7 consigli essenziali per rimanere sani e produttivi in ​​mezzo a The Buzz

Hai il controllo dei tuoi social media o ti sta controllando?

Sei costantemente distratto dal tuo lavoro dai suoni allarmanti di tweets, dings e rings, per non parlare di un numero in rapida crescita di messaggi in arrivo che non vedono l'ora di essere letti?

Hai difficoltà a sopportare la suspense di avere nuovi follower, nuovi messaggi, nuove menzioni - e devi solo controllare? Pubblicità

Ti senti sempre più ansioso di non avere abbastanza tempo per stare al passo con Facebook, Twitter, Twellow, WordPress, Pinterest ....? Puoi Digg It?

Sei diretto al nuovo disturbo mentale dell'età dei media sociali chiamato “Idisorder?”

Se queste domande suonano un campanello, ding, tweet o altro, allora potresti soffrire di qualche forma di dipendenza dai social media - o almeno - ossessione! Prima di cercare online un gruppo di Social Media Anonymous, ecco alcuni consigli essenziali per aiutarti a frenare la dipendenza dai social media e rimanere concentrati e produttivi in ​​mezzo all'entusiasmante buzz! Pubblicità

Primo suggerimento: perdona i tuoi genitori. I tuoi genitori ti hanno avvertito di stare attento alle persone che ti hanno seguito. Non avevano idea che ad un certo punto della tua vita, più seguaci, meglio è! Non c'è modo in cui avrebbero potuto immaginare che avresti finito a lungo per capire come attirare più seguaci, piuttosto che liberarti di quelli che già avevi! Mentre ti preparavano per il successo, non potevano neanche immaginare che il successo e la produttività della tua vita potessero essere indeboliti dalla ricerca di “piace” ed essere “è piaciuto,” non importa un cinguettio qui e un tag lì. Hanno fatto del loro meglio per infondere autostima in te, così pensavi di essere speciale, non importa quante persone ti piacessero! Anche guardare i Jetson non ha fornito loro alcun indizio! Quindi, insieme alle altre cose potresti aver bisogno dell'aiuto di un terapeuta per perdonare i tuoi genitori, perdonali per non averti fornito gli strumenti per prevenire l'ossessione dei social media. Dopo tutto, hanno fatto del loro meglio per iscriversi a cose come campi di calcio e programmi di arricchimento - che insegnavano a zero abilità su come evitare di perdersi in te stesso “il ronzio!”

Secondo suggerimento: ricorda che il silenzio è d'oro! La procrastinazione mina la produttività e i tweet e i ping costanti ti allontanano dal concentrarti sul tuo lavoro. Anche se non fossi un procrastinatore per cominciare, è troppo divertente controllare il tuo ultimo “piace” e “amici” o chi ha commentato il tuo ultimo thread di discussione su Linked In. Per limitare l'esca di tutte queste seduzioni, disattiva il suono del tuo computer e silenzia il twitter e gli avvisi via e-mail sul tuo cellulare! Disattiva l'Instant Messenger!

Meglio ancora, se hai del lavoro da fare non è necessario essere online, andare offline e riposare! Ricorda a te stesso che ci sono molti suoni più sani con cui canticchiare. Scegli musica di sottofondo che possa ispirare, lenire e motivare a rimanere sul compito a portata di mano, piuttosto che essere distratto da effetti sonori che servono solo ad attirarti lontano! Mentre chiudi gli avvisi, chiudi i programmi e porta i tuoi account e-mail offline, i tuoi blocchi di tempo produttivo possono aumentare in modo significativo. Se vuoi impostare degli avvisi per fare pause occasionalmente ma i tuoi suoni sono spenti, usa solo una sveglia vecchio stile o un timer da cucina! Pubblicità

Terzo suggerimento: fai tacere il tuo ronzio interiore! I social media sono amici di un procrastinatore. Tra il brusio, potresti non rendersi conto che la procrastinazione sottostante è perfezionismo. Le persone che sono perfezionisti sono piene di discorsi egoistici negativi che ne irritano la fiducia. Il perfezionismo ti dice che devi essere “il migliore” piuttosto che semplicemente “fare” il tuo meglio. La procrastinazione dovuta al perfezionismo rende la posta troppo alta per dimostrare quanto sei bravo, e rende difficile essere efficienti e produttivi. Quindi fai attenzione al brusio della tua auto-conversazione negativa! A complicare le cose, ci sono così tanti vecchi amici e compagni di classe su Facebook che non erano nemmeno intelligenti come te, ed è difficile non essere distratti dai loro successi stellari! Anche se non ti sei mai visto competitivo, questo può essere molto fastidioso quando il tuo bisogno di approvazione da parte del tuo capo di lavoro e del tuo capo interno mina la tua fiducia e concentrazione. Dillo a te stesso “abbastanza buono” non è così malandato e non significa che sei un fannullone! Confrontarsi con gli altri, comunque, è una ricetta per una bassa autostima, e ora con Facebook, hai un nuovo mondo di altri per misurarti!

Perché non sei solo te stesso da quando tutti gli altri sono presi?

