7 trucchi rapidi per superare il tuo nervosismo

Immaginatevi seduti su un aereo. Sei a 10.000 piedi, seduto con le gambe sospese in aria, il terreno molto più in basso, l'aria che ti sferzava intorno, un paracadute legato alla schiena e un uomo rumoroso che urlava da dietro di te per saltare appena già.

Nervoso ancora?

Questa è una situazione estrema, ma i nervi possono colpire in più situazioni quotidiane anche come incontrare nuove persone, colloqui di lavoro, un primo appuntamento o un incontro importante.

Quando i nervi colpiscono, ti senti come se non sei all'altezza della sfida che ti trovi di fronte e se li lasci fare, ti faranno tornare indietro, scappare e nascondersi sotto le lenzuola.

La buona notizia è che non devi lasciare che i tuoi nervi chiamino i colpi: ecco 7 modi per superarli. Pubblicità

1. Concentrati sul tuo meglio

Cosa ti piace quando sei al meglio? Pensa per un momento alle volte in cui sei stato in cima al tuo gioco, ronzando, fluttuando e sentendoti vivo, poi tuffati, nuota e assapora come si sente.

Essere al tuo meglio riguarda due cose: portare tutto ciò che sei nel momento in cui ti trovi e l'assenza di tutte le paure, dubbi e nervi fastidiosi che ti fanno inciampare. Quello stato di essere al meglio è sempre dentro di te, in attesa.

È molto bello e quando si ha familiarità con come ci si sente, è possibile farlo uscire in un attimo. Tutto ciò che serve è un pensiero consapevole e deliberato da parte tua per andare lì.

2. Segui il tuo respiro

I nervi sono pensieri perniciosi e appiccicosi che si muovono a spirale tutt'intorno in quel tuo meraviglioso cervello. Una volta che girano, è davvero difficile uscire dalla tua testa, tornare al momento e tornare al posto di guida. Il tuo respiro è uno degli strumenti più potenti per rimettersi in carreggiata, quindi la prossima volta che i nervi colpiscono, sposta delicatamente la tua focalizzazione sul tuo respiro mentre si muove dentro e fuori dal tuo corpo.

Non fare nulla con il respiro, non forzarlo o cercare di regolarlo, basta notare l'intera durata del respiro, ovunque lo senti nel tuo corpo. Mantieni la tua attenzione sul respiro, notando le sensazioni nel tuo corpo mentre espiri, e anche la pausa momentanea tra l'inspirazione e l'espirazione. Pubblicità

Il tuo respiro è una meravigliosa ancora per il presente e, con un po 'di pratica, ti può tagliare i nervi.

3. Ripristina le tue aspettative

Il tuo cervello ama la certezza e nel tentativo di essere più sicuro su come andranno le cose, creerà una serie di risultati attesi.

Queste aspettative copriranno l'intera gamma tra il meraviglioso successo e il tragico fallimento, ma, poiché sono le più dolorose e negative aspettative che minacciano la tua sicurezza, sono quelle a cui il tuo cervello attribuisce maggiore attenzione.

Ma non sono reali. Non sono più reali della testa di bob di Darth Vader seduta sulla scrivania dell'ufficio. Una volta che ti rendi conto che non hai bisogno di ballare su questa melodia negativa nella tua testa, spazzare via le tue aspettative si sente straordinariamente liberatorio.

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4. Rassicurati

I nervi sono in realtà solo storie su tutte le cose che potrebbero andare storte; come rovinare tutto, guardare un pazzo o persone che pensano meno a te. Mentre le storie vanno, non hanno finali molto felici, ma alla fine sono solo storie. Pubblicità

Quelle storie non devono essere giocate, quindi prenditi un momento per rassicurarti. Sei arrivato così lontano e stai ancora bene. Hai affrontato le sfide prima e ti sei comportato bene. Anche questo andrà bene. Starai bene, qualunque cosa accada, la supererai e vivrai un altro giorno.

5. Normalizza il rifiuto

Il rifiuto si sente davvero male, vero? Come le esperienze vanno, è piuttosto orribile, ma è solo perché siamo cablati a pensare che sia “male”. La verità è che nessuno attraversa la vita senza rifiuto in qualche misura, e una vita spesa evitando il rifiuto è una vita spesa non vissuta.

Temendo il rifiuto si accumulano le pressioni e aumentano i nervi, ma cosa succede se il rifiuto non è così male? Cosa succederebbe se non significasse che eri meno o non abbastanza bravo, ma significava semplicemente che questa volta non funzionava?

Il rifiuto è solo qualcosa che accade di volta in volta, piuttosto che qualcosa che diminuisce il tuo valore.

6. Scegli quali Pensieri onorare

Cosa senti nella tua testa quando i nervi colpiscono? Non posso farlo Questo è orribile. Non sono abbastanza bravo. Cosa succede se lo rovino? Non voglio essere qui. Pubblicità

Familiare, giusto? Se c'è una cosa a cui il tuo cervello è bravo, sta facendo pensieri. Lo fa tutto il giorno, che tu lo voglia o no. Un pensiero su quello che hai mangiato a cena ieri sera, un pensiero sulla stanza che stai per entrare nervosamente, un pensiero su quella cosa divertente che ha detto il tuo amico, un pensiero su come potresti sentirti se ti sbagli.

Sono tutti solo pensieri, e il pensiero che vince su tutti è quello che decide quali di cui ti fidi e che ti onori. Quali ascolterai??

7. Esercitati di più per la prossima volta

È vero che più fai qualcosa, meglio ottieni. Che si tratti di cucinare il pezzo perfetto di pesce, correre o suonare il banjo, si ricomincia sempre da capo, si provi, si pratichi un po 'di più e si migliori.

Le tue capacità e capacità si evolvono continuamente e più ti eserciti, più ti abitui e più diventi efficace.

Quindi, quando inizi con qualcosa che ti rende nervoso, sii pronto per l'imbarazzo iniziale e quei nervi da principiante, quindi cerca opportunità per praticare, imparare e crescere.