5 modi per far funzionare la tua ansia per te piuttosto che contro di te

Ricorda che l'ansia è, alla radice, sempre semplicemente sui nostri pensieri. L'ansia è la paura di qualcosa che potrebbe accadere in futuro. Sei mai stato preoccupato per cose che non sono ancora accadute? Questa è l'ansia proprio lì. È normale a volte provare preoccupazione per gli eventi futuri, quindi fai in modo che la tua ansia funzioni per te piuttosto che contro di te.

Usa la tua ansia per identificare i cambiamenti positivi che devi apportare.

A nessuno piace sentirsi stressato o ansioso. Ricorda sempre che l'ansia è semplicemente uno dei segnali di cambiamento della natura. Potresti sentire battere il cuore, sentirti un po 'senza fiato o una sensazione opaca nella pancia. Questi sintomi di ansia saranno perché la tua mente è preoccupata per qualcosa e la tua mente vuole che tu trovi una soluzione. Nei tempi antichi l'ansia era normalmente relativa a un pericolo immanente. Per i nostri antenati la soluzione era spesso quella di alzarsi in piedi e combattere o uscire da lì e fuggire. Oggi abbiamo ancora una risposta di ansia agli eventi che si sentono preoccupanti. Pubblicità

Nel mondo frenetico di oggi, le nostre paure riguardano più il lavoro, la famiglia o le questioni personali di qualsiasi pericolo imminente. Considera cosa ti preoccupa veramente e poi crea un piano d'azione per affrontare la fonte dello stress. Se sei preoccupato per un esame o una presentazione di lavoro, siediti e preparati a fondo. Ricorda che l'ansia si abbassa quando sai chiaramente come affrontare la situazione stressante.

Usa la tua ansia per identificare ciò che è importante per te.

Ti sei mai infastidito per qualcosa a cui non ti importa? Questa è stata una domanda trabocchetto, ovviamente! Ci preoccupiamo solo per quelle persone o eventi a cui teniamo veramente. Se non amassi qualcuno, non ti preoccuperesti della loro sicurezza. Se non volevi quel nuovo lavoro, non saresti nervoso per l'intervista. Se ti senti in colpa perché non sei motivato a fare un'attività o un progetto, forse non usarlo come un bastone con cui picchiarti. La tua mancanza di preoccupazione non è sempre la pigrizia. Se l'attività fosse davvero significativa per te, allora saresti davvero motivato ad agire. Qui la tua mancanza di ansia potrebbe in effetti indicare che questa attività non è così importante come forse originariamente pensavamo che fosse. Pubblicità

Prenditi cura del tuo benessere quando sei sotto stress.

È normale voler andare avanti e mettere la vita in attesa fino a quando non si è affrontata la situazione che produce ansia o fonte di stress. Non permettere che lo stress ti impedisca di badare a te stesso. Tutti noi abbiamo bisogno di mangiare in modo sano, avere modi per rilassarsi e modi per fare esercizio delicato. Non dirti che va bene trascurare la tua salute e il tuo benessere. In realtà è il contrario. È proprio esattamente in quei momenti in cui si avvertono livelli elevati di stress o ansia, che l'esercizio e il rilassamento sono molto importanti. Non mettere in attesa il tuo benessere in attesa.

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Usa l'ansia come un'opportunità per la crescita personale.

A volte troviamo difficile accettare gli eventi semplicemente come sono. Questo porta a sentimenti di stress e ansia. Decidi cosa puoi controllare e cosa puoi cambiare. Lascia andare ciò che ti trattiene dal solo accettare le cose come sono veramente. Stare seduti nel traffico può essere stressante fino a quando non si scopre la sensazione liberatoria di permettere semplicemente alle cose di essere così come sono. Non puoi controllare il tempo, il traffico, il comportamento di altre persone o il risultato di molti eventi. Permetti allo stress e all'ansia di essere solleciti a lasciare andare il desiderio di avere sempre il controllo. Adotta un approccio flessibile poiché, siamo onesti, anche se potresti sentirti come se stessi facendo qualcosa, spesso stressarti non avrà assolutamente alcun effetto sul risultato. Lavora duro per apportare le modifiche necessarie ma non consentire agli eventi di governare come ti senti dentro. Pratiche come la Consapevolezza, ti aiutano a rimanere flessibile nel pensiero, pur rimanendo concentrato su ciò che deve essere raggiunto. Pubblicità

L'ansia non è il tuo nemico.

Va bene a volte sentirsi stressati e va bene essere preoccupati per gli aspetti della vita. Guarda le tue emozioni come guide per aiutarti a fare cambiamenti positivi. Le risposte sane all'ansia e allo stress riguardano l'ascolto dei tuoi pensieri e l'ascolto dei messaggi dal tuo corpo. Se ti senti preoccupato, pensa a cosa fare. A nessuno piace sentirsi preoccupato o ansioso. Tuttavia non ignorare questi sentimenti o sopprimerli.

Usi mai uno schema di comportamento malsano o che crea dipendenza per evitare di sentirsi ansioso o preoccupato? Fumare, bere troppo alcol, uso di droghe, zoning davanti alla televisione, guardare il tuo smartphone o il tuo tablet, sono tutti esempi di comportamenti spesso usati per evitare di affrontare sentimenti come l'ansia. Sei mai impegnato solo a essere occupato o a mangiare troppo quando ti senti stressato? Notare le abitudini di comportamento malsane comuni. A volte possiamo diventare dipendenti da cose che inizialmente sembrano positive come andare in palestra o fare esercizio fisico. Ti sei mai esagerato come un modo per sentirsi meglio nel sentirsi ansiosi? Notare le abitudini che sembrano essere diventate poco salutari. Questo modello potrebbe essere lì per aiutarti a evitare di pensare a una paura o preoccupazione che richiede attenzione. Trova modi per rilassarti che ti lasceranno la mente rilassata e calmo. Pubblicità

(Ovviamente stiamo parlando di un livello ragionevole di ansia: se provi una costante sensazione di ansia senza una chiara causa, cerca il consiglio di un professionista adatto come il tuo medico di famiglia).

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