15 semplici modi per risparmiare tempo in cui puoi impegnarti ora

Mentre iniziamo ad assumere sempre più come società, dall'aumento dei carichi di lavoro alle responsabilità sociali, sembra che non sia mai stato un momento in cui siamo stati più duramente sollecitati per un paio di minuti in più al giorno.

Se condividi questo sentimento, e il tempo, o la mancanza di ciò, sta lanciando un pesce morto lungo la tua corsia di produttività, forse questi suggerimenti per risparmiare tempo che puoi facilmente incorporare nel tuo stile di vita quotidiano potrebbero cambiare un po 'le cose.

1. Scrivilo

Assegnare le priorità non potrebbe essere più semplice di così. Ancora,Per ironia della sorte, prendere in mano una penna per scrivere una lista delle cose da fare può sembrare il più sconvolgente sbalordimento di tempo per la maggior parte di noi! Dalle liste della spesa agli elenchi di priorità, è ora di scrivere. Non solo saprai esattamente cosa fare a quel punto nel tempo, non avrai bisogno di passare attraverso il fastidio di sprecare i tuoi preziosi minuti cercando di ricordare esattamente che quando la situazione lo richiede.

Per quanto vorremmo pensare che il nostro cervello possa trattenere tutto ciò che vogliamo e rigurgarlo nel posto e nel momento giusto, è già sopraffatto da un milione di altri pensieri. Scrivere cose importanti potrebbe salvarti un altro viaggio di ritorno al supermercato o qualche altro minuto cercando di ricordare cosa c'era nella lista delle priorità per iniziare.

2. Utilizza ogni momento

Aspettare in fila o aspettare per niente può sembrare un trascinamento. Piuttosto che guardare dolorosamente ogni diapositiva minuto prezioso, puoi trasformare i tempi di attesa in una benedizione eseguendo piccoli compiti, come rispondere a una e-mail veloce o inviare un messaggio importante mentre serve il tempo. La tecnologia ha reso tutto e qualsiasi cosa accessibile con la sua miriade di dispositivi mobili; invece di lasciarsi coinvolgere dai social media mentre sei in fila o fare il pendolare sui mezzi pubblici, approfitta dell'avvento della tecnologia spuntando le cose dalla tua lista delle attività!

3. Sveglia mezz'ora prima del tuo solito orario

Ci vuole solo mezz'ora per adattarsi a qualcosa che hai sempre voluto fare, ma semplicemente non ho mai avuto abbastanza tempo per farlo. Un esercizio mattutino forse? Prendere l'abitudine di sedersi e fare colazione? Meditando se ti senti ansioso? È più facile a dirsi che a farsi, ma se si imposta la sveglia forse un'ora prima ogni mattina, premere il pulsante Snooze per mezz'ora e radunare la volontà di strisciare fuori dal letto almeno una mezz'ora prima del previsto, si sarà molto più grato per questo alla fine della giornata. La chiave è usare quella mezz'ora con saggezza, non stare a letto scorrendo su Facebook o Instagram, ma facendo cose che di solito ritieni di poter trarre beneficio ma che non hanno mai avuto il tempo di fare. Pubblicità

4. Dì "NO" più spesso

Detto NO può essere più difficile per alcune persone rispetto ad altri. Soprattutto quando la paura di perdere (FOMO) decide di dondolare e ridere a crepapelle non appena pronunci la parola. Ma immagina quanto tempo potresti risparmiare se stessi dicendo no a qualcosa in cui non vuoi davvero essere coinvolto, ma sentiti obbligato a dire di sì. Se riesci a immaginare di mettere a frutto i minuti rifiutando cortesemente di seguire un altro piano, non aver paura di farlo.

Per citare Paula Rizzo, produttore e fondatore di ListProducer.com per il suo contributo all'imprenditore in “Il potere di dire no”:

Una volta che ho iniziato a dare davvero valore ai miei minuti, le cose sono cambiate. Ho avuto modo di fare più delle cose che amavo pur mantenendo i miei rapporti di lavoro.

È stato detto abbastanza.

5. Negozio di alimentari in BULK

Non crederai quanto tempo questo ti possa salvare! Quando si tratta di acquisti, cerca di ottenere gli articoli non deperibili in blocco, soprattutto se sembrano scontati o su offerte speciali. Questo ti risparmierà il viaggio extra al supermercato quando finirai e ti salverò un dollaro o due contemporaneamente. Pensa sempre al futuro invece che al presente. Sfidare il tuo cervello a fare il miglio in più potrebbe farti risparmiare un paio di minuti, e dollari, quando il tempo lo richiede. È anche possibile memorizzare determinati articoli deperibili, come il pane, nel congelatore per essere consumati più tardi nella settimana.

