18 modi in cui il tuo pensiero sta distruggendo la tua felicità

Distruggi la tua felicità, senza nemmeno rendertene conto? Esaminiamo 18 modi in cui potresti farlo e rivendica la tua miglior vita oggi!

1. Ti angoscia per quello che ti aspetta e dimentica di quanto lontano sei già arrivato.

Questa è la ricetta per sentirsi scoraggiati. Questa cattiva abitudine aumenta drammaticamente le tue possibilità di rinunciare ai tuoi sogni. Se invece ti concentri un po 'di più sulle cose che hai raggiunto finora - i chili che hai perso (o guadagnato!), Le cose che hai imparato, i soldi che hai fatto - allora avrai una visione più olistica di dove sei e non ti sentirai sopraffatto o impotente quando guarderai avanti.

2. Pensi di aver bisogno che gli altri ti sostengano perché hai paura di essere da solo.

Questa è una trappola così grande e allo stesso tempo è così facile mancare a causa della negazione.

È così che le persone rimangono in rapporti abusivi, o anche abbastanza "buoni". È così che gli altri dipendono dalle altre persone per denaro, sia che si tratti di una famiglia, o anche di un datore di lavoro (a differenza del loro sogno di avviare un'impresa).

La verità è che hai il potere di andare dove vuoi nella vita. Ma prima di farlo devi prima rend contoere che in realtà ti stai privando dell'opportunità di farlo accadere. Sì, è esattamente quello che fai. Non ti dai nemmeno la possibilità di provare. E se lo facessi?

3. Pensi che sarai felice dopo, quando avrai raggiunto quell'obiettivo.

Sarai felice quando ti sentirai in forma, giusto? Quando prendi quel corpo che vuoi, allora sarai così contento. Nel frattempo, è normale essere infelici dal momento che il tuo corpo è così inadatto!

Questo è esattamente il modo in cui pensiamo con obiettivi, tutti i tipi di obiettivi. Anche se sappiamo che i soldi o un corpo perfetto non sono un prerequisito per la felicità, continuiamo ad ossessionarci.

Odio quel modo di pensare, lo chiamo La trappola del paradosso della felicità. Vedete, anche quando vi mettete in forma, o fate più soldi, o trovate l'amore, allora fisserete nuovi obiettivi e avrete nuove scuse per essere infelici!

Ma chi ha detto che non puoi essere entrambi felice ora e dopo? Perché aspettare che un obiettivo artificiale si materializzi per essere felici? Credo che se ti ricordi abbastanza che, sì, puoi essere felice ora, cadrai davvero in questo paradosso paradosso di felicità meno.

4. Vedi la felicità come qualcosa di esterno piuttosto che come qualcosa di interiore.

Pensi che sia normale per gli altri essere felici perché hanno credenziali migliori, o fanno più soldi, o hanno una moglie adorabile. Eppure, tutti conosciamo persone che non hanno tutto ciò e sono ancora felici. Pubblicità

Capisco che sentirsi infelici sia un'abitudine che ci è stata insegnata in giovane età. Buuut... è un'abitudine irrazionale. La felicità è qualcosa di interiore, non qualcosa di esteriore. È una sensazione e puoi sentirla in qualsiasi momento. La prossima volta che ti dici che hai bisogno di qualcosa prima di essere felice: ripensaci. È quello che stai dicendo razionale?

5. Non ti prendi cura di te stesso.

Sai che dovresti esercitare di più, ma non farlo. Sai che dovresti essere meno duro con te stesso, ma non lo sono. Di conseguenza, ti senti in colpa.

Capisco che in una certa misura, la ragione per cui non fai ciò che pensi di dover fare, è che non sai davvero come farcela e avere successo. Suggerimento: prova un programma di esercizi anticonvenzionale di cinque minuti e saprai esattamente cosa fare se l'esercizio fisico risuonerà con te.

Smetti di privarti della felicità e di eliminare il senso di colpa che senti perché sai che dovresti fare X ma non farlo. Se trovi il processo giusto che si adatta alle tue esigenze, allora so che puoi farlo accadere! E no, non hai bisogno di più motivazione per farlo e vai avanti.

6. Tu interpreti il ​​ruolo della vittima.

Non è necessario essere in una relazione co-dipendente per svolgere il ruolo di vittima. Dì di te “non si può” fai questo o quello? Stai interpretando il ruolo della vittima.

Ecco cosa potresti non sapere però: potresti effettivamente ottenere benefici giocando alla vittima.

Ad esempio, se sei sovrappeso e ti senti vittima a causa di ciò, potresti sentirti segretamente orgoglioso di andare contro ciò che quelle cattive riviste vogliono che tu faccia. Oppure, se sei sopraffatto, potresti vantarti con gli altri di quanto hai bisogno di fare.

Ora va bene. A meno che non vogliate smettere di essere sopraffatti o sovrappeso.

Il primo passo è chiedersi: “Quali vantaggi ottengo dalla mia situazione attuale?” Sii onesto e elenca almeno sette! Potresti essere sorpreso ...

