5 miti di meditazione che dovresti conoscere

  • Robert Barton
  • 0
  • 4649
  • 1423

La meditazione è spesso vista come una pratica esoterica per i monaci, seduti per ore nella posizione del loto. Questo da solo è sufficiente per lasciare che la gente pensi, “La meditazione è una buona idea, ma non è solo pratica per la mia vita”.

Dedichiamo questi miti in modo che tu possa iniziare a cogliere i benefici pratici della meditazione in pochi minuti al giorno. Pubblicità

1. Devi sedere in una posizione a gambe incrociate sul pavimento come un Buddha

Ecco la verità: la meditazione è semplicemente esercizio per la tua mente. Il modo in cui esercitiamo le nostre menti è deliberatamente prendendo una pausa per praticare la consapevolezza. Sia che ci sediamo su una sedia, stendiamo nel nostro letto o ci immergiamo nell'oceano, la pratica ha poco a che fare con la posizione fisica in cui ci troviamo: l'importante è ciò che la nostra mente sta facendo. Tutto ciò che dobbiamo fare è dire intenzionalmente: “Ora sono impegnato ad essere presente e ad osservare il momento così com'è.”

Inoltre, è importante non giudicare l'esperienza, ma semplicemente riconoscere che si beneficia della meditazione semplicemente attraverso l'impegno intenzionale nella pratica. Proprio come quando sei pronto per una corsa, puoi trarne vantaggio se hai una corsa superba o una corsa mediocre - lo stesso vale per la meditazione. Alcuni giorni possono sentirsi più tranquilli di altri, ma ciò nonostante, ne trarrai beneficio indipendentemente da cosa. Pubblicità

2. Devi conoscere il buddismo per meditare

Ci sono certamente sapori buddisti di meditazione, ma non è l'unico tipo di meditazione sul pianeta! La capacità di meditare non ha niente a che fare con nessuna religione. La meditazione è solo una parola di fantasia per praticare la consapevolezza, la presenza e l'osservazione di ciò che sta accadendo in questo momento. Essendo pienamente impegnato nel momento, stai in realtà meditando. Quando lasciamo andare la grande etichetta e semplicemente immergiamo nella pratica, abbandoniamo l'ostacolo di “la meditazione è solo per i monaci zen tranquilli.” Chiunque e chiunque sul pianeta può dire intenzionalmente ” Ora mi eserciterò a stare nel momento, osserverò i miei pensieri e tornerò in questo momento di adesso.” Questo è ciò che riguarda la meditazione.

3. Non puoi avere pensieri per meditare correttamente

La bellezza della meditazione è che è un'opportunità per essere pienamente consapevoli dei pensieri che stanno sorgendo. In questo modo, possiamo osservare ciò che ci disturba in modo che possiamo decidere volontariamente di lasciarlo andare. Inoltre, la nostra mente ama essere occupata, ei pensieri sono naturali sottoprodotti della mente. Questo è il motivo per cui l'esercizio della meditazione deve essere presente e consapevole dei pensieri che sorgono, in modo che possiamo vederli e scegliere di lasciarli andare. I pensieri appariranno, ma la magia è invece dei pensieri che ci sopraffanno e prosciugano la nostra energia emotiva, possiamo osservarli e riconoscere che non abbiamo bisogno di credere a ogni pensiero che sorge. Nel momento in cui puoi notare che il pensiero è il momento in cui puoi rilasciarlo. La sola consapevolezza è il potente strumento che trasforma il momento e ti abilita a lasciar andare l'ansia attorno al pensiero. Uno strumento utile per farlo è quello di portare la tua attenzione al tuo respiro naturale ogni volta che ti sorprendi a pensare. L'idea è che se la tua attenzione è completamente focalizzata sul tuo respiro, sarà praticamente impossibile concentrarti su qualsiasi altra cosa. Questo è il motivo per cui il respiro è una tecnica così potente per calmare la mente. Ogni volta che ti osservi a pensare, torna semplicemente al tuo respiro per aiutarti a lasciar andare il pensiero. È così che creiamo chiarezza mentale, e questa è la casa di maggiore ispirazione, efficienza e capacità di prendere decisioni migliori nella vita di tutti i giorni. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa
Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido
Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)
Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

4. Ti sentirai illuminato dopo la meditazione

Guarda, non ti toglierò la possibilità che tu possa sentirti veramente connesso e fantastico dopo una sessione di meditazione, ma odio dirlo a te: a volte la tua sessione di meditazione sarà piena di frustrazione, ansia e pensieri costanti. Allora, qual è il vantaggio di questo? L'unico modo per eliminare l'ansia, la frustrazione e il pensiero abituale incessante è di aver il tempo di lasciare che queste emozioni nascano. L'unico modo per liberarti da queste emozioni è lasciarli salire in superficie in modo che possano rilasciare. Quando senti queste emozioni in una pratica di meditazione, l'importante è riconoscere che sono normali e che spesso fanno parte delle fluttuazioni della pratica. Allo stesso modo, se sei un corridore, potresti avere giorni che sembrano superbi e potenti, e altri giorni in cui ti senti debole e non sopporti l'esperienza. Tutto questo fa parte delle fluttuazioni del corpo, e lo stesso vale per la mente. Ci sarà una serie di esperienze, ma il beneficio della meditazione è proprio come l'esercizio fisico: i benefici si estendono ben oltre il tempo in cui ci si impegna nell'esercizio stesso. Quando vai a correre, i benefici per la tua salute sono molteplici e durano più a lungo dei soli 30 minuti che hai trascorso in esecuzione. Proprio come la meditazione, i benefici della chiarezza della mente e della minore reattività si estendono ben oltre i confini della tua sessione di meditazione.

5. Devi meditare per ore al giorno

Ecco la verità: se ti impegni in una pratica meditativa quotidiana di 5 minuti, inizierai a sentire i benefici della chiarezza della mente, un più profondo senso di calma e più efficienza nel tuo lavoro. Stai meglio per creare un pratica di meditazione costante che puoi sostenere quotidianamente, piuttosto che continuare a meditare in meditazione cercando di meditare per ore al giorno. Le lunghe meditazioni non sono semplicemente sostenibili per la maggior parte di noi. Ho visto dentro di me e ai miei clienti che l'impegno per una pratica prolungata anche di pochi minuti al giorno ha profondi vantaggi. Aiuta anche a rafforzare i muscoli della meditazione in modo che quando scegli di meditare per un periodo più lungo, come 20 minuti, avrai quella capacità di sostenere una meditazione più lunga. L'idea della meditazione è di liberare la mente in modo che possiamo agire in modo più efficiente, chiaro e amorevole nel mondo. Pubblicità

Sei ispirato a iniziare a meditare? L'ispirazione ha bisogno di azione per avere un valore reale. O usare questo momento per impostare la sveglia per una meditazione di 5 minuti, semplicemente sedendo su un comodo sedile e praticando la consapevolezza. Puoi focalizzare la tua attenzione sul tuo respiro come un'ancora per mantenerti nel momento presente. In questo modo ogni volta che ti sorprendi a pensare, puoi tornare al tuo respiro per aiutarti a lasciare andare il pensiero. Se questo momento non è il momento giusto per meditare, pianifica ora uno spazio di 5 minuti nel tuo calendario.

Segnala i tuoi approfondimenti nei commenti qui sotto.




Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Aiuto, consigli e raccomandazioni che possono migliorare tutti gli aspetti della tua vita.
Un'enorme fonte di conoscenze pratiche su come migliorare la salute, trovare la felicità, migliorare le prestazioni di una persona, risolvere problemi nella sua vita personale e molto altro.