6. Cuoco in batch!

Se passi spesso il tempo a preparare i pasti per te o la tua famiglia, sai che anche il più semplice dei pasti richiede una quantità impegnata di tempo in cucina. Da affettare e tagliare a dadini, a lavare i piatti, prima che tu lo sappia, non c'è tempo per camminare con il cane o per asciugare il bucato. Invece di affrontare questo ciclo ripetitivo, investi una buona parte del tempo che hai nella preparazione di alimenti sfusi. Mai sentito parlare di cottura in batch? Cottura in batch ti consente di pianificare in anticipo e di investire 1 o 2 ore un giorno alla settimana per cucinare pasti che potrebbero durare un'intera settimana. Pubblicità

Se condividi Google in batch, troverai tantissime idee e suggerimenti sulla preparazione dei pasti su Internet che potrebbero liberare le tue ore per altre cose.

7. HIIT Yourself in forma

Pensi di dover stare in una sessione di un'ora o in palestra per ottenere i maggiori benefici? Pensa di nuovo! L'allenamento ad intervalli ad alta intensità, o meglio noto come HIIT, ha fatto irruzione nella scena del fitness negli ultimi tempi. Questo allenamento comporta brevi raffiche di esercizi intervallati da periodi di recupero attivi. L'idea è di mantenere alta la frequenza cardiaca alternando periodi di recupero intensi e meno intensi, che a loro volta aumentano la spesa calorica.

Ricerca scientifica da uno studio del 2013 nel Journal of Physiologychiamato L'intervallo di sprint e l'allenamento di resistenza sono ugualmente efficaci nell'aumentare la densità microvascolare muscolare e il contenuto di eNOS nei maschi sedentari, dice che HIIT può raggiungere i risultati di sessioni di allenamento più lunghe a bassa intensità in metà tempo. Per aggiungere a questo, i benefici di HIIT sono raccolti anche molto tempo dopo che un allenamento è finito. Meno tempo, più risultati - perché no?

8. Riduci le app dei social media sui tuoi dispositivi mobili

Ci sono migliaia di app mobili là fuori che ti permettono di accedere a Internet e divertirti con la semplice pressione del tuo pollice. Secondo uno studio presentato su Techcrunch che esamina come le persone usano i loro smartphone, sono infatti app sociali e di comunicazione che stanno guadagnando più popolarità e, a loro volta, consumano il nostro tempo.

Mentre le app contribuiscono a semplificare la nostra vita, le app dei social media possono essere un buco nero di non ritorno. Un rapido controllo dello stato può facilmente distrarre la tua attenzione e, prima che tu te ne accorga, ti ritrovi a rimbalzare profili e scorrere tra diversi siti web.

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In effetti, le app dei social media sembrano essere state progettate in modo interessante in questo modo; stimolano il tuo interesse così tanto che ti ritrovi agganciato, incapace di allontanarti. Ci vuole una grande capacità di recupero, ma prima di commettere l'errore di passare ore sulle app dei social media, forse è il momento di cancellare quelli che puoi fare senza. Pubblicità

Inoltre, sii intelligente nel comunicare. Sollevare il telefono e effettuare una chiamata per comunicare con un amico o una persona cara può essere molto più efficiente rispetto alla digitazione e all'invio di messaggi su un'app di comunicazione come Whatsapp.

9. Organizzare sessioni sociali / di recupero efficaci

In altre parole, prova a uccidere due piccioni con una fava anche quando decidi di raggiungere gli amici. Libero al mattino? Vai per una lezione di fitness insieme! In questo modo non solo fai un allenamento dalla tua lista senza metterlo nel dimenticatoio, ma hai anche il doppio del divertimento. Sessione del tardo pomeriggio? Acquista le cose che ti servono insieme che hai rimandato per un po 'o che potresti aver bisogno per la settimana successiva.

Ritrovare in un bar può sembrare l'ideale, ma il tempo che passa al minimo può essere usato in modo più efficace e puoi persino ottenere una seconda opinione gratuitamente. E se questa non è un'opzione, allora forse è sufficiente organizzarsi per incontrarsi in una posizione conveniente in cui è necessario eseguire commissioni dopo; questo ti farà risparmiare tempo di viaggio.

10. Diventa una creatura di abitudine

Quando si tratta di certe cose, ricavarne un'abitudine può essere la soluzione al tuo tempo perso. Metti le chiavi della tua macchina nello stesso posto quando torni a casa ogni giorno, quindi non devi perdere tempo a cercarle quando hai bisogno di correre fuori dalla porta il giorno dopo. Metti le calze in un cassetto designato in modo che non giochino a nascondino quando ne hai bisogno. Creando abitudini e impostando una routine, il tuo cervello non subirà un attacco frenetico e perderebbe il senso dell'orientamento quando hai bisogno di qualcosa di stat.

