6 modi mancanza di sonno sta distruggendo la tua vita

Sappiamo tutti quella sensazione orribile che deriva dalla mancanza di sonno. Siamo scontrosi, pigri, annebbiati e completamente disinteressati a quello che stiamo facendo quel giorno particolare. Tuttavia, può essere una sorpresa apprendere che la mancanza di sonno può avere un impatto enorme sulla tua vita e non positiva.

Ecco sei motivi per cui dovresti ottenere tra 8 ore di sonno a notte.

1. La deprivazione del sonno può causare seri problemi di salute

I disturbi del sonno e la perdita di sonno cronica possono mettere a rischio:

• Malattia del cuore
• Attacco di cuore
• Insufficienza cardiaca
• Battito cardiaco irregolare
• Alta pressione sanguigna
• Ictus
• Diabete

Secondo alcune stime, il 90 per cento delle persone con insonnia (disturbo del sonno caratterizzato da problemi di caduta e di rimanere addormentati) avrà anche un'altra condizione di salute. Pubblicità

2. La mancanza di sonno può causare depressione

Ciò accade nel tempo con la mancanza cronica di sonno, la mancanza di sonno. In un sondaggio di Sleep in America del 2005, le persone a cui era stata diagnosticata depressione o ansia avevano più probabilità di dormire meno di sei ore durante la notte.

Il disturbo del sonno più comune, l'insonnia, ha il legame più forte con la depressione. In uno studio del 2007 di 10.000 persone, quelle con insonnia erano cinque volte più probabilità di sviluppare depressione come quelle senza.

Insonnia e depressione si alimentano a vicenda. La perdita del sonno spesso aggrava i sintomi della depressione e la depressione può rendere più difficile addormentarsi.

3. La mancanza di sonno può portare ad aumento di peso

La mancanza di sonno può aumentare la fame, aumentare l'appetito e persino essere collegato all'obesità. Uno studio del 2004 ha dimostrato che coloro che hanno dormito meno di 6 ore a notte erano il 30% in più a diventare obesi rispetto a quelli che avevano 8-9 ore. Pubblicità

La grelina è la sostanza chimica che stimola l'appetito e la leptina è la sostanza chimica che la sopprime. Ricerche recenti dimostrano che la mancanza di sonno fa sì che il corpo aumenti la produzione di Ghrelin e diminuisca la produzione di Leptina.

Appendiabiti causato dalla mancanza di voglie sleeptriggers per cibi ad alto contenuto di grassi, rendendo ancora più probabile l'aumento di peso.

4. La mancanza di sonno può invecchiare la pelle

Siamo tutti familiari agli occhi gonfi, arrossati e pelle olivastra che provengono da alcune notti di sonno perse o brutte. Per coloro che soffrono di perdita di sonno cronica possono aspettarsi di ottenere occhiaie e linee sottili intorno agli occhi e anche la pelle opaca. Tutto ciò accade perché il corpo produce più dell'ormone dello stress, il cortisolo, quando sei stanco. In quantità eccessive il cortisolo può abbattere il collagene nella pelle. (Questa è la roba che mantiene il tuo viso liscio ed elastico.)

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5. La mancanza di sonno può danneggiare la tua produttività

Tutti noi abbiamo difficoltà a lavorare quando siamo stanchi ma potresti immaginare di non aver mai dormito bene o dormire? Pubblicità

La mancanza di sonno ci fa perdere la concentrazione e l'interesse nei compiti molto rapidamente. La nostra capacità di concentrazione è quasi inesistente e la resilienza non sembra affatto presentarsi.

Ciò può avere un grave impatto sulla produttività e sulla qualità del lavoro. Ciò porterà ad un aumento dei livelli di stress, essendo tormentato dai colleghi per commettere errori, che in seguito porteranno a non gradire il tuo lavoro. Ciò a sua volta avrà anche un impatto negativo sulla vostra produttività.

6. La sonnolenza provoca incidenti

È difficile credere che la mancanza di sonno possa causare incidenti gravi e talvolta mortali. La mancanza di sonno è un enorme pericolo per la sicurezza pubblica sulle strade, da qui le leggi che definiscono quante ore puoi guidare prima che tu sia legalmente obbligato a fare una pausa.

Secondo una ricerca condotta da "The Royal Society for the Prevention of Accidents" (RoSPA) fino al 20 percento degli incidenti che coinvolgono automobili sono stati causati dall'affaticamento del guidatore e hanno anche rappresentato fino al 25 percento di tutti gli incidenti mortali e gravi. Pubblicità

La sonnolenza può rallentare il tempo di reazione tanto quanto quello di un guidatore ubriaco. Coloro che soffrono di disturbi del sonno, come quelli con perdita di sonno cronica, sono 6-15 volte più probabilità di essere coinvolti in un incidente stradale di quelli che non lo fanno.

Gli studi dimostrano anche che la perdita di sonno e un sonno di scarsa qualità possono anche causare incidenti e infortuni sul lavoro e sul posto di lavoro. In uno studio, i lavoratori che si sono lamentati dell'eccessiva sonnolenza diurna hanno avuto più incidenti sul lavoro e hanno anche avuto più giorni di malattia per incidente.

È estremamente importante ottenere una quantità sufficiente di sonno ogni notte. Se soffri di mancanza di sonno o non riesci a dormire correttamente, consulta il tuo medico per vedere se può aiutarti. Sarai stupito di quanta differenza possa fare il sonno nella tua vita e ti chiedi come mai hai funzionato senza di essa. Quindi assicurati di provare ad ottenere quegli 8 ore a notte!