5 Productivity Hacks to Kick Inizia la tua giornata

  • Michael Waters
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Quante volte è successo: hai un grande fine settimana, sei pronto per andare lunedì mattina, e poi succede qualcosa e tutto va a tifare. Sei indietro prima che inizi anche la settimana e sei di pessimo umore. In realtà non dovrebbe essere così, ma questa è la realtà della vita.

Cosa puoi fare per rimanere in vantaggio sul gioco e spingere anche le distrazioni più folli alla tua produttività? Pubblicità

Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a rimanere concentrato e sfruttare al meglio la tua giornata, anche quando la vita ti getta delle palle di curva.

1. Avere un piano di gioco

Sicuramente succede la vita, ma se abbiamo alcune cose che ci danno la certezza che cerchiamo di impegnarci ogni giorno per potenziarci, ci preparerà per qualunque cosa possa portare il nostro giorno. Questi rituali incastonati dovrebbero essere cose simili tu bisogno di alimentare il tuo corpo, anima e spirito. Ti preparano ad affrontare lo stress della vita quotidiana. I terapeuti lo chiamano buone capacità di auto-cura. Cose come un buon allenamento fisico, un tempo tranquillo di meditazione e preghiera, la lettura di qualcosa che potrebbe essere intellettualmente stimolante e alimentando il tuo corpo con una sana alimentazione. Pubblicità

2. Impostato Obiettivi giornalieri

Sappiamo che l'impostazione degli obiettivi è importante, ma molte persone pensano in termini di obiettivi a lungo e corto raggio, no quotidiano obiettivi. Inizia facendo una lista la sera prima delle cose che sono risultati prioritari per il giorno successivo. Se i primi 3 sono finiti, stai bene. Se si fa di più, questo è un ulteriore vantaggio. Per fissare obiettivi giornalieri, devi pianificare degli ostacoli. Ciò significa che potresti dover dire no a certe distrazioni o richieste. Significa che potresti dover delegare doveri agli altri. Se hai problemi a fare questi, devi essere curioso di sapere cosa sta guidando.

3. Essere Flessibile

Tutti noi amiamo pianificare. Ma quando i nostri piani migliori vanno in fumo, dobbiamo essere flessibili e inventare idee creative per far funzionare le cose in questo momento. La flessibilità richiede che impariamo a controllare le nostre risposte emotive. Non possiamo andare in giro fuori di testa quando le cose accadono perché indovina cosa? Lo faranno. Dobbiamo imparare modi adattivi per calmarci e concentrarci nel mezzo della tempesta. Cose come imparare a controllare il respiro e aiutare il rilassamento muscolare. Insegno anche ai miei clienti a scansionare i loro corpi per tensioni almeno due volte al giorno. Ciò richiede di stare seduti in silenzio per 10 minuti e concentrarsi su ciascuna parte del corpo iniziando con la testa e finendo con le dita dei piedi. Vuoi scansionare la tensione e ogni altra sensazione che noti. Rimanere calmo e concentrato è la chiave per una giornata di successo, per non parlare della salute e del benessere generale. Pubblicità

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4. Ottenere Sbarazzarsi di distrazioni che ti pesano

Questo è difficile. Quante volte al giorno sei tentato di rispondere al tuo telefono, controlla la tua email, o la pagina di Facebook, o spara un tweet? La produttività non accadrà se vieni costantemente interrotto da ding, ping e boing. Quindi, spegnili! Ci sarà un sacco di tempo per loro più tardi. È inoltre necessario fare attenzione alle persone che sono pazzi del tempo. Certo, vuoi aiutare tutti, ma alcune persone parleranno tutto il giorno se ascolterai. Sapere chi ti sta drenando emotivamente e fare gli aggiustamenti necessari per affrontarlo. La gestione del tempo è la chiave per la produttività.

5. Partire dormire!

Spegni la TV, il computer o il tuo iPhone e vai a dormire. Se non dormi abbastanza, la tua capacità di risolvere i problemi ed essere produttivi sarà drasticamente ridotta nel tempo. Puoi essere in grado di tirare fuori 6 ore a notte quando sei giovane e non hai una famiglia, ma prima o poi, questo ti raggiungerà. Quando dormi, guarisci e ripari il tuo corpo. La deprivazione cronica del sonno è legata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete, depressione e ansia. Il sonno aiuta anche il cervello a funzionare in modo ottimale e migliora l'apprendimento. Pubblicità

Nessuna di queste pratiche garantirà che la vita e il lavoro andranno sempre bene. Il ritmo imprevedibile della vita ci assicura questo. Ma quando siamo nel nostro A-game, siamo in grado di gestire la maggior parte di ciò che la vita ci lancia e tenere la palla al tappeto.




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