6 passi su come costruire le abitudini di successo nel 2017

“Noi siamo ciò che facciamo continuamente. L'eccellenza quindi non è un atto, ma un'abitudine.” - Aristotele

La tua abitudine è una delle chiavi più importanti che definiranno il tuo successo. Se hai adottato delle abitudini empowerment, muovi la tua vita più vicino ai tuoi obiettivi e ai tuoi sogni. Se hai adottato abitudini schifose come guardare la TV eccessiva o essere pigro in generale, perderai la vita e non farai nulla. Il 2017 è dietro l'angolo. Se rifletti sul 2016, cosa hai realizzato? Hai raggiunto i tuoi obiettivi?

Se il 2016 è stato un anno proficuo per te, ottimo, continuiamo ad andare avanti e creiamo ancora più successo nel 2017. Se il 2016 non è stato un buon anno per te, è tempo di imparare dagli errori che hai fatto e attendo con ansia il 2017 È giunto il momento di riavviare e concentrarsi sul futuro.

Tutto inizia con le tue abitudini. Puoi fare del 2017 il tuo anno migliore adottando abitudini di potenziamento che ti sposteranno verso i tuoi obiettivi. Se puoi prendere l'abitudine di agire costantemente ogni giorno, puoi produrre risultati eccezionali nel 2017.

Quindi, come puoi farlo? Iniziamo e costruiamo le abitudini verso il successo che vuoi nella tua vita in questo momento per garantire un 2017 pieno di realizzazioni e abbondanza.

1. Identifica l'abitudine empowering che desideri adottare

In primo luogo, è necessario identificare le abitudini che si desidera adottare. Cercare di sviluppare 10 nuove e diverse abitudini allo stesso tempo farà perdere ogni sforzo. Concentrati su una sola abitudine che vuoi sviluppare. Puoi sempre aggiungere più abitudini nei mesi successivi, preferibilmente dopo aver imparato un'abitudine. Pubblicità

Per ora, identifica un'abitudine che vuoi costruire e scriverla. Ad esempio, le abitudini che desideri nutrire nel 2017 possono includere: svegliarsi ogni mattina alle 5 del mattino, allenarsi in palestra tutti i giorni, leggere un libro 30 minuti al giorno o scrivere un articolo di 1.000 parole al giorno. Dai cinque, potresti decidere di svegliarti alle 5 del mattino come prima abitudine. Qualunque cosa sia, assicurati che sia qualcosa che puoi impegnarti a svolgere ogni giorno.

2. Incorporare l'abitudine con un programma

Una volta identificate le tue abitudini, crea un programma per questo. Questo passaggio è estremamente importante perché se riesci ad adottare la tua abitudine o meno dipende dal tuo impegno a dedicare tempo al tuo obiettivo. È il tuo programma che ti costringerà a sviluppare la nuova abitudine.

Se l'abitudine che vuoi costruire nel 2017 è di leggere per 30 minuti ogni giorno, a che ora ti piacerebbe leggere ogni giorno? Allo stesso modo, se vuoi prendere l'abitudine di allenarti in palestra ogni giorno, a che ora vuoi che accada e per quanto tempo?

Ad esempio, puoi scegliere di andare in palestra alle 6 del mattino ogni mattina e allenarti per un'ora. Questo sarà il tempo che ti riserverai per questo obiettivo e ti dedicherai a lavorare ogni giorno, che tu lo voglia o no. Lo fai e basta.

Il successo non sarà facile e ci vorrà un duro lavoro prima di poter ottenere le cose che vuoi nella vita.

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3. Creazione di un trigger attraverso l'impilamento dell'abitudine

Una volta identificata la tua abitudine e creato il tuo programma, usa il metodo di accumulo abitudine per creare il grilletto. L'accumulo di abitudini è semplice da fare. Hai solo bisogno di inserire la tua nuova abitudine prima / dopo una vecchia abitudine. La tua vecchia abitudine agirà come innesco per te per eseguire la nuova abitudine.

Ad esempio, se la tua nuova abitudine è quella di leggere per 30 minuti ogni notte prima di dormire, ecco cosa puoi fare:

• “Dopo essermi lavato i denti, leggerò un libro per 30 minuti.”
• “Prima di passare al mio pigiama, leggerò per 30 minuti.”
• “Prima di spegnere la luce della mia stanza, leggerò per 30 minuti.”
• “Dopo aver spento il mio computer e la TV, leggerò per 30 minuti.”

