5 suggerimenti per l'interruzione del tempo di qualità

Più siamo occupati e più impegni abbiamo, più difficile diventerà il tempo libero. Andremo nel weekend o il nostro tanto desiderato iPhone per le vacanze in mano e il portatile pronto-nel caso in cui abbiamo bisogno di affrontare eventuali emergenze. Il tempo libero diventa “tempo per ottenere tutti quei piccoli compiti che continuano a far scorrere la lista fatta e spolverata”, invece della pausa relax dovrebbe essere.

Quando si tratta di prendersi una pausa di qualità, il problema non è tanto quello che dobbiamo fare, ma con noi stessi e la nostra mentalità. Più ci abituiamo a trascorrere le nostre serate, i fine settimana e le vacanze con le nostre menti ancora al lavoro, più diventa difficile separare veramente il lavoro dal tempo personale e passare il tempo libero di qualità.

Fare pause regolari per spegnere, rilassare e ricaricare è una parte importante della cura di sé. Ci aiuta a tornare alla vita di tutti i giorni con rinnovata energia, una prospettiva spostata e una maggiore capacità di essere la versione vest di noi stessi che possiamo essere. Pubblicità

Ecco cinque suggerimenti che puoi utilizzare per risparmiare tempo prezioso che ti serve:

1. Imposta un'intenzione: cosa vuoi ottenere dal tuo tempo libero?

Sapere cosa vuoi dal tuo tempo libero significa che hai maggiori probabilità di ottenerlo. Se è possibile identificare in anticipo le esigenze che si desidera soddisfare, è molto più probabile che siano in grado di soddisfare tali esigenze (e quindi di prendersi una pausa di qualità), piuttosto che se non si è consapevoli di ciò che si desidera ottenere dalla propria pausa.

Oltre a concentrarsi sui bisogni, la tua intenzione potrebbe ruotare attorno a un'attività o un'esperienza. Ad esempio, se ti senti stressato per il disordine nella tua casa, potresti pensare di utilizzare questo fine settimana per soddisfare il tuo bisogno di pulizia e ordine liberando il soggiorno. Quando hai in mente questo tipo di intenzione, eviti di trascorrere il tuo tempo libero con il pilota automatico, facendo cose che non soddisfano realmente le tue attuali esigenze. Pubblicità

2. Imposta confini

Il tempo libero di qualità significa tempo reale libero, non il tempo libero speso per fare il bucato, cucinare i pasti o raccogliere i bambini da qui e là (a meno che queste attività non si adattino alle tue esigenze attuali, comunque). Per prendersi una pausa di qualità, potrebbe essere necessario essere assertivo e impostare dei limiti per avere bisogno di una certa quantità di tempo per se stessi. Questo potrebbe significare chiedere al tuo partner di soppesare le faccende domestiche, dicendo “No” a una richiesta relativa al lavoro, o anche l'assunzione di una babysitter per un paio d'ore.

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Se non sei abituato a murare il tuo tempo in questo modo, farlo può sembrare egoistico. Ricorda, tuttavia, che puoi dare agli altri solo quello che dai a te stesso. Una volta che hai preso il tempo di soddisfare le tue esigenze, sarai in una posizione molto migliore per essere il miglior dipendente, partner, amico, madre e così via, che puoi essere.

3. Prendi un anno sabbatico digitale

Proprio come potresti dover fissare dei confini con le persone, prendere tempo libero potrebbe comportare dei limiti con i gadget anche nella tua vita. Smartphone, laptop e tablet sono tutti regali dei nostri giorni ed età, ma rendono anche molto più difficile disconnettersi. Sono la prima persona ad ammettere che di fronte a una coda, a un viaggio oa un momento di tranquillità, sparo il mio iPhone e comincio a controllare senza meta la mia posta, Facebook e altre app solo per intrattenermi. Pubblicità

Quando ci distraggiamo con Internet, la TV, i giochi o qualsiasi altra caratteristica della tecnologia moderna, non stiamo prendendo tempo prezioso: ci stiamo distraendo. Spegnilo, lascialo a casa e, soprattutto, sii consapevole di come passi il tuo tempo.

4. Mantieni un elenco di attività

Fai un elenco di attività che conosci si ricaricano e ringiovaniscono in anticipo. Poi, quando è il momento di fare una pausa, hai una varietà di attività pre-preparate tra cui scegliere. Questo ti aiuta a evitare la tentazione di veg fuori davanti alla TV, o pensa che dal momento che non sei sicuro di cos'altro fare, potresti anche andare al supermercato dopo tutto.

Mentre crei la tua lista di attività, trova una combinazione di attività che includono il rilassamento e la stimolazione, di cui parleremo in seguito. Pubblicità

5. Creare un equilibrio

Prendersi del tempo libero di qualità non significa necessariamente rilassarsi. Se questo è il valore predefinito a cui ti reinserisci quando non sei sicuro su come altro trascorrere il tuo tempo, crea un equilibrio tra le attività fuori tempo.

Assicurati di connetterti con amici e familiari e dedica del tempo anche a muoverti. Anche quando ci sentiamo esausti, uscire e diventare attivi può effettivamente aiutare a ricaricare le nostre batterie più che stare seduti a casa, il che può perpetuare la sensazione di esaurimento. Goditi una passeggiata lunga e delicata o prenditi una lezione di yoga: in fin dei conti, prendersi del tempo libero è tanto per prendersi cura del proprio corpo quanto per la propria mente.

Quali sono i tuoi consigli per prendere tempo libero? Lascia un commento e facci sapere.