15 lezioni su come circondarsi di persone positive

Sii onesto: quanti buoni amici hai??

Se sei un uomo, è molto probabile che tu abbia una tribù di buoni amici. Come uomini tendiamo a diventare isolati. ^[1]

Le donne, nonostante la loro naturale capacità di connettersi con altre donne, nella nostra era tecnologica stanno perdendo anche profonde amicizie. “Il numero di americani che affermano di non avere amici intimi è all'incirca triplicato negli ultimi decenni,” ^[2].

Potresti avere centinaia di amici dei social media. Ma quanti di loro puoi chiamare alle 2 del mattino per aiutarti in una crisi?

Ho iniziato in una piccola città del Vermont. Tutti ti conoscevano ... e i tuoi affari. Non c'erano molti posti dove nascondersi. Mi sentivo sicuro nel sapere che gli altri stavano guardando fuori per me. Ricordo anni che vivevo a Phoenix singhiozzando mentre leggevo un articolo sulla rivista Vermont Life. Una città ricostruisce il fienile di un contadino perché la settimana precedente è bruciato a terra. In quel momento desideravo comunità e amici intimi.

Non avendo amici intimi sin dal liceo, ho creato un piano per svilupparli. Ho imbrogliato Ho iniziato un gruppo maschile. Quello che abbiamo scoperto con il nostro gruppo Sandpoint Men's sta diventando internazionale. Stiamo aiutando altri uomini a creare gruppi e sviluppare amicizie profonde.

Il nucleo di ciò che abbiamo imparato è stata la formula ROC: Relax, Open e Connect. Sono le prime tre strategie a generare amici intimi.

In questo articolo, affronterò passo dopo passo come ottenere amicizie più solide e come abbandonare i nemici. Se hai sempre desiderato essere circondato da persone che ti tirano su piuttosto che tirarti giù, allora continua a leggere.

Come prosperare nelle amicizie usando la formula ROC

Ho iniziato in una piccola città del Vermont. Tutti conoscevano tutti ... e gli affari degli altri. Non c'erano molti posti in cui nascondermi, e mi sentivo sicuro sapendo che gli altri stavano guardando fuori per me.

Ricordo anni che vivevo a Phoenix singhiozzando mentre leggevo un articolo sulla rivista Vermont Life. Una città ricostruisce il fienile di un contadino perché la settimana precedente è bruciato a terra. In quel momento desideravo comunità e amici intimi.

Non avendo amici intimi sin dal liceo, ho creato un piano per svilupparli.

Ho imbrogliato Ho iniziato un gruppo maschile. Quello che abbiamo scoperto con il nostro gruppo Sandpoint Men's sta diventando internazionale. Stiamo aiutando altri uomini a creare gruppi e sviluppare amicizie profonde.

Il nucleo di ciò che abbiamo imparato è stata la formula ROC: Relax, Open e Connect. Sono le prime tre strategie a generare amici intimi. Pubblicità

Step 1: Rilassati

Viviamo in un mondo che continua a correre più veloce con altro da fare. Il tuo sistema nervoso inizia ad abituarsi a quel ritmo insieme a tutti quelli intorno a te. Non ti rendi conto di quanto velocemente stanno andando il corpo o la mente o i loro effetti su di te.

Una volta che inizi ad accettare e sperimentare il tuo ritmo puoi iniziare a rilassarti. Nel rilassarsi, potresti sentirti ansioso. Va bene. Questo è il tuo corpo che sente ciò che non poteva sentire quando era sul suo tapis roulant.

Questo è un processo che dura tutta la vita. Non è necessario essere un maestro. Devi iniziare a vedere i risultati. La consapevolezza è un ottimo strumento per accelerare lo sviluppo di questa abilità. Con il rallentamento, sei più capace di fare la prossima abilità.

Passaggio 2: aperto

Una volta che inizi ad accettare il tuo corpo, la tua mente e le tue esperienze emotive, hai più spazio per aprirti ad essere vulnerabile agli altri. Questa è LA CHIAVE per chiudere le amicizie. Senza vulnerabilità non hai una relazione, hai interazione.

Brene 'Brown, la campionessa della vulnerabilità, descrive come tutte le relazioni intime, siano esse romantiche o di amicizia, iniziano con la vulnerabilità.

È spaventoso. Potresti essere respinto, ferito o vergognoso.

Senza vulnerabilità, un'altra persona non ha nulla a cui connettersi con la maschera esterna.

Con la vulnerabilità sei reale, sei umano. Certo, a qualcuno non piaceranno. Tuttavia, molti altri lo faranno e vorranno essere vulnerabili con te.

Passaggio 3: Connetti

Una volta che ti rilassi e apri, sei pronto per raggiungere l'altro per connetterti. Se la vulnerabilità è la chiave, la connessione è la porta. Quando superi le tue paure per raggiungere un altro mentre sei presente e vulnerabile, hai aumentato il tuo gioco.

