7 modi per stimolare la tua mente nell'ambiente di lavoro

Seth Godin ha scritto un libro chiamato Linchpin: sei indispensabile??

Linchpins sono “persone che inventano, guidano (indipendentemente dal titolo), connettono gli altri, fanno accadere le cose e creano ordine dal caos ... Amano il loro lavoro, ci si immedesimano e trasformano ogni giorno in una sorta di arte.”

I Linchpin sono il nuovo modo di comportarsi “come un capo” e propongo che, al fine di migliorare la tua mente nell'ambiente di lavoro, devi fare quello che farebbe un linchpin. Forse, se ti comporti come una chiave di volta abbastanza a lungo, in realtà diventi uno!

Non sarebbe bello se la tua compagnia pensasse che tu fossi indispensabile?

Parlare di sicurezza del lavoro.

Per me stesso, perché sono un'artista e condivido la mia arte, ho costruito i seguenti oggetti utilizzabili per aiutarti a essere la persona forte, produttiva e appassionata che conosci nel tuo cuore di cuore che sei.

1. Prepara la tua mente attraverso la programmazione subconscia.

Immagina che il tuo cervello sia un computer - l'hardware - e il tuo subconscio sia il software, e tu sei il programmatore. Sottopongo che puoi programmare il tuo cervello dando i tuoi modelli comportamentali suggeriti dal subconscio.

Dì al tuo cervello cosa fare usando il metodo chiamato programmazione subliminale.

Pensa a questo esercizio di potenziamento della mente come un altro modo per fissare obiettivi realizzabili per te stesso. Prova il seguente esercizio, dì a te stesso cosa vuoi realizzare il giorno dopo e vedi se effettivamente fai quello che dici a te stesso.

Ho imparato che il subconscio è più suscettibile di programmazione subliminale, o un termine che preferisco usare - suggerimenti positivi - quando si è in stato quasi-addormentato. Quindi, proprio prima di cadere in un sonno profondo, mentre stai a letto con gli occhi chiusi, suggerisci a te stesso come si evolverà il giorno dopo. Pubblicità

Ad esempio, consiglierò al mio subconscio: “Domani inizierai il post del blog su tale e così via.” Poi ripeto ciò che ho detto a me stesso, “Inizierò il post sul blog su questo e così domani.”

Ho scelto di usare la parola “tu” nella prima frase suggerire il compito al mio subconscio e poi lo ripeto usando la parola “io” assumere la proprietà e il riconoscimento di tale compito. Questo è il mio modo personale di suggerire positivamente gli obiettivi a me stesso e funziona.

Questa tecnica non è nuova, né è così strana. Gli inserzionisti ti bombardano ogni giorno con suggerimenti subliminali; perché non usare la stessa tecnica che usano per convincere la gente ad acquistare sigarette per aiutarti a lavorare meglio al lavoro.

2. Mangiare una colazione nutriente e sana ogni giorno.

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata ed è un fattore chiave nello stile di vita produttivo di una chiave di volta perché il salto della colazione inizia la giornata.

La colazione aumenta il metabolismo. Il metabolismo è un processo complesso che converte il cibo in energia. Se non hai abbastanza energia all'inizio della giornata, quanto produttivi sarai all'inizio della tua giornata lavorativa?

Mangiare una sana colazione aumenterà la tua mente e le prestazioni al lavoro.

Iniziare la giornata con cibo nutriente ti metterà sulla strada migliore per prendere decisioni più salutari sul resto dei tuoi pasti durante il giorno.

Come tutto il carburante non è lo stesso, né i cibi per la colazione. Scegli cibi integrali come uova, frutta e verdura sopra ciambelle e pasticcini perché ingredienti come uno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e cereali possono sabotare la tua energia aumentando i livelli di insulina.

Quando possibile, scegli verdure biologiche, patate e frutta come fonte di energia dei carboidrati perché possono indurre quantità maggiori di serotonina nel cervello che ti aiuteranno a essere di buon umore, ponendo il primo piano al tuo assalto creativo e prolifico. Pubblicità

Infine, nutriti bene durante il giorno per mantenere i negozi di energia ideali per mantenerti motivato e produttivo al lavoro.

3. Crea il tuo piano di attacco medaglia d'oro.

Non ho bisogno di dirti che gli olimpionici sono i linchpins per i 10^esimo potenza corretta?

Quindi, quando entri nel tuo ufficio, annota il tuo piano di attacco che è una lista delle 3 cose più urgenti che devi compiere per quel giorno.

Se hai finito tutti e 3, hai vinto l'oro! Ottieni 2 punti, è l'argento e sai come ottenere la medaglia di bronzo.

Annotare un determinato numero di compiti aumenterà la tua mente aiutandola a rimanere concentrata.

Sono stati scritti numerosi libri su ciò che differenzia le persone di successo dal branco. Uno di questi fattori è la capacità della persona di successo di regolare ciò che accade nel corso della loro giornata.

