John Boone
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La vita a volte può essere estenuante.
Cerchiamo di essere gentili con tutti quelli che ci circondano, che si prendono cura dei loro bisogni ma spesso dimenticano il nostro. Pubblicità
Rimani in ritardo in ufficio, offrendo una mano ai tuoi colleghi, ma sembra che tu dimentichi che anche tu hai bisogno di riposarti. Ogni volta, lasci che la tua famiglia decida dove andare per una vacanza, ma sembra che tu dimentichi che c'è un posto che hai sempre desiderato.
Ma nessuno capirà il tuo bisogno quando non parli. Scoprirai gradualmente che nessuno, nemmeno te stesso, si prende cura dei tuoi bisogni mentre sei così occupato a prendersi cura degli altri. Pubblicità
Un giorno, alla fine ti sentirai esausto.
Quindi, a volte, devi imparare a prenderti cura di te stesso. Pubblicità
Amare gli altri è importante, ma non dimenticare di amarti
La cura di sé è un concetto di mantenere una sana relazione con te stesso, in altre parole, l'amore di sé.
A volte cerchiamo di soddisfare i bisogni di tutti quelli che ci circondano, ma dimentichiamo dei nostri. Ma ciò che significa autosufficienza è essere consapevoli dei propri bisogni, sia fisici che mentali. Mangiare bene, esercitare regolarmente, meditare, fare il diario. Queste sono tutte azioni di auto-cura. Pubblicità
La cura di sé è così importante nel migliorare i nostri benessere e la qualità della vita. Durante il processo, facciamo tutto ciò che è buono per il nostro corpo, per soddisfare i nostri bisogni e desideri. Questo ci aiuta a evitare affaticamento, stress, ansia e preoccupazione. Per dirla semplicemente, la cura di sé ci fa sentire soddisfatti e felici.
Il fine ultimo della cura di sé è mantenere una buona salute fisica e mentale. Con questo, saremo più in grado di aiutare e sostenere gli altri e quindi avremo relazioni più sane con gli altri. Il self-care ci insegna anche a darci una pausa dal lavoro stancante. Questo potrebbe anche aiutarci a raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata.
Qui abbiamo alcune idee per aiutarti a praticare l'auto-cura. Inizia adesso!
10 idee per la cura di sé per il corpo
- Fai alcuni respiri profondi. Fatti ossigenare. Respira nell'addome e espira l'aria dallo stomaco e dal torace.
- Vai a fare una passeggiata sotto il sole. Soprattutto quando fa freddo. Il calore del sole splendente spesso fa sentire meglio le persone.
- Corri per qualche minuto. Lasciati sudare. È il modo più semplice per esercitare.
- Fai un pisolino veloce. 10 a 20 minuti. Componi il tuo debito del sonno.
- Fai una bella risata. Guarda una commedia o fai una bella chiacchierata con un grande amico.
- Guarda il verde e il blu. Grassland. Oceano. Fanno del bene ai nostri occhi e bloccano il nostro corpo.
- Sveglia alle 6. Goditi la brezza mattutina e il ritmo lento.
- Apporta una piccola modifica alla tua dieta. Bere un bicchiere d'acqua extra o un pasto vegetariano. Fai una disintossicazione del corpo.
- Fare un massaggio. Incorporare oli essenziali per il vostro massaggio. Rimuovi la stanchezza e lascia respirare la pelle.
- Stai fermo per qualche minuto. Lascia riposare il tuo corpo. Stai fermo. Respirare lentamente. Muovi lentamente.
10 idee di auto-cura per la mente
- Prendi un'altra strada per andare al lavoro. Rompere la tua routine in piccoli modi rende speciale la tua giornata ordinaria.
- Vagare in città. Scopri l'altro lato della città. Cerca la sua bellezza che non hai mai notato.
- Scollegare per un'ora. Passa tutto in modalità aereo. Disconnettiti dalla tecnologia. Riportati alle origini.
- Esci dalla tua zona di comfort. Fai qualcosa che non hai mai fatto prima. Come parlare con uno sconosciuto.
- Tieni un diario. Annota i tuoi pensieri e qualsiasi cosa tu trovi interessante. Registra la tua giornata con le parole.
- Avere un auto-appuntamento. Passa un po 'di tempo a fare qualcosa che ti piace davvero. Guarda un film, visita un museo o goditi la natura.
- Cenare da soli. Mangia quello che vorresti mangiare. Dimentica le calorie per un momento. Goditi l'ambiente.
- Compra qualcosa di nuovo per la casa. Aggiorna la tua casa. Rendilo luminoso e nuovo.
- Vai a guardare il cloud. Rilassati e guarda il cielo. Forse con una bottiglia di succo di frutta fresca.
- Fai un mini-declutter. Ricicla qualcosa della tua casa che usi a malapena.
10 idee di auto-cura per l'equilibrio vita-lavoro
- Prendi un giorno a caso. Avere un giorno libero senza pianificazione o scopo. Solo per essere fuori dal lavoro.
- Pianificare una vacanza per il fine settimana. Vai per un breve viaggio. Fuga dalla routine.
- Andare a lavorare presto. Evita l'ora di punta. Questo significa anche che potresti essere in grado di lasciare il lavoro presto.
- Lascia il lavoro presto. Goditi un po 'di tempo libero quando il sole è ancora lì.
- Mangia il pranzo lontano dal tuo ufficio. Fai una piccola pausa. Respirare un po 'd'aria fresca.
- Fai una piccola chiacchierata. Parla di qualcosa di diverso dal lavoro. Questo rende il tuo tempo al lavoro meno noioso.
- Disattiva la notifica email relativa al lavoro. Off-off davvero fuori orario.
- Indossa il tuo outfit preferito per lavorare. Migliora la tua felicità con un aspetto elegante e rinfrescante.
- Avere degli snack salutari. Fornisci energia al tuo corpo.
- Ascolta musica soft. Allevia lo stress con una musica di sottofondo morbida.
10 idee di auto-cura per relazioni sane
- Parla i tuoi pensieri. Non aver paura di dire quello che pensi veramente. Nessuno ti capirà se non parli.
- Dì agli altri le tue aspettative. Le persone potrebbero fallire. Ma va bene farglielo sapere in modo che entrambi possano adattarsi.
- Di 'NO a volte. Se dire sì ti fa sentire male.
- Onora le tue emozioni. Ammettili e non cercare mai di nasconderli. Sono regali.
- Riduci al minimo le persone. A meno che non sia quello che vuoi davvero fare. Non hai alcuna responsabilità di piacere a nessuno.
- Libero da restrizioni imposte da altri. Prendili come consiglio invece di comandi. Sei l'unico che ha il controllo del tuo corpo e della tua mente.
- Sii aperto a cose nuove. Non temere che i cambiamenti ti trasformino in una persona diversa. Forse portano a un migliore te.
- Condividi il tuo passato. Non importa che sia meraviglioso o terribile. È il tuo passato che ti rende ciò che sei oggi.
- Sii paziente con gli altri e te stesso. Tutto richiede tempo. Ci vuole tempo per abbandonare un'abitudine o per cambiare qualcosa. Non avere fretta.
- Lascia un po 'di spazio per te. Indipendentemente dal tipo di relazione in cui ti trovi, la più importante è la relazione con te stesso. Lavorarci su.
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