30 modi per liberare la mente immediatamente

A volte, potresti avere pensieri che preferiresti non avere, come preoccupazioni persistenti, piccoli problemi o preoccupazioni ricorrenti che non vanno via. Spesso, più si tenta di liberare la mente da questi pensieri, più diventano persistenti. Ad esempio: prova a non pensare a un grande elefante rosa. È probabile che più ti concentri nel non pensare all'elefante, più la tua mente si focalizzerà su quell'immagine. Questo perché la mente non è brava a concentrarsi su “non facendo” qualcosa. Il modo migliore per liberare la mente da pensieri indesiderati o indesiderati è coinvolgerli con altri pensieri o rimuovere o risolvere la causa dei pensieri che stai avendo. Qui ci sono 30 modi in cui puoi liberare la tua mente immediatamente:

1. Perdona

Perdonare un'altra persona (o te stesso) può aiutarti a spostarti dal passato e liberarti dalle emozioni e dai pensieri negativi.

2. Medita

La meditazione è stata usata per migliaia di anni per liberare e liberare la mente. In questo modo non è necessario coinvolgere candele accese e sedersi nella posizione del loto; può semplicemente essere seduto comodamente, permettendo ai pensieri di entrare nella tua mente e passare attraverso senza impegnarsi in essi. Fare questo per soli dieci minuti può essere sufficiente per liberare la mente da pensieri persistenti o fastidiosi.

3. Esercizio

L'esercizio focalizza il corpo sulle sue esigenze fisiche e distoglie l'attenzione dalla tua mente. L'esercizio rilascia anche endorfine e abbassa il cortisolo, spesso determinando un umore più positivo e più felice.

4. Lascia andare il passato

Lasciare andare il passato ti permette di concentrarti sul qui e ora, e ti aiuta anche a scegliere pensieri più potenti.

5. Sii consapevole

Essere consapevoli è la pratica di concentrare la mente sulle azioni quotidiane che si potrebbero fare normalmente con il pilota automatico. Praticando la presenza mentale, la mente si concentra sul compito a portata di mano piuttosto che su pensieri e sentimenti che potresti preferire di non avere.

6. Pratica EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) è qualcosa che può essere appresa rapidamente (in pochi minuti) e può aiutarti a sentirti meglio immediatamente. Spesso viene anche chiamato EFT “maschiatura”. EFT implica verbalizzare il problema o il problema in mano mentre si usa una frase di affermazione e si toccano i punti energetici sul corpo. Pubblicità

7. Smettila di sentirti in colpa

Il senso di colpa è un'emozione che, se non controllata, può intensificarsi e lasciarti intrappolato e impotente. Esercitati a notare quando ti senti in colpa e trova il modo di lasciar andare i sentimenti di colpa.

8. Sorridi e ridi

La ricerca mostra che ti sentirai meglio per sorridere e ridere, anche quando non ne hai voglia! Il tuo cervello registra i movimenti dei muscoli del tuo viso quando sorridi e poi rilascia ormoni e sostanze chimiche che ti fanno sentire bene. Le tue emozioni migliorate renderanno più facile cambiare il modo in cui stai pensando.

9. Guarda un film divertente

Guardare un film divertente è un ottimo modo per sfuggire alla realtà! Prendersi il tempo per immergersi in un altro mondo attraverso un film è spesso sufficiente a spezzare il ciclo del sovra-pensiero.

10. Fermare i comportamenti gradevoli alla gente e alla ricerca dell'approvazione

Molte persone sono persone che piacciono o drogati di approvazione, ma intraprendere questi comportamenti alla fine ti lascia intrappolato, come se tu stia vivendo la tua vita per gli altri. Nota quando ti stai impegnando in questi comportamenti e inizi a praticare la vita per te.

11. Fallo e basta!

Fai una cosa oggi che ti spaventa o che stai rimandando. La tua mente sarà messa a fuoco con l'adrenalina prodotta dal tuo corpo.

12. Distruggi i tuoi beni fisici

Un ambiente rilassante privo di confusione può aiutarti ad entrare in uno stato d'animo più rilassato. Senza la distrazione del disordine, sei più libero di lasciare che la tua mente si concentri su pensieri più positivi.