Ogni giorno, passo il mio rituale mattutino senza fallo. Dopo essermi alzato e lavato, andrò in cucina a bere una tazza d'acqua. Dopo, farò un po 'di stretching veloce e salterò. Dopo ciò, mi siederò e scriverò i miei obiettivi e le mie affermazioni. E dopo, prenderò un libro e leggerò per 30 minuti.

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Lo faccio ogni giorno senza fallo. La mia giornata è iniziata con il bere una tazza d'acqua. Bere l'acqua è il grilletto prima di fare un po 'di stretching. E lo stretching è il grilletto prima di scrivere i miei obiettivi. L'evento si verifica uno dopo l'altro come una reazione a catena. Questo è come si costruiscono le abitudini.

4. Qual è il tuo premio?

All'inizio, le persone fanno qualcosa perché c'è una ricompensa per loro e attraverso quel ciclo, di solito si sviluppa un'abitudine. Qual è la ricompensa che ottieni dopo aver lavorato in palestra? Come ti ricompenserai dopo aver investito il tuo tempo con la lettura per 30 minuti ogni giorno? Se vuoi sviluppare un'abitudine, devi includere anche la ricompensa.

Ad esempio, dopo aver scritto un articolo di 1.000 parole, fatti uno spuntino o concediti un periodo di riposo di cinque minuti o concediti il ​​permesso di controllare Facebook. La mia ricompensa per scrivere articoli mi sta prendendo una tazza di caffè perché amo il caffè. Crea qualcosa in modo che la tua mente possa aspettarlo dopo aver completato la tua abitudine. Pubblicità

I premi possono essere molto potenti nel convincere le persone a prendere l'abitudine di agire. Quindi, per la tua abitudine di tutti i giorni, crea ricompense più piccole per te stesso. Forse dopo un po ', diversi premi più piccoli possono essere sostituiti con una ricompensa più grande come una serata fuori per un drink con gli amici o un viaggio mensile al cinema o al centro benessere.

5. Implementazione di “Jerry Seinfeld” Tecnica

Qual è la prima cosa che fai se vuoi perdere peso? Ti pesano. La misurazione è importante perché, senza di essa, non si può mai dire se si sta facendo progressi, andare avanti o tornare indietro. Ed ecco una tecnica molto semplice che puoi usare per misurare la tua abitudine appena adottata. Usa la tecnica di Jerry Seinfeld.

Prendi te stesso un calendario e ogni giorno dopo aver eseguito con successo la nuova abitudine, disegna un grande rosso “X” alla data sul calendario. La tua missione è continuare a disegnare il grande rosso “X” senza rompere la catena. Ogni volta che hai fatto i 30 minuti di lettura, metti un grande “X” sul tuo calendario, implicando che hai fatto il lavoro. Ogni giorno dopo aver scritto un articolo di 1.000 parole, disegna un “X” sul tuo calendario.

Più lungo è il “X” catena, meglio è. Ogni volta che guardi il tuo calendario, sai che stai facendo progressi, sai che stai creando risultati ed è soddisfacente. Ecco come funziona la tecnica Seinfeld.

È una tecnica molto semplice e semplice per misurare le tue prestazioni, ed è anche un metodo molto potente per assicurarti che tu faccia il lavoro.

6. Creare successo attraverso lo sviluppo del buon costume

Allora, dove vai da qui? Bene, vai di più. Cerca di limitare l'attenzione sulla costruzione di una buona abitudine al mese e nulla più. Più stai cercando di fare, meno riuscirai a realizzarlo. E più non è sempre più allegro. È meglio avere un progetto completato piuttosto che avere dieci progetti a metà cottura. Pubblicità

Se segui questo metodo, avrai sviluppato 12 abitudini in un anno. Puoi immaginare come queste 12 abitudini di successo avranno un impatto sulla tua vita?

Le persone di successo diventano i maestri in quello che fanno perché migliorano i fondamentali. Si concentrano e si esercitano facendo il controllo dei fondamenti ogni giorno. La gente media, d'altra parte, non riesce a vedere l'importanza dei fondamentali. Continuano a cercare la prossima grande idea o la nuova moda.

Questo è il motivo per cui le persone che praticano l'impostazione giornaliera degli obiettivi hanno una maggiore possibilità di raggiungere i propri obiettivi. L'impostazione degli obiettivi non è qualcosa che fai una volta e poi ti dimentichi, è qualcosa che dovresti fare ogni giorno.

Se vuoi avere successo, è qui che dovresti iniziare. Inizi a padroneggiare i fondamenti e questo significa costruire le abitudini di successo.