7 Vantaggi di sorridere e ridere di cui non sapevi nulla

Sorridere e ridere può avere un effetto positivo sul tuo benessere, ma quando fai la transizione da bambino ad adulto, tendi spesso a perdere l'abitudine di indulgere in questi comportamenti. Un buon esempio di questo è un parco giochi per bambini: spesso si vedono i bambini che corrono, ridono e sorridono costantemente mentre si divertono a vivere in questo momento, mentre i genitori siedono intorno al limite, pieno dello stress che la vita moderna può portare, con il un sorriso occasionale che rompeva le loro espressioni facciali altrimenti seri. Gli adulti possono trarre beneficio dal prendere un vantaggio dai bambini e fare più spazio nella vita per sorridere e ridere.

La ricerca ha dimostrato che un certo numero di benefici per la salute ha contribuito a sorridere e ridere. Oltre a migliorare la salute, queste semplici espressioni facciali e comportamenti umani comuni possono avere un effetto positivo distintivo su altri fattori in tutte le aree della tua vita. Quando sorridi e ridi, un certo numero di cambiamenti fisiologici si verificano nel tuo corpo, soprattutto senza che tu ne sia coscientemente consapevole. Pubblicità

7 benefici di sorridere e ridere

1. I neurotrasmettitori chiamati endorfine vengono rilasciati quando sorridi.

Questi sono innescati dai movimenti dei muscoli del tuo viso, che sono interpretati dal tuo cervello, che a sua volta rilascia queste sostanze chimiche. Le endorfine sono responsabili di farci sentire felici e aiutano anche a ridurre i livelli di stress. Fare finta di sorridere o ridere funziona così come la cosa reale: il cervello non distingue tra reale o falso poiché interpreta il posizionamento dei muscoli facciali nello stesso modo. Questo è noto come l'ipotesi del feedback facciale. Più stimoliamo il nostro cervello a rilasciare questa sostanza chimica, più spesso ci sentiamo più felici e rilassati.

2. Le endorfine ci fanno sentire più felici e meno stressati.

Agiscono anche come antidolorifici naturali del corpo. Per chi soffre di dolore cronico, ridere e sorridere può essere molto efficace nella gestione del dolore, come può ridere il dolore quando si urta un gomito o cadere. Pubblicità

3. Mentre il rilascio di endorfine è aumentato, il cortisolo è ridotto.

Il cortisolo è più attivo quando ci sentiamo stressati o ansiosi e contribuisce alle spiacevoli sensazioni che proviamo, e abbassandolo possiamo ridurre questi sentimenti negativi.

4. Ridere espande i polmoni, allunga i muscoli del corpo e stimola l'omeostasi.

Questo esercita il corpo, ripristinando le cellule da un polmone di ossigeno e guadagnando tutti i benefici dell'esercizio del corpo. Pubblicità

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5. Una bella risata può essere un modo efficace per liberare le emozioni.

Una bella risata può aiutarti a liberare le emozioni, specialmente quelle emozioni che potresti imbottigliare dentro. Tutto sembra un po 'meglio dopo una bella risata e la vita può essere vista da una prospettiva più positiva. Sorridere e ridere hanno anche implicazioni sociali positive.

6. Sorridere è un'espressione attraente, che è più probabile che attragga le persone piuttosto che allontanarle.

Sorridere ti fa sembrare più accessibile. L'interazione con gli altri è più facile e più divertente quando si condividono sorrisi e risate, e questi comportamenti sono contagiosi, fanno sentire anche gli altri migliori e rendono una persona più attraente e attraente. Ciò a sua volta avrà un effetto positivo sul vostro benessere. Pubblicità

7. Un'espressione felice e positiva ti servirà bene nella vita.

Ciò è particolarmente vero per situazioni difficili come le interviste di lavoro: una persona sorridente e rilassata indica fiducia e capacità di affrontare bene situazioni stressanti. Ciò sarà anche di beneficio nella tua carriera, costruendo sane relazioni con i colleghi e visto in una luce favorevole dai tuoi datori di lavoro.

Come sorridere e ridere più spesso

Ci sono modi semplici per portare più sorriso e ridere nella tua giornata:

• Sorridi e ridi regolarmente. Come accennato, il tuo cervello non conosce la differenza tra un sorriso falso o vero, e così facendo più spesso ti sentirai meglio, e diventerai più propenso a sorridere e ridere più spontaneamente.
• Guarda film divertenti, TV e spettacoli teatrali. Questo è un modo eccellente per iniettare dell'umorismo istantaneo nella tua vita. Evitando programmi negativi e trasmissioni di notizie, è anche possibile bilanciare rendere la visione più positiva e spensierata, con più opportunità per una risata o due.
• Trascorri del tempo con amici e familiari che ti fanno sentire felice. Circondare te stesso con persone felici, amanti del divertimento e ottimistiche farà emergere il tuo lato positivo, e il loro comportamento ti verrà incontro mentre imiti inconsciamente i loro modelli comportamentali.
• Trova cose per sorridere e ridere. Una volta che inizi a guardare coscientemente tutte le cose che sono divertenti ed edificanti, sarai più consapevole di loro, in sintonia con loro, e più pronto ad impegnarsi in un sorriso spontaneo o ridere.