13. Visualizza te stesso come la persona che vuoi essere

Pensa a qualcuno che ammiri e immagina come gestiranno i pensieri che stai avendo. Quindi visualizza te stesso agendo allo stesso modo. Pubblicità

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14. Prendere la decisione di lasciare andare le relazioni tossiche e nutrire connessioni positive

Le relazioni malsane possono portare a pensieri negativi e stati stressanti. Le relazioni positive nutrienti arricchiranno la tua vita, riempiendo la tua mente di pensieri e ricordi più positivi.

15. Fai ogni giorno una cosa per lavorare verso un sogno

Tutto inizia con il primo passo. Identifica il tuo obiettivo e i cambiamenti necessari e prendi la decisione di fare il primo salto: presto sarai sulla buona strada per realizzare i tuoi sogni piuttosto che limitarti a pensarli.

16. Prova l'ipnosi

L'ipnosi è una terapia comprovata che consente ai tuoi pensieri subconsci di influenzare i tuoi pensieri e sentimenti inconsci e coscienti. L'ipnoterapia può migliorare e risolvere i problemi della tua vita e liberare la mente da preoccupazioni e preoccupazioni.

17. Osserva gli hobby o le attività che ti piacciono tanto da perdere il senso del tempo

Fallo più spesso! Impegnarsi in un passatempo ti piace aiuta a promuovere uno stato mentale più consapevole e meditativo. Questo stato permette alla mente di rilassarsi e concentrarsi mentalmente sul perseguimento intrapreso, sostituendo altri pensieri che potrebbero occupare la mente.

18. Lascia andare i rimpianti

Per lasciare andare i rimpianti, potresti scrivere una lettera a te stesso o fare una lista e poi bruciarla o gettarla in un ruscello come un rituale di lasciare andare i rimpianti.

19. Pratica l'amor proprio

Onora te stesso e le tue scelte e lascia andare l'autocritica e il giudizio.

20. Danza!

Muovi il tuo corpo e lascia andare ciò che pensi di essere! Questo è garantito per alterare il tuo stato d'animo e liberare la tua mente. Pubblicità

21. Trascorri del tempo da solo

Abituati alla tua compagnia e divertiti “essere” senza la necessità di compagnia costante, intrattenimento o essere occupato per il suo stesso interesse.

22. Prova qualcosa di nuovo

Prova qualcosa di nuovo; forse un nuovo hobby o anche una nuova scelta di pasti. Mescolare le cose e uscire dal tuo solito modo di fare le cose.

22. Daydream

Consenti a te stesso il tempo di sognare ad occhi aperti regolarmente. Questo è così buono per l'anima!

23. Lascia andare le etichette

Nota quando definisci te stesso da etichette esterne e lasciale andare.

24. Diventa meno attaccato

A cosa sei affezionato? Non c'è niente di sbagliato nel godersi le cose nella vita, ma quando ti affezioni, ti affidi a qualcosa di esterno per renderti felice, che intrappola la mente.

25. Lascia andare la colpa

Il senso di colpa è un'emozione forte che può diventare travolgente e onnipresente. Guarda come ti senti in colpa e vedi come puoi risolvere i problemi che ti senti in colpa, o come puoi essere più compassionevole verso te stesso. Pubblicità

26. Pratica gratitudine

Essere grato ti permette di vivere nel presente e vedere le benedizioni di fronte a te in questo momento.

27. Leggi storie di ispirazione

Leggere le persone e gli eventi che ti ispirano può aiutare a mettere i tuoi pensieri in un contesto diverso.

28. Trova persone affini e positive

Quando passi del tempo con persone positive e affini, trascorri più tempo in questo momento invece di pensare troppo o analizzarti.

29. Impegnati a continuare ad apprendere

L'apprendimento ti aiuta ad espandere la tua mente, che può aiutarti a raggiungere un punto di vista più illuminato e informato.

30. Usa affermazioni positive

Stai affermando tutto il tempo dal modo in cui pensi e parli. “Le cose non vanno mai a modo mio” è un'affermazione negativa, per esempio. Potresti sostituire un tale pensiero con un'affermazione positiva come “le cose stanno andando alla perfezione”. L'utilizzo di affermazioni positive ti aiuta a fare scelte migliori e vedere le cose da una prospettiva diversa e più positiva.

31. Pratica mettiti nei panni degli altri

Leggere, ascoltare e discutere opinioni diverse dalla tua può aprire la tua mente e aiutarti a vedere la vita da diverse prospettive. Questo può essere particolarmente liberatorio se sei bloccato nel pensare a certe cose in un modo particolare.