15 modi per aumentare i livelli di energia mentale

La mente è uno dei maggiori contributori ai livelli di energia. I benefici di avere alti livelli di energia mentale includono felicità, fiducia, concentrazione e maggiore forza di volontà, motivazione e produttività.

Inoltre, la mente ha un enorme effetto sul proprio livello di energia fisica fisica. Una maggiore forza di volontà e motivazione spesso portano a un'alimentazione più sana, meno procrastinazione e altro ancora.

Il modo in cui pensiamo ha un effetto sbalorditivo sul modo in cui gli altri ci percepiscono e su come ci comportiamo. Quando ti senti sicuro, sembri fiducioso, e anche in modo più efficace, sempre più probabilità di successo in qualunque cosa tu stia facendo.

Questo articolo copre 15 modi per aumentare i livelli di energia mentale.

1. Sii grato

Ricordati delle cose di cui sei grato o grato nella tua vita. La gratitudine ti farà pensare in modo più positivo e ti darà più energia mentale. Se non ti diverti al lavoro, sii grato di avere un lavoro e di guadagnare uno stipendio. Se stai affrontando delle sfide in qualsiasi aspetto della tua vita, comprendi che le sfide ti rendono più forte e sii grato di non avere una vita noiosa.

Essere grato ti ricorda ciò che è importante. Ad esempio, potresti essere arrabbiato per essere bloccato nel traffico. Essere grati per la tua famiglia ti ricorderà l'insignificanza relativa del traffico.

Articolo di azione: annota 5 cose per cui sei grato nella tua vita. Pubblicità

2. Praticare la visualizzazione negativa

Visualizzazione negativa originata da una filosofia chiamata stoicismo. Gli stoici contemplano periodicamente, ma non ti preoccupare, “scenari peggiori.”

Si pratica una visualizzazione negativa per ridurre l'impatto se questi scenari si avverano. Inoltre, ha lo scopo di ridurre l'insaziabilità e costringerti ad apprezzare ciò che hai.

La maggior parte di noi passa il tempo libero a pensare alle cose che vogliamo ma che non hanno. Saremmo molto meglio, credono gli Stoici, di dedicare questo tempo a pensare a tutte le cose che abbiamo ea riflettere su quanto ci mancherebbero se non fossero nostre.

3. Circondati di persone fantastiche

Gli umani sono naturalmente persone sociali. Costruire relazioni ci rende felici e ci dà energia. Trascorrere del tempo con persone che pensano in modo positivo e hanno un sacco di energia e parlano in tono positivo. Farà pensare in modo più positivo e ti darà energia.

Elementi di azione: chi nella tua vita è eccessivamente negativo? Dovresti passare tanto tempo con loro come te? Con che tipo di persone vorresti trascorrere più tempo? Creare un piano di gioco per incontrarsi o trascorrere del tempo con queste persone.

4. Pensa in modo positivo

Pensare pensieri positivi ti farà sentire più positivo. Sentirsi più positivi e ottimisti aumenterà l'energia mentale.

Se ti senti pigro o leggermente depresso, costringerti a pensare positivamente è un ottimo modo per iniziare a invertire lo slancio negativo. Lo slancio ha un profondo effetto sui nostri livelli di energia. L'energia si costruisce su se stessa. Se i tuoi livelli di energia mentale sono in calo, diventa sempre più difficile iniziare a migliorarli. Se i tuoi livelli di energia mentale stanno migliorando, diventa più facile e più facile continuare a costruirlo. Pubblicità

Concentrati sul positivo in ogni situazione. Approfitta delle opportunità presenti mentre si presentano. Invece di pensare a cosa potrebbe andare storto, pensa a cosa potrebbe andare bene, o andare meglio del previsto.

5. Declutter Your Mind

La maggior parte delle persone è molto impegnata e ha un sacco di cose diverse nella loro mente. Riceviamo informazioni come le e-mail a un ritmo più veloce che mai. Declutter la tua mente delegando, impostando promemoria, prendendo appunti e mantenendo un calendario.

Per evitare di commettere errori e declutterare la tua mente, tieni tutto il possibile al di fuori del tuo cervello. Ad esempio, se imposti un incontro con qualcuno, inseriscilo nel tuo calendario in modo da non doverlo più ricordare. Mantieni una lista di cose da fare. Ti consentirà di essere più presente e consapevole di ciò che stai facendo in un dato momento. Delega ciò che qualcun altro può fare per te.