11. Fai domande!

Hai mai preso un autobus sbagliato per recarti in nessun posto solo perché tu pensiero non era necessario confermare il percorso? O forse hai trascorso una buona quantità di tempo su un progetto senza chiedere al tuo manager alcune domande che pensavi potessero essere trascurate e dovevi rifare nuovamente l'intero progetto? Affrontare le domande e concludere che potrebbero non essere importanti è comune. Che si tratti di indicazioni, istruzioni o procedure, non abbiamo le risposte a tutto. E la soluzione semplice potrebbe essere solo chiedere. Sciocco, potresti pensare che la tua domanda stia perdendo tempo prezioso, ma invertire la situazione che avresti potuto evitare vale la conferma (e l'orgoglio).

12. Passa alla "Regola dei 2 minuti"

La regola dei 2 minuti è stata coniata da David Allen nel suo libro Ottenere le cose fatte: l'arte della produttività senza stress. Si basa sul principio che se un'attività può essere completata entro 2 minuti, allora invece di rimandarla, fallo allora e lì. È sorprendente quanto possiamo ottenere in 2 minuti che in realtà tendiamo a rimandare. L'annullamento dell'iscrizione da una newsletter che potremmo non voler ricevere in futuro, ad esempio, è così facile rimandare per dopo. Quello che non riusciamo a capire è che più tardi il compito è compiuto, più e-mail spazzatura finiamo per dover usare il nostro prezioso tempo per cancellare. Vivere secondo la regola della regola dei 2 minuti non solo evita la procrastinazione, ma garantisce che ogni minuto conta e le nostre azioni non tornano a morderci in futuro. Pubblicità

13. Investi tempo per risparmiare tempo

Non lasciarti ingannare dalla frase. Ciò significa semplicemente per risparmiare tempo futuro, potrebbe essere necessario investire un po 'più di tempo raccogliendo suggerimenti e spunti nel presente. Ad esempio, conoscere i programmi per computer e le scorciatoie da tastiera potrebbe farti risparmiare un sacco di tempo quando si tratta di fare un lavoro se si sceglie di investire tempo per prenderli in primo piano. Volutamente fare il miglio supplementare per cercare un percorso più breve (con meno traffico!) Al lavoro potrebbe richiedere più tempo all'inizio, ma immagina quanto tempo in futuro starai risparmiando facendo così.

Quando siamo così abituati alla nostra strada, è facile diventare compiacenti con l'esplorazione, che a sua volta ostacola la nostra capacità di radere i minuti extra dai nostri soliti compiti quotidiani. Trasformati in un investimento curioso e potresti scoprire trucchi per guadagnare un po 'di tempo in più.

14. Concentrati su una cosa alla volta

Il multitasking è un'abilità che molti hanno imparato a padroneggiare, dalle mamme indaffarate ai millennial che lavorano; ci siamo tutti crogiolati nella gloria del multitasking almeno una volta nelle nostre vite occupate. Tuttavia, la ricerca suggerisce che concentrare la nostra attenzione su più di una cosa alla volta può essere un successo, non solo per i nostri livelli di produttività, ma per la quantità di tempo che impieghiamo per svolgere compiti.

In un recente studio, un gruppo di dipendenti Microsoft ha impiegato, in media, 15 minuti per tornare a compiti mentali seri, come scrivere report o codice del computer, dopo aver risposto alla posta elettronica in arrivo o ai messaggi istantanei. Si sono allontanati per rispondere ad altri messaggi o sfogliare notizie, sport o siti Web di intrattenimento.-Rallenta, coraggioso multitasker e non leggere questo nel traffico di Steve Lohr, presentato nel New York Times.

Viviamo in un'epoca in cui la nostra attenzione viene continuamente trascinata da una direzione all'altra, ma a volte tutto ciò che dobbiamo fare è lasciare andare il costante bisogno di fare e controllare tante cose tutte insieme. Fai attenzione a una cosa alla volta e vedi come inizi a fare le cose molto più velocemente.

15. Prendi sempre tempo per te stesso

Ultimo ma non meno importante, non lesinare mai un po ' io ora ogni giorno, non importa quanto possa sembrare difficile. Fai scorrere la colpa; quando si tratta di prendersi del tempo per se stessi è importante indipendentemente da quanto poco tempo sembra offrire la giornata. Non prenderti cura di te stesso e spendendo almeno un paio di minuti per conoscere te stesso e la tua direzione può essere la ragione principale per una maggiore perdita di tempo nella tua giornata. Una mente e un corpo stanchi sono quelli che impiegano più tempo per compiere anche i compiti più semplici. Solo il check-in con te stesso ti metterà in linea con le tue priorità nella vita e ti guiderà nel prendere decisioni che determinano l'importanza del tuo tempo prezioso.

Per concludere, il tempo può essere ancora più importante del denaro. Non puoi guadagnare tempo, quindi fai un tentativo consapevole di incorporare cambiamenti nello stile di vita che possono massimizzare il numero di ore che hai in un giorno.

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