13 modi per gestire il dolore dopo la perdita di un amato

Il dolore e la perdita non sono mai facili da affrontare. Ma facendo alcuni o tutti questi semplici passi, scoprirai che la vita ha un modo per guarire il tuo dolore. Vivere e amare qualcuno per molti anni, attraverso le gioie e le difficoltà, ti ha già reso più forte di quanto ti rendi conto.

1. Pregare per la forza

Il dolore è una delle cose più difficili che chiunque possa affrontare nella vita. È molto doloroso e può richiedere molto tempo per essere elaborato. Questo è il motivo per cui devi fare affidamento sulla tua fede per portarti a termine. Prega quando hai bisogno di aiuto e forza. Abbi fiducia che le tue preghiere saranno esaudite. Dio ti darà la forza di cui hai bisogno per affrontare qualsiasi cosa. Tutto quello che devi fare è chiedere aiuto e sarai aiutato.

Sappi che sei amato ogni minuto di ogni giorno e non sei mai solo. Qualunque siano le tue credenze religiose, ora è il momento della fede. Chiedi aiuto per affrontare il tuo dolore e prega per la forza di cui hai bisogno per resistere.

2. Piangi quando ti senti come

Il dolore è qualcosa che ti colpisce dentro e fuori, non importa quello che stai facendo. Nessuno si aspetta che tu ti comporti come se nulla fosse cambiato nella tua vita. Se hai bisogno di piangere, piangi. È giusto lasciare uscire i tuoi sentimenti ed è salutare esprimere le tue emozioni. Comprendi che la tua tristezza diminuirà col passare del tempo e concediti il ​​tempo e lo spazio di cui hai bisogno per piangere su quello che è successo.

3. Tieni un diario

Qualunque cosa tu stia provando, è una buona idea scriverlo. Compra un bel diario e rendilo parte della tua giornata per dedicare tempo a pensare e scrivere su cosa sta succedendo. È incredibile quanto aiuti ad esprimere i tuoi pensieri, e poi se ne hai bisogno, puoi leggere quello che hai scritto.

Ti aiuterà a elaborare le tue emozioni e a decidere cosa vuoi fare dopo. Cerca di pensare in positivo e circondati di pensieri positivi e preghiere che ti piacciono. Pin pensieri positivi sul muro intorno alla casa. Pubblicità

4. Chiama o scrivi ad amici e familiari

Una delle cose più importanti che puoi fare per te è parlare solo con i tuoi amici e familiari. Fai delle telefonate o scrivi alle persone della tua vita a cui sei più vicino.

Evita di essere isolato dagli amici. Hai bisogno di vederli e loro hanno bisogno di vederti, per sapere che stai bene. Parlare con i tuoi amici è un buon modo per parlare di tutti i bei ricordi che hai fatto insieme, e questo ti farà sentire meglio.

Trova i modi per fare le cose per i tuoi amici e familiari, perché questo ti farà sentire bene. Aiuta qualcun altro e automaticamente ti aiuti.

5. Ricordarsi di rimanere occupato

Uno dei passi più importanti che puoi fare è rimanere semplicemente occupato. Riempi le tue giornate di attività. Fai le cose che ti piacciono Trova nuove cose da fare. Trascorrere del tempo facendo le cose che devono essere fatte in casa. Organizza i tuoi effetti personali. Pulisci gli armadi. Passare attraverso e risolvere le cose che devono essere ordinati. Questo ti darà una sensazione di realizzazione, che aumenterà il tuo spirito. Evitare di passare il tempo ad essere inattivi.

6. Imposta obiettivi semplici

Ogni giorno, o ogni settimana, puoi fare una lista di alcuni degli obiettivi semplici che vuoi fare per quella settimana. Può essere qualsiasi cosa. Chiediti cosa vorresti fare. Decidi cosa è importante per te da fare. Puoi anche elencare le cose che potrebbero essere facili, come fare alcuni esercizi o pianificare i tuoi pasti.

Finché avrai degli obiettivi, avrai cose a cui aspetterti. La vita va avanti e in questo modo ti sentirai come se potessi fare ciò che deve essere fatto per prenderti cura di te stesso. Pubblicità

7. Vai da qualche parte nuovo

Pensa a dove vorresti andare. Uscire di casa è un ottimo modo per aiutarti a cambiare la tua attenzione. Pensa ai luoghi che vuoi vedere e fai progetti per andare da qualche parte dove non sei mai stato, ma hai sempre voluto andare. Fai un viaggio, quando sei pronto, perché viaggiare ti consente di esplorare nuovi posti e sperimentare nuove cose e sentimenti.

8. Live in The Moment

È molto importante non lasciarsi incastrare nei ricordi passati. Il passato è finito e andato. L'unica cosa reale è adesso, questo momento e quello che stai facendo.

Lasciati sperimentare il momento. Rallenta. Fermati a sperimentare la bellezza dei tuoi dintorni. Trova qualcosa da apprezzare, sia ascoltando la tua musica preferita, guardando gli uccelli, giocando con i tuoi animali domestici, o guardando l'acqua che scorre su una fontana. Cose come guardare le fiamme in un caminetto o godere di uno splendido scenario, sono ottimi modi per vivere nel momento.

