7 motivi per cui dovresti lasciar andare i risentimenti

“Quando perdoni, non cambierai assolutamente il passato - ma sicuramente cambierai il futuro.” - Bernard Meltzer

Se siamo onesti, non portiamo tutti rancore verso qualcuno o qualcosa? Un cuore pesante, perso amato, o la convinzione che siamo stati trattati ingiustamente?

Lo so che lo faccio. Ma raramente mi fermo a pensare a come questi risentimenti mi stiano influenzando.

I risentimenti sono come le erbacce nei nostri giardini, si moltiplicano, prendono il sopravvento e alla fine soffocano tutti i fiori. A volte possono essere un grande tipo di risentimento, e altre volte sono un piccolo tipo di sentimento da scopare-sotto-il-tappeto. Ma il problema è che, anche se li spazziamo sotto il tappeto, come il Capitano Jack Sparrow, in un giorno di pioggia saltano fuori, pronti a colpire. Sorpresa! E a nessuno piacciono spiacevoli sorprese, giusto?

Quindi, diamo un'occhiata al motivo per cui dobbiamo liberarci di queste fastidiose erbacce!

1. I risentimenti si trasformano in rabbia

La rabbia è un brutto pugno chiuso, un viso arrossato, dove nessuno vuole andare. Durante la fase di rappresaglia, proprio come Hulk, per quanto tu cerchi di resistere all'impulso di sbattere il tuo avversario dal pavimento al soffitto, la rabbia può farti sentire alla mercé di un'emozione imprevedibile, inarrestabile e potente. Pubblicità

Potresti sentirti dire, “Non ero sano di mente,” e questo è un posto pericoloso per ognuno di noi.

La verità è che la rabbia non è causata da circostanze esterne, persone o cose. La rabbia è uno stato mentale, quindi solo tu puoi arrabbiarti. Hai il potere di controllare il tuo stato mentale.

2. Fa male al corpo

I risentimenti possono causare quanto segue:

• Mal di testa e dolore cronico
• Insonnia e una maggiore tendenza all'alcool e all'abuso di droghe
• Ipertensione, attacchi di cuore e ictus
• Problemi di pelle

3. È male per la mente

Gli effetti non sono solo limitati al fisico: lasciar andare i vecchi rancori riduce i livelli di depressione e ansia.

Le nostre menti sono come un'autostrada trafficata. Le chiacchiere senza sosta, rimbalzando, giudicando, pensando, preoccupandosi del futuro e rivivendo il passato sono estenuanti.

Quando ti stai aggrappando ai risentimenti, la tua mente è agitata; è centrato attorno all'ego, riconfermandolo tu sono stati trattati ingiustamente. Pubblicità

In questo stato agitato è impossibile per te godersi la vita. Il pensiero eccessivo si manifesta in un mucchio di problemi. Può creare abitudini malsane e lasciarci impotenti contro gli effetti devastanti della cattiva salute mentale.

Il perdono ti porterà la pace della mente.

4. I risentimenti rovinano le relazioni

I risentimenti lasciati incustoditi possono portare a emozioni in bottiglia e scoppi malsani.

Puoi ferire i tuoi cari con abusi fisici e / o verbali e isolarti dagli amici e dalla famiglia. Può portare a sfuggire a parti innocenti come i vostri bambini, coniuge o animale domestico. Questo può portare a una bassa autostima e manipolazione nelle nostre relazioni.

Ricorda, nessuno è perfetto. Faremo del male ad altre persone e altre persone ci faranno del male: intenzionalmente e involontariamente. Vuoi diventare una persona amara, risentita, spiacevole? Lasciar andare i risentimenti rinnoverà le tue relazioni, diventerai una boccata d'aria fresca.

5. I risentimenti sottomettono il tuo istinto

Siamo tutti nati con l'istinto di aiutarci a sopravvivere; gli animali sanno quando scappare dai predatori, i cuccioli sanno come affogare nelle loro madri, e sappiamo quando qualcosa si sente semplicemente "spento". Pubblicità

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Il problema con i risentimenti è tutto il malsano pensiero, replaying e biasimo. Questi stati d'animo sottomettono l'allarme rosso che emette un segnale acustico altrimenti che ci dice quando qualcosa non va. Invece di sintonizzarci sui nostri sentimenti naturali, siamo troppo occupati a pensare. Pensiamo, e poi pensiamo, e poi pensiamo ancora.

Pensiamo sempre! Ferma tutte le chiacchiere e ti sintonizziamo sulla nostra bussola interiore, non ti porterà fuori strada. Inizia a seguire il flusso di vita che dovevi.

6. I risentimenti sviluppano l'ignoranza

Risentimento nasce da ignoranza e da un ingiustificato senso di diritto.

• io sono stati trattati ingiustamente.
• Non posso credere che lo direbbe me.
• Mio marito non presta mai attenzione me.
• Perché dovrebbe ottenere la promozione finita io, io sono un candidato molto migliore.
• È ingiusto che sia stata presa la mia amata me troppo presto.

E avanti e avanti.

Se controlli, ogni risentimento è sempre in difesa preziosa del sé.

L'ignoranza ci rende impossibile vedere le cose chiaramente come sono. L'ignoranza si sta esaurendo. Spesso, non siamo consapevoli di non essere consapevoli. Proiettiamo le nostre ipotesi, credenze, speranze e paure e le fondiamo con la realtà. Ma non è la realtà, è semplicemente il modo in cui abbiamo visto una situazione attraverso il nostro obiettivo, e il nostro obiettivo può essere scolorito. Pubblicità

Con una pratica di mindfulness possiamo diventare sempre più aperti a ciò che è e possiamo accettare ciò che è accaduto senza così tanta colpa e vittimizzazione. Tutta questa colpa ci catapulta in realtà in più sofferenza.

7. Il perdono migliorerà la tua vita

Quando saltiamo di pensiero in pensiero in una foschia nebbiosa, questi momenti possono finire per riempire la maggior parte della nostra vita.

Il riconoscimento che puoi scegliere il benessere emotivo anche quando le cose non vanno come desideri, cambierà te, nello spirito, nella mente e nel corpo. Abitare sulle ingiustizie del passato non ha alcun effetto sul presente se non causando dolore a te e ai tuoi cari. Essere arrabbiato non porterà indietro un amato perduto o riparare il tuo cuore spezzato.

Questo può essere difficile ma puoi ancora augurare felicità a qualcuno, anche se ti fanno male.

Il perdono può cambiare la tua vita. Ciò non significa che tu abbia dimenticato il passato. Ciò non significa che devi tenere qualcuno nella tua vita. Significa solo che hai deciso di andare avanti e che sei pronto per essere felice.

Suggerimenti per il perdono rapido:

• Esplora le tue emozioni.
• Cerca un aiuto professionale.
• Sviluppa empatia.
• Il perdonare non sta dimenticando.
• Pensa alla tua famiglia.
• Affidati ai fatti.
• Scrivi tre cose positive che derivano dalla situazione negativa.
• Accettazione, accettazione, accettazione. Lasciarlo andare.
• Vivi nel momento.
• Prendi una pratica di meditazione.

Mente pacifica, vita pacifica. La vita non sempre si presenta come vogliamo - può essere davvero dura. A volte saremo colti da violente tempeste e questi risentimenti ci renderanno il mal di mare. Accetta la tempesta e troverai una scialuppa di salvataggio tra le onde più forti.