7 Piccoli cambiamenti che possono migliorare drasticamente la tua vita

  • Peter Atkinson
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La modifica ha effetto su tutti. Ma il cambiamento è complicato. Alcune persone sostengono che estendere un'abitudine altrimenti piccola e consumarla rapidamente produce il cambiamento più efficace. Potrebbero avere un punto. Dopo tutto, ci sono storie di successo di persone che hanno lasciato il tacchino freddo. Quindi è assolutamente vero che il cambiamento funziona in modo diverso per persone diverse. Ma il tipo di cambiamento che ti solleva è accessibile senza il soffocamento che viene fornito con introduzioni drastiche. Si chiama aggiungere piccoli cambiamenti. Aggiungi un piccolo cambiamento ogni giorno, e si accumuleranno nel tempo, portando infine a un tuo migliore. Quindi se sei pronto per migliorare la vita. Qui ci sono sette da provare.

1. Cambia il self-talk con cui ti svegli

I pensieri che entrano nelle nostre menti appena risvegliate sono spesso gli stessi che si addormentano con noi. Ora, so che potrebbe essere una seccatura quando ti svegli e non ti senti bene o guardi la finestra ed è cupo. Ovviamente non puoi controllare nessuno dei due. Ma piuttosto che dirigere l'attenzione su cose incontrollabili, cerca i pensieri interiori che possono influenzare profondamente il resto della giornata. La nostra interiore conversazione è una componente leggendaria. A volte mi sveglio e pensieri pessimisti mi colpiscono. Un trucco utile che uso è ripetere un paio di brevi mantra o affermazioni prima di uscire dal letto. Pensa a quanto è sorprendente che stai cambiando in qualcosa, e in grado di scegliere così tanto! Pubblicità

2. Cambia una cosa che ascolti mentre sei in viaggio

Starai bene, anche se c'è un bambino rumoroso, che lavora male sul bus per andare a lavorare o un altro autista ti interrompe. I podcast sono un ottimo intrattenimento udibile in coppia con informazioni educative. È possibile scaricarli da un negozio di media digitali e quindi memorizzarli in un lettore mp3 o smartphone. Divora almeno uno sul disco o fai il pendolare al lavoro e il tempo è quasi garantito per andare più veloce. Uscirai anche a destinazione con un po 'più di preparazione per aiutarti in qualsiasi situazione.

3. Cambia quello che bevi come prima cosa al mattino

Qual è la prima cosa che bevi al mattino? Un bicchiere di latte? Che ne dici di una tazza di caffè caldo? Non sono bevande negative in sé, ma forse l'alternativa migliore è l'acqua. L'acqua è un power team di idratazione, nutrizione e gusto personalizzabile. Getta una fetta di agrumi fresca per un dolcificante naturale. Bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni altra cosa, e probabilmente ti sentirai rinfrescato e idratato prima di raggiungere qualcosa di più zuccheroso e disidratante. Pubblicità

4. Cambia la tua relazione con l'universo

Durante le pause notturne, la tua routine potrebbe consistere nel curling di fronte alla televisione o nella navigazione sul web. Con tutti i mezzi, non devi rompere il tuo televisore o internet, basta trascorrere un minuto o due approfittando della riduzione dei giorni e abbracciare il cielo notturno. Se ciò non ti soddisfa, trascorri qualche minuto al giorno su un sito di astronomia e cerca le immagini dello spazio. È umiliante pensare che tu sia Qui, e tutto il resto è così distante. Potresti sentirti sopraffatto e anche un po 'depresso, ma continua a guardare e pensa di intrecciare te stesso con l'universo in armonia. Confrontare ansie e problemi umani con gli spettacoli cosmologici è come paragonare il giocattolo di un bambino a un pianeta.

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5. Cambia il metodo che usi per discutere

Prende il nome dal filosofo iconoclasta greco antico Socrate, il metodo socratico può distruggere le convinzioni radicate. Le istruzioni sono semplici. Identificare una dichiarazione dichiarativa in una discussione o in una credenza. Rispondere a una domanda basata su una contraddizione rispetto alla dichiarazione originale e prendere in considerazione la dichiarazione modificata. Fai una nuova domanda Quindi, se qualcuno ha sostenuto che tutte le persone amano il gelato, pensa a una domanda che non necessariamente la rende vera. Le persone con intolleranza al lattosio come il gelato? Il tuo avversario probabilmente risponderà e dichiarerà che le persone con intolleranza al lattosio sono solo come certi tipi di gelato. Quindi introdurre una nuova dichiarazione, quindi include la risposta alternativa. Quindi le persone con intolleranza al lattosio sono solo come certi tipi di gelato. Infine, fai una nuova domanda. Cosa rende le persone intolleranti al lattosio come certi tipi di gelato e così via? Usalo su un argomento tuo o sull'argomento di un'altra persona. Pubblicità

6. Cambia il modo in cui affronti l'ansia

La terapia cognitivo comportamentale, o CBT, ha aiutato innumerevoli persone con i loro problemi psicologici. Il metodo ABC è un piccolo fascino che può evidenziare i tuoi comportamenti più dannosi. Per rintracciare un comportamento dannoso nel suo inizio, etichettare prima l'evento (A), le convinzioni che si possono avere su di esso al momento (B), e quindi il modello di comportamento o le emozioni che seguirono (C). Diciamo che il tuo migliore amico non ti ha salutato stamattina. Credevi di volere chiudere la tua amicizia con loro, e così ti senti arrabbiato e li guardavi con rabbia. Prova a tenere un diario e ad usare il metodo ABC per interpretare il comportamento un po 'meglio.

7. Cambia come ti lodi

Molti di noi bramano i complimenti. I complimenti sono in realtà strumenti usati per ricordarci tutte le cose buone che siamo e meritiamo. Sfortunatamente, i complimenti sono spesso dimenticati e lavati via in mari calpestati. Contattalo avviando un file di complimenti e inserendone uno in oggi. Usa qualsiasi materiale digitale o fisico che preferisci e osserva i complimenti che le persone o te stesso ti lodano. Una volta ottenuto, scrivi il complimento e dettaglia il complimento se puoi. Quindi se qualcuno ha insistito sul fatto che la tua cucina fosse incredibile, potresti scriverlo e il pasto che hai preparato per loro. Potresti persino scattare una foto di loro mentre mangiano il cibo (se sono d'accordo, ovviamente) e lo ritagliano sotto i dettagli per un'esperienza sensoriale pratica. Evidenzia o contrassegna quelli che ti risuonano più fedeli e leggili quando hai bisogno di un rapido rimprovero. Indipendentemente dal fatto che alcuni dei complimenti siano genuini o meno, ti sentirai meglio sapendo che stai prestando più attenzione a loro. Pubblicità




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