6. Vai all'esterno

Esporre la pelle e gli occhi alla luce del sole ti darà la vitamina D, che può aumentare l'energia.

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Inoltre, le nostre menti e i nostri corpi sono abituati ad essere svegli durante il giorno e naturalmente abbiamo più energia durante il giorno. L'esposizione alla luce solare ricorda al nostro corpo che è giorno e che dovremmo avere più energia.

Articolo di azione: se ti senti stanco mentre sei al lavoro, fai una breve pausa fuori al sole.

7. Divertiti!

Non dimenticare di dedicare tempo ad amici e familiari, hobby, ecc. Queste attività offrono entusiasmo e ti mantengono motivato. Sembra contro-intuitivo, tuttavia prendersi una pausa dal lavoro può effettivamente aiutarti a fare più lavoro. Divertirsi stimola il cervello in un modo che migliora i livelli di energia. Pubblicità

Elemento di azione: imposta gli orari della settimana per gli hobby o le attività che trovi divertenti.

8. Stimola la tua mente

Mantieni la tua mente stimolata ma non eccessivamente stressata. La sfida mentale ti darà energia, ma troppo potrebbe lasciarti stanco. Senza abbastanza sfida potresti diventare annoiato e letargico. Prova ad imparare una nuova abilità per stimolare la tua mente.

Articolo di azione: assicurati che la tua esperienza sia una sfida per tutta la tua vita quotidiana.

9. Medita

Molte persone trovano che la meditazione sia un ottimo modo per aumentare l'energia mentale. Una definizione di base della meditazione è semplicemente essere consapevoli della mente e del respiro. Mentre mediti, l'obiettivo è non pensare al futuro o al passato. Deve essere presente. Penso alla meditazione come al tempo in cui i miei pensieri fluiscono liberamente e mi fanno prendere coscienza delle mie emozioni, pensieri e corpo.

Articolo di azione: cerca un corso di meditazione.

10. Prova nuove cose

Se ti attacchi troppo vicino alla stessa routine, il tuo cervello può entrare “autopilota.” Diventi non stimolato e non devi pensare tanto. Come discusso sopra, la stimolazione mentale è essenziale per l'energia.

Prova a rompere la tua routine. Impara qualcosa di nuovo. Vai in un'avventura spontanea per darti una nuova prospettiva. Prova a prendere una strada diversa per lavorare. Entra in una libreria e scegli un libro a caso da un genere che normalmente non leggi. Pubblicità

Azione: scegli un'attività che fai in modo coerente e regolala in qualche modo.

11. Pratica il minimalismo

Impara a dire “no” ed elimina l'eccesso nella tua vita. Buttare via ciò di cui non hai bisogno. Quando hai meno oggetti nella tua vita, c'è più spazio per le cose che vuoi.

12. Concentrati su ciò che è nel tuo controllo

Gli stoici credono nel concentrarsi su ciò che è nel nostro controllo e non su ciò che è nostro controllo. Volere o sperare in cose che non sono sotto il nostro controllo interromperà la nostra tranquillità. Preoccuparsi o sperare in qualcosa su cui non si ha un impatto può causare ansia.

Elemento di azione: elenca ciò che stai attualmente preoccupando o sperando e differenzia ciò che è sotto il tuo controllo da ciò che non lo è.

13. Fai ciò di cui sei la passione

Partecipare alle attività, professionalmente e personalmente, che sei appassionato porta ad avere più felicità. Trascorrere del tempo in attività che non ti piacciono può essere estenuante.

Articolo di azione: cosa ti piace fare? Come puoi organizzare la tua carriera o il tuo stile di vita in modo da poter fare di più?

14. Prendi la responsabilità delle tue emozioni

Le emozioni hanno un forte effetto sui tuoi livelli di energia. Se ti senti triste o imbarazzato, avrai meno energia. Se ti senti orgoglioso o fiducioso, avrai più energia.

Assumendoti la responsabilità delle tue emozioni, diventerai meno dipendente dalla convalida esterna o dalle circostanze per influenzare i livelli di energia. Quando sei responsabile delle tue emozioni, i tuoi livelli di energia saranno sempre alti.

15. Sii presente

Pensare negativamente al passato può causare ansia. Pensare al futuro può darti ansia. Sii nel momento presente. Accetta la situazione in cui ti trovi e prendi l'azione migliore che puoi. Desiderare di essere in una situazione diversa, o il desiderio di aver fatto qualcosa di diverso in passato causerà solo ansia. Il passato è fuori dal nostro controllo.