5 tecniche semplici che devi imparare a smettere di procrastinare

Vuoi imparare come smettere di mettere da parte le cose e fare le cose prima o poi?

Ecco cinque semplici tecniche che puoi utilizzare subito per aiutarti a respingere le tue abitudini di procrastinazione sul ciglio della strada. Pubblicità

5 tecniche semplici che devi imparare a smettere di procrastinare

1. Esplora e traccia il compito a portata di mano.

A volte la procrastinazione si insinua in noi perché non ci siamo adeguatamente indirizzati su quello che dovremmo fare in primo luogo. Un'attività sembra sempre più grande o più complicata quando non si conoscono i dettagli specifici! Pensa a cosa stai cercando di realizzare. Sai qual è l'obiettivo o il risultato finale desiderato? Considera di fare una lista o una mappa mentale di tutti i pezzi coinvolti in questo compito più grande. Quali piccoli passi puoi prendere ora per arrivarci? Il tuo compito riguarda solo te stesso o coinvolge altri? Se lavori con altre persone, potresti scoprire di aver bisogno di raccogliere più informazioni o di condurre ulteriori ricerche prima di poter iniziare il tuo lavoro sul serio.

2. Identificare e agire per il primo piccolo passo.

Invece di affrontare l'intera interezza del tuo compito (che può essere un'esperienza estenuante e faticosa), inizia semplicemente con le basi e fai un solo passo solitario verso il tuo obiettivo. Attraverserai il ghiaccio dell'inattività e avremo lo slancio di continuare con il resto del tuo lavoro. Pubblicità

Ricorda, a volte l'unico passo che devi compiere è piccolo per far girare la palla. Ad esempio, se stai cercando di prenotare una festa speciale per la tua famiglia in un nuovo ristorante, ma stai trascinando i piedi nel compito, basta alzare il telefono per scoprire le ore del ristorante o visitare il loro sito web per vedere quale sia il loro menu piace ottenere lo slancio in corso. Problema risolto e procrastinazione scongiurata.

3. Pianifica il tempo per divertirti e limita il tuo lavoro.

Potrebbe sembrare strano programmare una ricompensa piacevole prima di fare il tuo lavoro, ma questo può essere davvero utile per aiutarti a fare le cose. Avrai un'attività piacevole che ti aspetta dopo un lavoro ben fatto. Potresti preparare un caffellatte con il tuo amico al bar della zona o vedere il nuovo film d'azione al cinema. Una volta che hai programmato il tuo divertimento, il passo successivo è impostare un limite al tuo orario di lavoro. Che si tratti di una quantità specifica di tempo trascorso a lavorare o di una certa quantità di lavoro da completare, non ti dai altra scelta se non quella di portare a termine il lavoro anziché trascinarlo inutilmente per molti giorni, settimane o addirittura mesi. Siediti, mettiti al lavoro e goditi la tua meritata ricompensa! Pubblicità

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4. Passare attraverso i movimenti.

Ok, quindi non hai voglia di andare in palestra o scrivere quel rapporto via email al lavoro. Invece di ponderarti mentalmente con una montagna di scuse o ragioni per non fare qualcosa, sposta la tua attenzione nel mondo fisico. Tutto quello che devi fare è passare attraverso i movimenti per arrivare a completare il tuo compito. Prepara la tua attrezzatura da allenamento, prendi le chiavi della tua auto e apri la porta o apri il tuo programma di posta elettronica e segnala i materiali e inizia a digitare. Sarai un passo più vicino a fare ciò che devi fare. Sarebbe sciocco per te smettere ora che le cose siano in movimento, quindi perché non continuare ad andare avanti?

5. Elimina le distrazioni.

Sei facilmente distratto mentre lavori? Se sai di essere incline a distrazioni nel tuo ambiente, che si tratti di una conversazione improvvisata con un collega di lavoro per controllare costantemente il tuo telefono o la tua email, è ora di eliminare quelle distrazioni. Spegni il cellulare, disconnetti Google+ o Pinterest, vai in una tranquilla sala riunioni o in una zona del tuo ufficio, studia in biblioteca, siediti in un bar, usa un paio di cuffie a cancellazione di rumore o noleggia una babysitter per guardare il tuo bambini mentre finisci il tuo lavoro freelance a casa. Abbi cura di rimuovere eventuali distrazioni nel tuo ambiente. Non ci sarà più nulla da fare se non sedersi e mettersi al lavoro. Pubblicità

Quale strumento anti-procrastinazione sceglierai per aiutarti a portare a termine il tuo lavoro? Lascia un commento qui sotto.