L'imprenditore americano, l'oratore motivazionale e il perno della linea Jim Rohn hanno detto, “O corri il giorno o il giorno ti corre.”

4. Allungare periodicamente per tutto il giorno.

Un corpo sedentario si stanca, annoiato e pigro. Riattiva continuamente cervello e corpo con semplici stiramenti.

Lo stretching aumenta il flusso sanguigno, favorendo l'apporto di nutrienti e ossigeno al cervello e al corpo.

Qui ci sono 4 semplici tratti da fare alla tua scrivania. Pubblicità

5. Fai una pausa mentale di mezzogiorno con riposo o esercizio fisico a seconda del tuo livello di energia.

Ogni persona ha un ritmo circadiano, un orologio biologico di 24 ore che mostra il ritmo dei loro sistemi corporei.

Diventa consapevole delle tue capacità di ritmo ed energia in modo da poter utilizzare le ore in un giorno in modo efficiente.

Per me, il pomeriggio è un buon momento per una pausa mentale perché i miei sistemi energetici sono a un livello basso. Durante questo periodo mi piace andare a fare una passeggiata, leggere o fare un pisolino. Per un'altra persona, il pomeriggio potrebbe essere un momento di alta energia e l'esercizio fisico è il modo in cui preferiscono riposare la mente.

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In entrambi i casi, sia il riposo che l'esercizio fisico stimoleranno la mente nell'ambiente di lavoro dando una pausa mentale dalla routine quotidiana del lavoro. Quando tornerai al lavoro, ti sentirai pieno di energia per finire forte la giornata.

6. Esercita il tuo cervello ogni giorno.

Esegui esercizi di potenziamento del cervello per potenziare la tua mente sul lavoro.

Personalmente uso Lumosity come mio strumento per allenare il cervello. Mi hanno aiutato a migliorare la mia velocità cerebrale, flessibilità, attenzione, memoria e capacità di problem solving.

Proprio come l'esercizio fisico ti aiuta a mantenere la tua forza muscolare, gli esercizi cerebrali ti aiuteranno a mantenere la tua attitudine mentale. Pubblicità

In questo mondo competitivo in cui viviamo, devi mantenere la tua macchina - il tuo cervello e il tuo corpo - in perfetta forma di punta. È così che diventi indispensabile. È così che ti separi dal branco.

7. Medita ogni giorno.

La meditazione ha dimostrato di aumentare la funzione cerebrale e il benessere totale.

L'atto di meditare può sembrare scoraggiante per la persona inesperta, ma in realtà, meditare è solo essere consapevoli del tuo respiro e di quello che sta succedendo nella tua testa.

Meditare è l'atto di rallentare e riconnettersi a te.

Piace meditazione per passare GO sul gioco da tavolo Monopoli. Ogni volta che passi GO, prendi il gambo delle tue proprietà e dove sei nel gioco, stessa cosa con la meditazione.

Hai giocato al gioco della vita per tutto il giorno e ora devi andare “entro” prendere il gambo.

Ecco una semplice meditazione che faccio per raccogliere i miei pensieri, ridurre lo stress e riconnettermi.

• Sedersi su una sedia con una buona postura, appoggiando le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.
• Chiudi gli occhi e osserva come respiri per 5 cicli di respirazione.
• Ascolta il tuo inspirare ed espirare. Senti come il tuo respiro rallenta, la tua frequenza cardiaca si sta godendo un ritmo senza fretta e il tuo corpo generale inizia a rilassarsi.
• Lascia che i pensieri che possono apparire nella tua mente vadano e vengano. Se un pensiero persiste, dargli un po 'di attenzione. Fai le domande che senti di dover chiedere per risolvere o placare il pensiero. Quindi lascia andare.
• Pensa alle cose meravigliose che sono successe nella tua giornata. Sorridi e dai la gratitudine a queste cose.
• Pensa alle persone e agli animali domestici che ami. Sorridi e ringrazia per averli nella tua vita.
• Finisci ringraziandoti per aver provato ogni giorno. Forse dirti alcune affermazioni che ti fanno sentire bene. Puoi prendere in prestito alcuni dei miei:
  • “Sei tutto ciò che vuoi essere.”
  • “Sei amato e supportato dall'universo.”
  • “Sei incredibile e ti amo.”
  • So che le mie affermazioni sono sentimentali, ma mi fanno sentire bene. Scegli quelli che funzionano per te. Raccomando solo che siano dichiarati in modo positivo e ti facciano sentire bene.
• Finisci tornando ad osservare il tuo respiro.

Una meditazione come questa può richiedere 5 minuti o più. Se sei un principiante, ti consiglio di iniziare con alcuni minuti e aggiungere tempo quando sei pronto.

Ora che sei potenziato come un fulcro, corri la giornata come un boss!