Passando dall'essere passivi ad attivi andando avanti per connetterti hai rinunciato al controllo. Certo, puoi connetterti dal tuo iper-persona, ma sai cosa ti porterà. Se vuoi più amici prima, applica questi tre passaggi domani.

I punti chiave della ROC

Creare uno spazio sicuro

Questo è fondamentale per la formula ROC e le amicizie. Nella misura in cui ti senti insicuro, la tua fisiologia si trasformerà nel suo stato di sopravvivenza. Quando il tuo corpo crede che sia a rischio, non sei naturalmente orientato all'amicizia.

Se ti senti insicuri, c'è una buona possibilità che l'altra persona non si senta sicura. Puoi avanzare negando i tuoi sentimenti fisici ed emotivi. Oppure potresti rallentare per permetterti di sentire la mancanza di sicurezza come il tuo rischio di andare avanti verso la connessione.

Quando parli di ciò che è successo, quindi non è nascosto o negato, gli altri possono rilassarsi. Quando dici “io sono nervoso”, altri si rilassano perché hai ammesso un'esperienza vulnerabile. Uno spazio sicuro è il terreno fertile per l'amicizia. Pubblicità

Chiarisci quello che vuoi

Quando si rallenta per connettersi ai tipi di amici che si desidera è più probabile che li creino. Piuttosto che sperare, sei chiaro in modo da poter creare un piano.

Se vuoi amici che amano la natura, non è il posto giusto per incontrarli nei bar. Entrare in un club escursionistico ti farebbe incontrare gli amanti della natura.

Dì No a ciò che non vuoi

Con la chiarezza, prendi posizione per quello che vuoi. Ciò significa spesso dire no agli amici che non ti danno energia. Certo, un buon amico è lì per un altro quando lui o lei non riceve dall'altro.

Sai cosa intendo. È l'amico che chiama sempre in crisi, non è disposto ad ascoltare oa fare ciò che serve per cambiare la sua vita. Quando vedi il suo ID chiamante, esiti a raccogliere.

Se riempi la tua vita di rapporti che ti fanno schifo, non avrai spazio per quelli che ti possono nutrire. Inizia a parlare. Inizia a dire quello che senti e vuoi veramente. A volte la verità libererà una di queste persone.

Altri parlano di avere dei buoni confini. Dico riempi i tuoi confini con tutti i tuoi sentimenti e desideri. Sii coraggiosamente autentico e la necessità di lavorare su confini forti sarà irrilevante. Le persone che non vuoi come amici ti eviteranno. Quelli che vorresti saranno attratti da te.

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Vai per qualcosa di più grande di te stesso

Siamo attratti da persone che hanno uno scopo nella vita. Leggiamo libri e vediamo film su persone che si battono per qualcosa che li mette a rischio.

Vai oltre a trovare la tua passione. Esplora ciò che vuoi vivere e morire. Fallo. È meno che tu lo stia raggiungendo e più lo stai facendo per attirare la gente verso di te.

Goditi la tua solitudine

Più ti piace la tua compagnia, più gli altri lo faranno. Quando non hai bisogno degli altri, saranno più attraenti per te. Abbiamo incontrato tutti quella persona bisognosa con cui non vuoi stare con.

Più ti diverti da solo, meno hai bisogno di un posto fuori posto. Istintivamente e biologicamente, per non parlare psicologicamente, abbiamo bisogno degli altri. Non sto parlando di essere l'eremita isolato. Sto parlando di essere OK con la tua compagnia.

La connessione può essere critica

Siamo addestrati a comprendere, diagnosticare e risolvere un problema.

Questa è una grande strategia per il fissaggio del codice. Non funziona bene per lo sviluppo di amicizie. Siamo animali sociali; siamo affamati di connessione. Vogliamo essere ascoltati e testimoni, non analizzati e tenuti conferenze.

La prossima volta che ti ritrovi a non essere ascoltato o ti vedi andare in modalità di risoluzione dei problemi, rallenta. Usa la formula ROC per riorientare. Allontanati dal vedere la persona come un problema. Fai domande aperte come, “Come ti sentivi quando il tuo capo te l'ha detto?”

Ascolta meno per la comprensione e altro per la connessione. Incoraggia la persona ad esprimere sentimenti vulnerabili con le tue azioni e parole. Se ti sembra giusto, puoi toccare la persona. La ricerca ha dimostrato che il tocco è un connettore potente che può dire immediatamente a qualcuno che stanno bene. Pubblicità

Momenti condivisi di intensificare la connessione.

Quando una situazione ha un'intensità e forse un pericolo percepito, andremo oltre le nostre esitazioni per cercare aiuto. Gli studi sono stati interrotti durante il bombardamento di Londra nella seconda guerra mondiale. Piuttosto che le persone si combattono l'un l'altro per le risorse limitate che hanno unito per condividere.

Fare un'escursione faticosa con un'altra può cementare un'amicizia. Forse ti sei perso. Una volta che riscopri il sentiero, inizi a ridere di tutti gli errori che hai commesso. Questi errori diventano la tua stenografia per ricordarsi a vicenda dell'esperienza e di quanto sia bello.