7. Non vedi il significato della gelosia.

Ti senti geloso o invidioso? È perché quell'altra persona ha qualcosa che non hai o sta facendo qualcosa che vuoi fare anche tu! La gelosia dimostra semplicemente - proprio in faccia - i desideri che non stai ancora perseguendo! Pubblicità

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Non riguarda l'altra persona, riguarda te. Il modo migliore per smettere di sentirsi geloso? Agisci verso dove vuoi andare.

8. Cerchi ciò che è cattivo piuttosto che ciò che è buono.

Ciò su cui ti concentri, cresce. È il pregiudizio di conferma in gioco. Se vuoi creare più cose buone nella tua vita, concentrati su quello e pensa meno al cattivo.

9. Sei molto parsimonioso nell'aiutare gli altri.

Ho letto di recente Dare e prendere, di Adam Grant. È un libro fantastico che dimostra come “givers”-persone che generosamente aiutano gli altri: salire più in alto di “takers”, o persone che sentono di dover abbattere gli altri per farli salire.

Oltre al successo, è stato scientificamente provato che aiutare gli altri a migliorare la felicità.

Due piccioni con una fava…

10. Pensi che alla gente non piaceranno.

A volte siamo consapevoli di sé e non ci aspettiamo molto per noi stessi. Il mio mondo è cambiato quando ho sentito Byron Katie, insegnante spirituale, dire:

“Quando vado in una stanza, io conoscere quello tutti in esso mi ama Io solo non aspettati che lo realizzino ancora.”

Questa è una buona sensazione, una ricetta per fare amicizie!

11. Razionalizzi il tuo cattivo comportamento.

Il professore di economia comportamentale Dan Ariely ha dimostrato che molti di noi sono bugiardi. Eppure, anche se mentiamo, e mentire è male, non pensiamo a noi stessi come persone cattive. Siamo brave persone che ... mentono. Huh, come funziona??

Si chiama razionalizzazione o dissonanza cognitiva. Più lo facciamo, più continueremo a fare cose cattive e più non raggiungeremo il tipo di felicità duratura che stiamo cercando. Pubblicità

12. Dai la colpa a te stesso.

Tu sei la tua unica risorsa. Regalati come l'oro. Non dare la colpa a te stesso, solo per essere al sicuro. Cerca di distaccarti dalla situazione e poi ripensa se è tutta colpa tua o no.

13. Sei un realista (concentrato sul passato).

Pensi che essere un realista ti renda obiettivo, ma sei davvero un? “realista” o sei a “realista incentrato sul passato”?

Ecco l'affare: tutto ciò che sperimenti oggi è il risultato di quello che è successo ieri, la settimana scorsa, il mese scorso, ecc. Tuttavia, il futuro è il risultato di oggi più il passato.

Ad esempio, se dici, “Sono al verde,” potrebbe essere vero Ma se non stai considerando che stai cercando lavoro allo stesso tempo, allora sei un “realista incentrato sul passato”.

Un vero realista direbbe, “Sono al verde, ma tutto questo potrebbe cambiare in un attimo mentre sto cercando lavoro!”

Vedi la differenza?

14. Vuoi correggere tutto subito ORA.

Non puoi fare solo cinque minuti di esercizio oggi. Hai bisogno di fare almeno 30 minuti di esercizio per ottenere risultati, giusto?

Senti che devi raggiungere l'obiettivo finale, proprio ora! Bene, se l'hai fatto, allora cosa resta da fare per domani?

Seriamente, se potessi avere tutto oggi, cosa faresti domani?

15. Non eserciti gratitudine.

Pensa a una cosa nella tua vita che sei così felice di averlo. Fatto? Ti senti meglio già? Segui il metodo del professore di Stanford BJ Fogg per rendere praticante la gratitudine. Pubblicità

16. Senti di aver bisogno di dimostrare te stesso.

Sono sicuramente caduto in questa trappola. Quindi, ecco la mia domanda: “Che cosa ti manca che senti di dover dimostrare?”

Rispondere onestamente aprirà la via alla felicità, e allontanarti dai sentimenti di indegnità.

17. Cerchi altri per salvarti.

Pensi di non sapere abbastanza su X e hai bisogno che qualcun altro ti aiuti. Potrebbe essere vero, ma a volte è solo una scusa per non sporcarsi le mani.

Raramente perché sei pigro. È soprattutto perché ti senti incompetente. Ecco un altro esempio: aspetti che qualcuno ti dia consigli su cosa fare, quando sei la persona che dovrebbe dare consigli a te stesso!

Il problema qui sta nell'atteggiamento di, “Non sono abbastanza bravo per farlo”, “Non ne so abbastanza”, eccetera.

Ma cosa succede se ne sai abbastanza, e sì, sei abbastanza bravo?

18. Hai paura di lasciare andare abbastanza bene per arrivare alla grande.

A volte è facile accontentarsi “bene”. Ma cosa succede se è bello che tu brami davvero? Sai che il bene è il nemico del grande, giusto? Guarda Marie Forleo che spiega perché si è allontanata da un milione di dollari e si ispira a lasciare ciò che è buono per poter arrivare alla grande.

Quindi cosa farai oggi o questa settimana per distruggere la tua felicità meno e goderti la vita di più?