7 modi per scatenare il tuo supereroe interiore (e diventare follemente sano)

  • Peter Atkinson
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Vogliamo tutti essere sani, non solo perché vogliamo guardare bene allo specchio - è perché vogliamo sentirci bene anche noi. Quando raggiungiamo i nostri anni d'oro, vogliamo ancora ricoprire ruoli per conto nostro “film d'azione personale”, non rotolare in uno scooter mentre altre persone sostengono la vita che desideriamo di avere.

Diamo un'occhiata a 7 ottimi modi per liberare il tuo supereroe interiore e diventare follemente sano allo stesso tempo:

1. Mangia giusto

Usare il cibo come carburante e avere abbastanza acqua rende tutto più facile. Ti muoveresti meglio, sentirai meglio e avrai più energia, l'essenziale per una buona salute.

Una dieta a base di frutta e verdura fresca, carni magre e grassi sani ti manterranno in forma di combattimento, creando un aspetto magro e meschino che ti può alimentare nei giorni più difficili, dandoti la forza di affrontare le sfide della vita. Mentre alcuni amano tuffarsi all-in, l'approccio migliore potrebbe essere quello di iniziare in piccolo e costruire l'abitudine salutare. Cerca di non bere bevande caloriche per una settimana. Solo acqua, tè verde e caffè nero. Una volta capito tutto, pensa di passare alla tua prossima sana abitudine, come 30 minuti di esercizio quotidiano. Pubblicità

2. Muoviti

Chi si sveglia al mattino si sente lento e prende una tazza di caffè e una ciambella potrebbe avere l'energia per mettersi al lavoro, ma una volta alla loro scrivania, cade. Nel pomeriggio, è ora di fare un sonnellino. L'unico problema è che per la maggior parte di noi la pausa pranzo è finita all'asilo.

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Scambia la ciambella per una corsa di due miglia, fai una camminata veloce intorno all'isolato con il cane o una nuotata mattutina e sarai licenziato per il resto della giornata. Sarai ispirato a fare le giuste scelte alimentari e a continuare quel buon feeling tutto il giorno. Imposta il tuo telefono per ronzarti ogni 50 minuti. Quando ciò accade, elimina 10 flessioni e percorri le scale in ufficio.

3. Prendi in carico lo stress

Troppo stress apre la porta a malattie cardiache, diabete, obesità e ipertensione. Abbassalo con attività rilassanti che leniscono l'anima, come una passeggiata o qualche minuto di meditazione.

4. Dormi abbastanza

Gli esperti raccomandano otto ore per una ragione. Quelli che non dormono abbastanza sono inclini a mangiare di più e aumentare di peso, perpetuando il ciclo di bassa energia e uno spirito lento e lento.

Assicurati di colpire il fieno in un tempo ragionevole, anche nei fine settimana. Hai davvero bisogno di stare fuori a bere fino alle 2 del mattino? Perché non tornare presto e alzarsi alle 8 e iniziare a bere qualcosa che ti aiuterà ad andare avanti: buon vecchio H2O. Pubblicità

Lascia che la tua mente faccia rifornimento e tu possa alimentare ogni giorno con forza superumana.

5. Trova la tua gioia

Molte persone in tutto il mondo soffrono di depressione, in gradi che vanno da una sensazione generale di tristezza a una depressione debilitante che impedisce loro di alzarsi dal letto.

Il buon cibo e l'esercizio fisico sono ottimi modi per combattere le forme lievi di depressione. Ma prova anche a trovare cose che portino un senso di gioia. Che si tratti di musica, attività preferite come dipingere o comunicare con la natura, queste sono essenziali per essere veramente gioiosi nello spirito.

Circondati di amore e cancella la negatività dal tuo spazio. Ciò include persone negative (mantieni il contatto con Debbie Downer o Bad News Brad limitato) e lo spazio negativo (prendi il disordine e dai alle stanze un nuovo aspetto nuovo).

Inoltre, ridendo davvero è buona medicina I suoi benefici comprendono l'alleviamento dello stress, l'alleviamento del dolore, l'aumento del sistema immunitario e il rilascio di endorfine che stimolano l'umore. Ecco perché Bob Newhart e Don Rickles stanno ancora raccontando barzellette, decenni dopo aver iniziato nel settore della commedia. Pubblicità

Se hai ancora problemi, pensa in questo modo:

  • In cosa sei bravo?
  • Cosa sai?
  • Cosa ti appassiona?
Riempi la tua vita e gli altri con queste tre cose e sarai un campeggiatore abbastanza felice.

6. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno

Approfitta della connessione mente-corpo e sfidati a utilizzare entrambi per migliorare la tua salute.

Leggi l'ultimo bestseller (fiction o non-fiction). Visita un museo per vedere quali tipi di arte ti potrebbero piacere. Scopri un sito storico per saperne di più su ciò che ti circonda.

Sentendosi più investito nel tuo mondo, sarai più ispirato a svolgere un ruolo più importante in te stesso.

7. Vedi il gioco finale - e impegnarsi a giocare a destra ora

Se vuoi essere in salute, tieni presente i motivi per cui è importante. Pubblicità

Vuoi apparire alla grande e sentirti bene in modo da poter atterrare il partner dei tuoi sogni? Vuoi essere in grado di tenere il passo con i tuoi figli ora ... e i nipoti più tardi? Vuoi trascorrere la tua pensione viaggiando per il mondo e hai bisogno di energia?

Tutte queste cose sono molto più difficili senza uno stile di vita sano. Quindi, concentrandosi sui bisogni futuri, sarà più difficile trascurarli ora.

Ora che sai come liberare il tuo supereroe interiore, cosa stai aspettando? È tempo di prendere il volo.

(Credito fotografico: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)




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