Pianifica momenti speciali per catalizzare un'amicizia.

Creare rituali di connessione può essere ripetuto momenti condivisi.

Abbiamo bisogno di prevedibilità nelle nostre vite. Quando è previsto il prevedibile è un rituale. Al posto di nessun rituale positivo, il nostro inconscio userà rituali negativi.

Una coppia può avere un appuntamento notturno ogni settimana. Durante la settimana ogni persona, piuttosto che sognare ad occhi aperti sull'ultimo argomento, può riflettere sulla sua data settimanale che sarà rilassante e connessa.

Pianifica le attività con gli amici che ti avvicinano. Nel nostro gruppo settimanale di uomini, gli uomini non vedono l'ora di passare quattro ore insieme. La maggior parte non avrebbe pensato che stare con altri uomini sarebbe stato divertente. È perché questi uomini non sono appesi, sono vulnerabili e si connettono ogni settimana. Sanno se succede qualcosa di duro, hanno il loro gruppo.

Ascoltare può essere la migliore qualità di un'amicizia profonda.

La tua capacità di ascoltare consente ad un altro di approfondire la propria esperienza. Ma quante persone hai che puoi stare con te per un'ora e ascoltare?

Quando si guarda all'ascolto come un compito mentale, sembra noioso. Quando si guarda all'ascolto come intimità emotiva, può essere spaventoso o eccitante.

Mentre la persona parla, senti la tua risposta. Nota come il tuo corpo risponde. Nota come ti stai aprendo. Puoi riflettere alla persona l'impatto che ciò che stanno dicendo sta avendo su di te.

Quando è stata l'ultima volta che sei stato veramente ascoltato? Quando è l'ultima volta che hai il mondo di qualcun altro?

Il divertimento è la calamita che ti attira gli altri.

La risata di un fenomeno sociale ci apre. Per divertirsi, devi rilassarti ed esprimerti.

Per molti di noi, non sappiamo come generare divertimento o risate. Ero uno di loro È stato quando ho iniziato ad essere come un bambino che ho iniziato a divertirmi. Quando ho preso in giro le persone in modo amorevole e ho riso di me stesso, ho iniziato a divertirmi.

Siamo attratti da coloro che sono divertenti. Per essere una di quelle persone devi rischiare di prenderti gioco di te. In un primo momento farai o dirai qualcosa che non è divertente. Scrivilo come apprendimento. Continua a metterti lì fuori. I tuoi fallimenti ti sentiranno peggio di altri. Altri apprezzeranno l'assunzione di rischi. Pubblicità

Sii il tuo amico prima.

Pratica i comportamenti di cui sopra con te stesso. Avere un'attività divertente settimanale. Usa la formula ROC con te stesso.

Se stai facendo un sacco di auto-parlare negativo, vai alle emozioni di fondo. Sentili in modo da poterli rilasciare. Cambia il tuo stato, fai muovere il tuo corpo. È meno di parlare di te stesso da uno stato negativo e più accettando la tua esperienza.

Spesso da bambini quando non avevamo nessuno a consolarci, lo facevamo per noi stessi. Ora da adulto hai più scelte. Scegli di sentire ed esprimere mentre ti muovi attraverso la vita. Datti la voce che non avevi da bambino. Alzati per te stesso, come faresti per un buon amico.

Altri sentiranno come ti prendi cura di te stesso che li mette in grado di credere che potresti farlo per loro. Si fideranno naturalmente di te di più.

Dare agli altri sapendo che potresti non ottenere nulla in cambio.

Dai il dono più prezioso, il dono di te stesso in modi vulnerabili. Rivela per non attirare l'attenzione. Rivela per essere il primo a prendere il rischio emotivo.

Fai un complimento quando non ti giova. Dì alla donna alla cassa che ha un bell'aspetto nel suo vestito. Più dare diventa un'abitudine, più sarai la persona che gli altri vogliono essere in giro.

Vuoi avere dei buoni amici nella tua vita, prima essere un buon amico per gli altri. Rischia quando gli altri non lo fanno. Sii reale, sii vulnerabile quando gli altri non lo sono.

Sii disposto a non avere altri come te. Come negli affari quando dicono che un prodotto per tutti è un prodotto per nessuno. Quindi, cercare di essere l'amico di tutti può allontanare le persone. Fai in modo che la tua attenzione sia meno rivolta a fare amicizia e altro a rilassarsi, aprirsi e connettersi.

Affronta una di queste abilità ogni giorno. Gioca con loro. Come diceva Bucky Fuller, non stai imparando a meno che tu non stia commettendo errori. Esci dalla tua zona di comfort. Mettiti in situazioni nuove, possibilmente blandamente spaventose per ampliare il tuo repertorio di abilità di amicizia.

Se posso farlo, un ragazzo che è cresciuto con la sindrome di Asperger, la dislessia e un impedimento del linguaggio, puoi farlo. Divertiti.

Credito fotografico in primo piano: Helena Lopes via unsplash.com

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