5 modi per amare il presente

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Il presente è certamente fugace e meraviglioso, ma a volte può anche essere un po 'terrificante. Spesso ci troviamo di fronte a situazioni in cui non abbiamo gli strumenti per affrontare. Liz Arch di Mind Body Green è qui per condividere cinque modi di amare il presente, non importa quanto tu sia spaventato:

Di recente, una piccola talpa nera è comparsa sulla mia caviglia. Ho avuto una sensazione di affondamento quando l'ho visto. Una biopsia e una chiamata personale del medico hanno confermato che il punto era effettivamente motivo di preoccupazione e avrei bisogno di un intervento chirurgico per rimuovere una sezione più ampia del tessuto circostante.

Ho avuto la notizia il giorno prima di partire per condurre una settimana di ritiro yoga a Maui. Non sarei in grado di praticare lo yoga per almeno tre settimane dopo la procedura, quindi il dottore mi disse di godermi le vacanze e programmeremmo un intervento chirurgico al mio ritorno. Goditi la mia vacanza? Ovviamente, il dottore non mi conosceva abbastanza bene da sapere che non è possibile pronunciare le parole melanoma e goditi Maui nella stessa frase. Pubblicità

La mia mente iniziò immediatamente a girare. Un momento stavo felicemente facendo i bagagli per un viaggio in paradiso e l'altro, stavo preparando per quello che poteva essere l'ultimo viaggio della mia vita. I miei pensieri mi hanno trascinato giù da un pendio scivoloso di cosa sarebbe successo. E se fosse un cancro? Cosa succede se l'intervento chirurgico non rimuove tutto? Cosa succede se ho bisogno di chemioterapia e perdere tutti i miei capelli? Cosa succede se ho bisogno di avere il mio piede amputato?

Ogni pensiero si nutriva della negatività dell'ultimo, mandandomi in una buia tana profonda e oscura. Il fatto che mia madre sia morta l'anno scorso per cancro ha reso la tana del coniglio più profonda e più oscura. Mentre salivo sull'aereo per Maui, mi chiesi quale fosse la cosa più importante. Che cosa succede se ho rilasciato le mie paure e mi sono permesso di essere pienamente presente? I miei rifugiati meritarono la mia piena presenza e anch'io. La verità era che mi sentivo benissimo. Potrei ancora allargare le dita dei piedi sul mio tappetino da yoga, allungare le braccia fino al cielo e respirare la gratitudine per la benedizione di questo momento.

Nel Yoga Sutra, Patanjali ci dice “Heyam duhkham anagatam.” Il dolore che non è ancora arrivato è evitabile. Se permettiamo al nostro presente di riempirsi della paura della sofferenza futura, soffriamo due volte. Pubblicità

Come l'autore e attivista Corrie ten Boom ha messo in bella evidenza, “La preoccupazione sta portando il carico di domani con la forza di oggi - trasportando due giorni alla volta. La preoccupazione non svuota domani del suo dolore, svuota oggi della sua forza.” Non esiste una medicina più potente che fare pace con l'ignoto di domani e salvare le nostre forze per oggi.

Mentre mi siedo qui a scrivere questo, il dolore sordo alla caviglia derivante dall'intervento al mio ritorno, mi ricorda che sono ancora vivo e più completo che mai. E quella tana del coniglio? Non esiste più, perché questa volta la chiamata dal medico è tornata chiara.

Ecco 5 modi per lasciare andare le tue paure e abbracciare la pace del presente:

1. Praticare lo yoga.

Lo yoga fornisce uno sbocco fisico per il rilascio di ansia emotiva. La mente ha difficoltà a vagare quando sei saldamente ancorato alla presenza del tuo corpo e del tuo respiro. Pubblicità

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2. Medita.

Trova uno spazio tranquillo per stare fermo e solo essere. Sii presente al suono e alla sensazione del tuo respiro. Osserva i tuoi pensieri e lasciali andare e venire senza attaccamento o giudizio. Se senti di iniziare a identificarti con un pensiero, riporta semplicemente la tua consapevolezza al tuo respiro per radicarti nel presente.

3. Ogni giorno, annota tre cose per le quali sei grato.

Come dice Eckhart Tolle “Il dolore può nutrirsi solo del dolore. Il dolore non può nutrirsi di gioia. Lo trova abbastanza indigesto.” Sradicare le tue paure invitando gratitudine e gioia nella tua vita.

4. Riconoscere e accettare.

Ciò a cui resistiamo, persiste. A volte il semplice atto di riconoscere ciò che temiamo è il modo più potente per liberarci dalla sua presa. Se le tue paure sono razionali, come una grave malattia, prima accetta qualunque sia la situazione. (Nota che l'accettazione non significa arrendersi o arrendersi!) Usa questa accettazione come un modo per passare all'azione positiva. Pubblicità

5. Prova la visualizzazione della luce.

Le tenebre non possono sopravvivere in presenza di luce. Quando senti i pensieri oscuri che si insinuano, visualizza te stesso come luce. Guarda una piccola brace di luce bianca che brilla nella tua pancia. Dai un soffio a questo tizzone con respiri lenti e ritmici e osserva la brace diventare una radiosa luce bianca. Lascia che questa luce si irradi dal tuo centro, inondando tutto il tuo corpo in un brillante bagno di luce curativa.

Liz Arch è il creatore di Primal Yoga®, un corso di yoga / arti marziali dinamico che fonde Vinyasa yoga con l'arte del Kung Fu e la grazia del Tai Chi in un flusso creativo e consapevole. È un'atleta per Respect Your Universe e ha oltre dieci anni di esperienza in vari stili di yoga e arti marziali, tra cui Power Yoga, Kung Fu in stile nordico e Tai Chi in stile Yang. Insegna yoga gratis a donne sopravvissute alla violenza domestica ed è orgogliosa sostenitrice di A Window Between Worlds, l'unica organizzazione nazionale non profit che utilizza l'arte come strumento di cura per donne e bambini sopravvissuti alla violenza domestica. Collegati con lei online su www.lizarch.com, tramite Facebook o Instagram.

5 modi per amare il presente non importa quanto sei spaventato | Mind Body Green




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