5 strategie semplici ma utili per ricordare sempre le cose che impari

I nostri cervelli sono paesaggi incredibili che la scienza medica sta appena iniziando a capire. Sono costituiti da un vasto territorio di neuroni infuocati bagnati da sostanze chimiche che ci permettono di abitare il nostro corpo con autorità e scopo.

Come umani, esercitiamo la più potente macchina di richiamo sul pianeta, con una capacità di memoria che supera di gran lunga qualsiasi disco fisso dei nostri giorni. Di fronte alla sfida di assimilare nuove informazioni, il cervello umano passa attraverso un metodo specifico di elaborazione cognitiva. Tutti gli input sono memorizzati inizialmente nella memoria a breve termine, ma questo pezzo della nostra elaborazione è come un piccolo secchio, che trabocca costantemente e perde i fatti sotto una pioggia di informazioni e sensazioni.

Gli studi indicano che la memoria a breve termine può contenere fino a 7 voci per soli venti secondi alla volta. Un'ampia ricerca sulle strategie di apprendimento negli ultimi decenni ha permesso agli scienziati di identificare alcuni metodi che assicurano che il tuo cervello si aggrappi e ricordi gli elementi reali che elaborerai. La maggior parte dei seguenti sono metodi semplici che è possibile utilizzare in modo indipendente o combinare per migliorare la capacità di apprendere e conservare informazioni importanti. Pubblicità

Strategia 1: annotala

Questo metodo, confermato da uno studio di Princeton nel 2014, si basa sulla ricerca che indica che i nostri cervelli sono molto più propensi a ricordare le informazioni che scriviamo fisicamente rispetto alle semplici elaborazioni uditive o persino a scrivere note elettroniche.

Poiché l'atto fisico della scrittura utilizza diverse aree del cervello, dà ai nostri ricordi più punti di riferimento quando cerchiamo di ricordare quell'informazione. La sensazione tattile di spingere contro la carta è una componente importante di questa strategia, così come la velocità con cui siamo in grado di prendere appunti scritti. Gli scienziati hanno scoperto che il ritmo più lento della scrittura richiedeva agli studenti di riorganizzare le informazioni in frasi più piccole e più brevi che si rivelassero vantaggiose rispetto agli addetti alle note elettroniche, che erano più propensi a produrre note verbatim, ma anche con minore probabilità di ricordare la crescente quantità di dettagli.

Strategia 2: Usa Mnemonics

Questa è una strategia che è aumentata di popolarità negli ultimi anni e gli studi hanno supportato la sua capacità di aumentare le prestazioni della memoria. Le mnemoniche implicano il consolidamento di un'informazione più ampia o di un'idea complessa in una frase o frase più semplice, in cui i punti chiave del concetto sono solitamente rappresentati da una lettera corrispondente che inizia la prima parola dell'idea che viene richiamata. Pubblicità

Ad esempio, potrebbe essere un mnemonico per il metodo scientifico ” Coniglio veloce (Q = Domanda) (R = Ricerca) Al passaggio del mouse (H = Ipotesi) Ovunque (E = Esperimento) Masticare (C = Raccogli dati) Gigante (G = Grafico / Analizza dati) Cavoli (C = Conclusione).” Il Centro di ricerca sull'apprendimento riporta che gli studenti che hanno utilizzato questo metodo prima degli esami hanno ricevuto voti di prova che sono aumentati da una media del 51% all'85%.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

Strategia 3: creare organizzatori visivi

Gli insegnanti hanno a lungo notato l'attrattiva di questo metodo, in particolare per gli studenti più giovani. L'uso di immagini visive nell'assunzione di note ha la capacità di cementare idee nel cervello che consentono alla memoria di lavorare più facilmente fuori dall'associazione, come una sorta di stenografia. Questa mappa mentale, se fatta bene, può creare una vasta rete di concetti legati ad una particolare immagine nella mente dello studente ed è efficace per coloro che sono più attivi. Inoltre, per impostazione predefinita, utilizza le stesse sensazioni tattili della strategia di produzione delle note a mano e può persino impiegare i mnemonici come ulteriore vantaggio per il richiamo.

Strategia 4: ripetizione, ripetizione, ripetizione

Mentre l'efficacia di questo metodo è stata infuocata negli ultimi anni, è ancora una strategia preferita per molti studenti. È più probabile che il cervello ricordi le informazioni che vede ripetutamente. Ma ci sono alcuni modi per migliorare questa tattica abbastanza semplice, compresi i metodi uditivi come i canti ripetitivi o i canti che utilizzano la mnemonica o un approccio chiamato ripetizione distanziata. Pubblicità

La ripetizione spaziale, sostenuta dall'icona di apprendimento linguistico Paul Pimsleur, implica la ripetizione dell'esposizione alle informazioni a intervalli di tempo sempre più lunghi. Inizialmente, quando si cerca di imparare qualcosa, aiuta a ripetere frequentemente. Ma col passare del tempo, spaziare la ripetizione in poche ore e dopo alcuni giorni può portare a un richiamo migliore per periodi di tempo più lunghi. È come un condizionamento di resistenza per la tua memoria.

Strategia 5: dormi un po '

Probabilmente hai visto la ricerca che suggerisce che il sonno è necessario per cementare i nostri ricordi e mantenere l'integrità delle informazioni che impariamo intatte. Mentre riposiamo, i nostri cervelli classificano silenziosamente un vasto assortimento di oggetti nelle nostre memorie, selezionandoli e ordinandoli per priorità in modo che le informazioni possano essere tirate su con facilità quando sorge la necessità.

Uno studio condotto in Germania nel 2011 ha suggerito che la nostra capacità di apprendere informazioni sia migliorata direttamente prima di dormire. Per sfruttare questo metodo, prova a leggere e rivedere le note immediatamente prima di andare alla deriva. Le nostre menti hanno l'abitudine di aggrapparsi all'ultima cosa che facciamo o vediamo prima di dormire e questo fenomeno può funzionare a tuo favore quando cerchi di imparare qualcosa di nuovo. Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: wokandapix via pixabay.com