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Esci e respira l'aria fresca. Fai delle passeggiate in alcuni dei tuoi luoghi preferiti e imparerai a vivere nel momento e apprezzare la bellezza della vita. Le cose semplici della vita sono alcune delle più belle e più calmanti per la tua anima.

9. Sii buono con te stesso

Questa è una delle cose più importanti che puoi fare. Sii buono con te stesso. Trova semplici modi per apprezzare chi sei e amare chi sei.

Questo può essere semplice come lo shopping per un nuovo paio di scarpe, o andare a cena in un ristorante di lusso. Premiati, perché te lo meriti. Ama te stesso perché sei amato. Sii buono con te stesso anche nel più piccolo dei modi, e ti aiuterà ad alleviare il tuo dolore, e ti aiuterà a imparare a vivere senza la persona che è morta. Pubblicità

Tu ti sei preso cura di loro, e ora è il momento per te di prendersi cura di te. La sofferenza deriva dal trauma, quindi hai bisogno di una terapia e l'essere buoni con te stesso è una buona terapia.

10. Avvia un progetto creativo

Trova qualcosa di creativo che ti piace fare. Inizia un nuovo hobby o prendi un vecchio hobby che ti piace. Fai qualcosa che richiede che la tua attenzione sia focalizzata.

Questo non deve essere qualcosa di complicato o difficile. In effetti, più è semplice, meglio è. Fai qualcosa per restare occupato. Fai qualcosa, fai qualcosa o crea qualcosa di divertente. L'arte è una grande terapia. Scegli qualcosa che ti piace e rimarrai sbalordito da ciò che puoi realizzare.

Essere creativi è un ottimo modo per stimolare la sensazione di benessere degli ormoni nel cervello. Inoltre, avrai qualcosa da mostrare per i tuoi sforzi quando sarà finito.

11. Impara qualcosa di nuovo

Quando ti senti pronto, puoi fare un altro passo che ti aiuterà moltissimo: imparare qualcosa di nuovo. Questo può essere tutto ciò che vuoi imparare. Sia che stia imparando a suonare uno strumento musicale come il pianoforte o la chitarra, o prendendo una classe di qualche tipo, o imparando un nuovo programma per computer. Qualunque cosa tu faccia, ti avvantaggerà in più modi di quanto tu possa sapere.

Quando entri in modalità di apprendimento, ti permette di focalizzare la tua energia lontano dal tuo dolore e su qualcos'altro. Non fare qualcosa di difficile. Basta fare qualcosa che vuoi davvero imparare. Allora il tuo desiderio e la tua abilità ti aiuteranno a ottenere la motivazione positiva di cui hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo. Tutto quello che devi fare è decidere qual è il tuo obiettivo e iniziare. Pubblicità

12. Fai tesoro dei tuoi ricordi

Prenditi il ​​tempo necessario per fare tesoro dei tuoi ricordi. Ad esempio, puoi organizzare tutte le tue foto di tutto il tempo trascorso con la persona amata. Questo ti aiuterà a sentirti bene su tutto in generale. Inoltre, può essere anche piacevole rivedere le foto.

Ma, fallo solo quando sei pronto a farlo. Se lo fai troppo presto, sarà troppo doloroso, quindi aspetta di essere davvero pronto per vedere le foto. Tesoro dei tuoi ricordi ti aiuterà a sentirti grato per tutti i bei momenti trascorsi con la persona amata. La gratitudine è un atteggiamento molto utile.

13. Passa il tempo con i cari

Uscire e fare cose con la famiglia e gli amici è un modo molto importante per affrontare il dolore. Comprendi che tutti quelli che ti amano sono disposti e pronti ad aiutarti ad andare avanti con la tua vita.

Ci vorrà del tempo, certo, ma fare lo sforzo di trascorrere del tempo con gli altri ti manterrà attivo e ti aiuterà ad affrontare le emozioni che devi esprimere. Raggiungi tutti coloro che ti circondano, perché hai bisogno di queste connessioni.

Sei amato e necessario dai tuoi amici e familiari. Questo non cambia mai, e i buoni sentimenti che provengono dal passare del tempo con quelli che ami sono i sentimenti più meravigliosi della vita.

Tutto quello che fai da ora in poi deve essere focalizzato sul prendersi cura di te stesso e imparare ad andare avanti con la tua vita. Ricordati di pregare per la forza, piangere quando è necessario, tenere un diario, chiamare o scrivere amici, stare occupato, fissare obiettivi semplici, andare da qualche parte di nuovo, vivere nel momento, essere buono con te stesso, essere creativo, imparare qualcosa di nuovo, tesoro i tuoi ricordi e trascorri del tempo con quelli che ami. Questi semplici passaggi ti aiuteranno ad affrontare la tua perdita e ad andare avanti con la tua vita in modi positivi e costruttivi.

Credito fotografico in primo piano: foto di Karen Bresnahan via facebook.com