3 strategie per generare energia creativa

  • Michael Waters
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Alla fine della settimana, o anche alla fine di un lunedì, sei esaurito. Hai dato il tuo tutto, fisicamente ed emotivamente. Non puoi immaginare di pensare a un'altra soluzione creativa o a fare un altro lavoraccio. Come farai tutto di nuovo domani?

Quando lavori, ami e ti impegni in una vita propositiva, è difficile riconoscere quando è il momento di smettere. Mentre c'è una grossa differenza nella stanchezza che provi dopo aver lavorato un lavoro di succhiamento dell'anima e facendo un lavoro che fa cantare il tuo cuore, sei stanco in entrambi i modi. Pubblicità

Invece di aspettare fino a quando qualcosa deve dare, ricaricare regolarmente. Ritagliandosi questa volta, sarai più creativo, produttivo e felice e meno irritabile, bloccato e infelice di essere in giro.

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La ricarica e la messa a fuoco consentono di generare energia creativa.

Le tue strategie energetiche creative

Fare un pisolino Pubblicità

Più a lungo sei sveglio, più è difficile per il tuo cervello memorizzare nuove informazioni, che si tratti di nomi e volti, dettagli di una conversazione o della tua lista della spesa. Un pisolino pomeridiano sembra rinfrescare questa memoria a breve termine e aprire la tua mente alla ricerca di nuove informazioni, hanno scoperto i ricercatori. Questo ha senso per me. Sono molto più acuto al mattino e tendono a diventare un po 'confuso verso la fine della giornata quando si tratta di elaborare nuovo materiale.

Nello studio, i ricercatori hanno chiesto a 39 studenti universitari di imparare una serie di nuovi nomi e volti a mezzogiorno e abbinare nomi e nomi pochi minuti dopo. Hanno poi eseguito lo stesso test alle 6 del pomeriggio. lo stesso giorno. Un gruppo di studenti che ha fatto un pisolino pomeridiano di 90 minuti alle 2 di sera ha funzionato meglio degli studenti non-napping, che hanno avuto un serio calo nei punteggi dei test di memoria.

“Perché? La parte del tuo cervello in cui sono archiviate le informazioni ei ricordi a breve termine è un po 'come la tua casella di posta elettronica, dice l'autore principale dello studio, Matthew P. Walker, capo del Laboratorio del sonno e della neuroimaging dell'Università della California, Berkeley. “Puoi ricevere così tante e-mail solo prima che la tua casella di posta inizi a rimbalzare,” lui dice. “Quando si dorme, in sostanza ciò che si potrebbe fare è cancellare la posta in arrivo in un'altra cartella, in modo da avere una capacità aggiornata per ricevere nuove e-mail.” Pubblicità

Spostati ogni giorno

Il modo migliore per stimolare idee creative è muoversi. Fai una passeggiata, vai a una lezione di yoga o salta in piscina tutti i giorni. Prendendo 10-60 minuti per disimpegnarti dal tuo lavoro e aumentare la frequenza cardiaca ti farà risparmiare tempo. Trascorrerai meno tempo a procrastinare e più tempo a creare. Tieni un piccolo taccuino e una matita nelle vicinanze mentre ti alleni e preparati a far scorrere le idee.

Dare Pubblicità

Sei così preso dal tuo lavoro e dalla tua vita che quando ti allontani e ti concentri su qualcun altro, ti rilasserai naturalmente e ti prenderesti meno sul serio. Tutte le piccole cose che causano stress e ansia diventeranno meno importanti quando darai e aiuterai qualcun altro. Offri tempo, talento e tesoro a beneficio di un'organizzazione o di un individuo degno. Beneficiano del tuo dono e la tua creatività aumenterà.

Non aspettare finché non ti schianti e non bruci. Invece, aggiungi intenzionalmente queste sane abitudini nella tua vita quotidiana. Semplicemente indirizzando la tua energia al pisolino, al movimento e al dare, ne trarrai beneficio in più di un modo. Non solo sperimenterai più creatività, ma anche una migliore salute.




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