6 modi per evitare il coma di Natale

Il cibo di Natale è tutto finito e tu ti siedi sul divano, con lo stomaco che protesta, nessuna energia, il panico che sale. Quello che doveva essere una bella vacanza, un bel momento trascorso con la tua famiglia, ora sembra il tuo personale inferno. Anche se non ti sei trasferito molto per tutto il giorno, ti sembra di poter dormire per giorni.

Cosa è andato storto? Deve essere così? Il Natale stesso può mettere molta pressione sulle persone, e finire in coma natalizio sicuramente non aiuta. La buona notizia è che ci sono modi semplici per evitare questa situazione e sono più facili di quanto ci si potrebbe aspettare.

Il motivo per cui finisci nel coma di Natale è fondamentalmente una combinazione di movimento insufficiente e troppo cibo. D'ohh, immagino che tu lo sapessi già, ma semplicemente sapere che questo non è abbastanza, finisci comunque per gonfiare e apatia. L'attrazione di tutto il cibo e la tentazione del divano dopo cena è troppo potente a meno che non si agisca per combatterlo. Pubblicità

Quello che vuoi fare è trovare il modo di rallentare l'assunzione di cibo, utilizzare le opportunità di movimento e scegliere saggiamente cibo e bevande. Non sembra troppo male, giusto? Non devi fare molti sacrifici e un po 'di attenzione farà molto.

1. Inizia la giornata con l'attività

Se sai che trascorrerai la maggior parte del giorno seduto, cogli l'occasione di fare un po 'di attività fisica leggera in anticipo. Se la tua zona riceve regolarmente la neve per Natale, spalarla è una buona opzione di esercizio: potresti offrirti volontario per aiutare alcuni dei vicini a spalare la loro, un modo garantito per aumentare la tua popolarità. Un'altra buona opzione è fare una passeggiata dopo colazione. Scegli l'attività che funziona meglio per te e si adatta al tuo programma.

Iniziare la giornata con un po 'di esercizio ti sveglia e prepara il tuo corpo per la giornata. Facendo un po 'pompare il sangue, il tuo corpo è più incline a prendersi cura del cibo che mangi più tardi. Pubblicità

2. Vai per le proteine

Concentrarsi sul mangiare cibi ad alto contenuto proteico ti farà sentire soddisfatto prima. Tutto sommato, mangerete meno calorie e non vi sentirete così gonfie.

3. Bere acqua

L'acqua potabile ti mantiene adeguatamente idratato, mentre bere alcolici, caffè o tè ti farà perdere più liquidi di quelli che mangi. È anche molto facile consumare troppe calorie bevendo, vino, birra o bevande analcoliche. In primo luogo, iniziare la giornata con un grande bicchiere d'acqua. Durante il giorno, se non vuoi passare solo all'acqua, bevi un sorso d'acqua tra i sorsi dell'altro drink.

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4. Parla durante il pranzo e la cena

Dal momento che vogliamo cogliere l'opportunità di avvicinarci alla nostra famiglia e ai nostri amici, non perdere l'opportunità di parlare con loro durante il pranzo e la cena. Non solo legherete di più, rallenterete anche il vostro mangiare, che è un buon modo per evitare la sonnolenza post-pasto. Se rallenti l'assunzione di cibo, il tuo corpo avrà il tempo di segnalarti al tuo cervello quando ne avrai abbastanza prima che sia troppo tardi. Pubblicità

5. Non dimenticare le verdure

Questo è un dato di fatto, e le ragioni sono fondamentalmente le stesse del perché dovresti scegliere le proteine: prima soddisfanno il tuo appetito. Raggiungi il maggior numero di opzioni verdi e frondose che trovi sulla tavola di Natale per darti buoni carboidrati ed evita le sostanze amidacee come patate, mais, pastinache e zucca.

6. Vai a fare una passeggiata

Un ottimo modo per interagire con le persone è chiedere loro di andare a fare una passeggiata con te prima di parcheggiare te stesso sul divano. Non solo avrai un po 'di esercizio e aria fresca mentre digerisci il cibo, ma puoi anche continuare la conversazione che hai iniziato prima durante il pranzo o la cena. Chissà, forse tu risolvi un grosso problema globale. Puoi anche usare la tua passeggiata come un'opportunità per fare delle belle foto.

Qual è la tua strategia per evitare il coma di Natale? Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: immagine in bianco e nero di una bella donna che dorme pacificamente tramite Shutterstock