ecc. Prendi il controllo di tutte le comunicazioni e dei social media e vai da loro solo quando sei pronto a passare il tempo lì. Non è bello ricevere notifiche - gli esseri umani non sono abbastanza forti da ignorare questi teaser. Pubblicità

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Calma la mente

Una delle nostre più grandi distrazioni non è come potresti aver pensato - Facebook - sono i nostri pensieri che corrono attraverso le nostre menti quando stiamo cercando di fare qualcosa. Questi pensieri sfacciati spesso ci allontanano dal lavoro che è necessario fare, o noi fastidiosamente e ripetutamente informano mentre stiamo lavorando sull'attività A che i compiti B, C e D rimangono incompiuti. Non ascoltare, prendere il controllo dei tuoi pensieri e reindirizzarli al lavoro a portata di mano. Un ottimo modo per calmare la mente è la meditazione. Può aiutare a mettere a tacere la chat costante che tutti noi viviamo di volta in volta. Può essere di grande aiuto per concentrarsi.

De-clutter

Disordinare è un altro modo per eliminare le distrazioni, se la scrivania, l'ufficio e la testa sono chiari, stai minimizzando le possibilità di distrazioni. Inizio sempre la settimana pulendo il mio ufficio, tutto ciò che è rimasto in giro dalla settimana passata deve essere affrontato, devi sapere che non c'è nulla di cui ti sei dimenticato o che non hai dimenticato. Se prendi l'abitudine di fare un disordine settimanale o in termini GTD una recensione settimanale, puoi iniziare la settimana in modo rilassato, concentrato e pronto all'azione. Pubblicità

Esercizio

Sappiamo tutti che l'esercizio crea energia; è anche un modo efficace per ridurre lo stress, poiché le ghiandole pituitarie rilasciano endorfine per bloccare le sensazioni di dolore o stress. La serotonina, un'altra sostanza chimica rilasciata durante l'esercizio, migliora il nostro umore e il nostro senso di felicità. L'esercizio è anche responsabile della creazione di nuovi neuroni nel cervello che ci consentono di elaborare e memorizzare le informazioni più facilmente.

Chiarificazione degli obiettivi

Essere chiari sui nostri obiettivi e obiettivi ci aiuterà a concentrarci e a rimanere sulla buona strada. Ci motiva a continuare e persistere quando ci manca l'ispirazione. Se il tuo obiettivo è disordinare la tua casa ed essere più organizzato, il tuo obiettivo è forse quello di ridurre lo stress e indurre la calma. Per un'altra persona l'obiettivo potrebbe essere perché stanno mettendo in vendita la loro casa e hanno bisogno che la casa sia bella e attraente. È importante chiarire i tuoi obiettivi al fine di mantenere la motivazione e assicurarti che ciò a cui stai lavorando ti avvicini a questo obiettivo. Pubblicità

Semplificare

Più semplifichiamo le nostre vite e il nostro lavoro, più lavoro lavoriamo. Ma non vogliamo solo portare a termine il lavoro, vogliamo portare a termine le attività importanti, le attività che fanno la differenza per il quadro generale. Molti di noi sono impegnati a svolgere compiti inutili, a perdere tempo in cose che non aggiungono valore alle nostre vite o al nostro lavoro. Se riesci a semplificare ed eliminare l'inutile dalla tua vita, avrai più tempo per concentrarti su ciò che è importante, e sarà anche molto più facile mantenere questo focus.

Quali altri metodi usi per rimanere concentrato? Pubblicità