Quarto suggerimento: imposta i limiti sul tempo che trascorri con i social media. Il modo migliore per curare ossessioni e dipendenze è di darti una struttura che puoi “rompere l'abitudine.” L'autodisciplina non è una parolaccia: può davvero renderti libero se dai priorità ai tuoi obiettivi e “fare” elenco. Se fai una scelta per essere disciplinato piuttosto che essere coinvolto “avere,” ti sentirai meno come un'autorità protestante ribelle adolescente. Se si osserva la possibilità di impostare dei limiti sul proprio tempo in quanto offre una nuova libertà che può aiutarti a schiarirti la testa ea stabilire priorità equilibrate, imparerai a stabilire limiti migliori sul tempo e sull'energia. La chiave per impostare i limiti con i tuoi social media è utilizzare strumenti che semplificano il tuo tempo piuttosto che creare più lavoro per te stesso. Ci sono molte app progettate per aiutarti a diventare più organizzati e produttivi, come Buffer, anche se alcune persone preferiscono il metodo arcaico con carta e penna in cui scrivono le loro “fare” liste e anche i loro obiettivi a lungo raggio alla vecchia maniera. Per coloro che vogliono aiutare a rifocalizzarsi con la tecnologia più recente, ci sono molte app condivisibili. Pubblicità

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Il mio preferito è Evernote, che è una delle app più popolari che ti permettono di mantenere organizzati e produttivi. Con Evernote, gli utenti hanno la possibilità di mettere in tutti i tipi di media diversi in un unico posto facilmente da qualsiasi dispositivo che hai. Oltre ai documenti in una nota, puoi aggiungere video e audio, clip web, foto anche dal tuo telefono cellulare e persino scrivere a mano una nota da aggiungere usando il mouse anziché la tastiera. Questo è ottimo per gli studenti che vogliono tenere una conferenza video piuttosto che tenere il passo con prendere appunti! Tutto ciò che importi nelle tue liste e note viene salvato automaticamente e sono facilmente condivisibili con tutti i tuoi dispositivi e con gli altri. Personalmente ho trovato Evernote per rendere la mia vita molto più semplice nell'organizzarmi professionalmente anziché personalmente. È stato di grande aiuto aiutarmi a mettere un sacco di miei appunti, documenti, messaggi, immagini, ritagli web, tutto sotto uno “Elefante” -qual è la mascotte dell'applicazione. Con Evernote, sono in grado di conservare tutte le mie informazioni in un unico taccuino elettronico. Invece di cercare tra i segnalibri e le e-mail precedenti, tengo tutto insieme e posso accedervi da telefono, computer portatile e desktop. Tutto il mio importante “dosare” sono tutti insieme con un semplice trascinamento del mouse nell'icona dell'Elefante. Consenti alle tue app come Evernote di lavorare per te per risparmiare tempo e semplificare la tua vita virtuale. Tuttavia, non lasciare che un'ossessione con le app vada troppo oltre. Fai attenzione alle app piuttosto macabre, come Dead Social, che ti consentono di pianificare i tweet quando sei morto!

Quinto suggerimento - Ricorda “La regola della nonna” Man mano che sviluppi nuove abitudini con o senza un'app, tieni presente che premiare te stesso con una correzione di Facebook sulle interruzioni potrebbe essere solo la motivazione di cui hai bisogno per rimanere in linea con l'obiettivo. La regola della nonna ti ricorda di ricompensarti dopo che il lavoro è finito. “Prima fai il lavoro, e poi fai il gioco.” Invece di essere sempre sullo sfondo, Email, Face Book, Twitter e simili possono essere utilizzati come ricompensa per un lavoro ben fatto e ti aiutano a rimanere in pista. Usare i tuoi social media come ricompensa piuttosto che come distrazione continua ti aiuterà a rimanere sano ed efficiente. Ci sono anche app per questo, come Joe's Goals, che aiuta a motivare avendo un grafico comportamentale interattivo per tracciare le tue abitudini e progredire.

Sesto suggerimento: scollegare! Lasciati godere i piaceri semplici della vita. Fai delle pause senza il tuo telefono, iPad o laptop. Quando lo fai, sarai ricaricato e quindi più produttivo nel tuo lavoro e nella tua vita. Potrebbe sembrare controproducente, ma il tempo di qualità scollegato e via ti darà più energia per essere produttivo quando sarai aggiornato. Vai fuori! Impara a giocare di nuovo! Fai qualcosa di artistico! Trova modi per ridere, fare qualcosa con le mani, chiedere a un amico per il pranzo e lasciare il telefono in auto oa casa. Avere una conversazione senza distrarsi con allarmi e squilli. Quante volte arriva davvero un'emergenza? Quindi, per l'etichetta del social, evita di controllare costantemente il tuo telefono per gli aggiornamenti se sei in compagnia di altri. Anche un'anteprima invia un messaggio di disinteresse! Quando scolleghi, ascolta i suoni della natura, annusi gli odori intorno a te e sii consapevole e presente nel momento. Il cyberspazio può aspettare!

Settimo suggerimento - Work To Live! Parte dell'essere produttivi è assicurarsi che tu stia lavorando per vivere, non per vivere al lavoro. Mentre abbassi le distrazioni dei social media da un brusio a un ronzio, sarai più in sintonia con ciò che la vita ha da offrire, collegato e scollegato! Prendendo tempo per ringiovanire ti renderà una persona più focalizzata e produttiva con una prospettiva più sana. Uscendo dal mondo virtuale e entrando nel mondo “mondo reale” - senza ricevere bip, tweet, dinging o alert: puoi ricalibrarti molto come un GPS che ricalibra quando vai fuori pista. Riaggiustare e reindirizzare in modo da avere non solo una vita più produttiva, ma anche una vita più felice ed equilibrata! Dopo tutto, alla fine della tua vita, ti starai davvero chiedendo, “Se solo avessi twittato di più?”

Allora, cosa stai aspettando? Smetti di leggere questo e fai una pausa all'aperto!