13 modi sorprendenti per rendere felice la felicità

Sai come alcune persone sembrano essere felici, non importa cosa succede loro? Hanno sempre una visione positiva della vita. Sembrano apprezzare le cose più di te e me, e le loro relazioni con le persone prosperano in un modo che solo immaginiamo. Probabilmente ti sei chiesto cosa significhi per loro che rende la felicità così facile per loro. Bene, si scopre che non esiste un trucco speciale per la felicità. Proprio come qualsiasi altra cosa, è solo qualcosa che dobbiamo imparare a fare un'abitudine. Incorporare i seguenti 14 comportamenti nella vita quotidiana e scoprirai che le abitudini di felicità ti circondano.

1. Cambia la tua prospettiva

Ci sono molte ragioni per non essere felici. Qualcuno ti interrompe mentre va al lavoro. Hai un biglietto. Hai fatto un brutto voto o hai ottenuto una recensione di prestazioni meno che stellare, ecc. La cosa interessante di non sentirsi felici quando succedono queste cose è che non hai il controllo. Hai scelto di lasciare che le forze esterne dettino come ti senti sulla vita. Quando impari che hai il controllo su queste cose, semplicemente cambiando la tua prospettiva, il mondo intero cambia. Ad esempio, prendi il “qualcuno ti interrompe mentre va al lavoro” scenario. Facendo una scusa per quella persona, come quella che si stanno affrettando a portare la moglie incinta in ospedale (o qualche altra emergenza), scusate i loro errori e non ne sono influenzati negativamente. Spero che arrivino all'ospedale in tempo e portino un bel bambino nel mondo. Si scopre La tua percezione è la tua realtà.

2. Prendi un po 'di luce solare

La luce del sole ci rende felici. I raggi UV colpiscono la pelle e il corpo inizia a produrre vitamina D (la carenza di vitamina D è associata alla depressione, tra le altre cose). Quando la luce del sole colpisce i tuoi occhi, segnala al tuo cervello di rallentare la secrezione di melatonina (un ormone che ti aiuta a dormire) e aumenta la secrezione di serotonina (un ormone associato alla felicità e alla veglia). Cosa significa tutto questo? Ottenere più sole ti renderà più felice. Se non si ottiene almeno 15 minuti di esposizione al sole sulla pelle al giorno, è una buona idea provare a tirarne fuori di più. Fai una passeggiata durante il pranzo, siediti fuori per qualche minuto invece di guardare la TV. Prenditi il ​​tempo.

3. Crea una lista di vita

Le liste di vita sono fantastiche. Sono il parco tematico della pianificazione della vita. Pensa alle cose che vuoi sperimentare e realizzare prima di morire. Anche se può sembrare un inseguimento morboso, in realtà è un bel cambiamento di vita e di ispirazione. Soprattutto quando fai piani per iniziare a controllare le cose dalla tua lista della vita. Pubblicità

4. Impara un nuovo hobby

Gli hobby sono modi divertenti per sperimentare la felicità. Sia che tu ami cucinare, giocare, dipingere o qualsiasi altra cosa, la gioia di imparare un nuovo hobby è uno degli sforzi più divertenti che puoi intraprendere. Quando inizi un nuovo hobby, concentrati sulla gioia di provare qualcosa di nuovo. C'è qualcosa di magico nell'essere un “novizio,” perché con ogni esperienza c'è qualcosa da guadagnare.

5. Focus su Apprezzamento e gratitudine

Imparare a mostrare apprezzamento e ad essere grati per ciò che hai è, di per sé, una ricompensa. Le persone che esprimono apprezzamento e prendono tempo sono grate sono più felici e hanno più prospettive positive sulla vita. Inizia con un semplice esperimento. Ogni notte prima di andare a letto, scrivi qualcosa che è accaduto per tutto il giorno di cui sei grato. Non ci vorrà molto tempo prima che l'abitudine cambi la tua intera prospettiva.

6. Medita regolarmente

Mentre la meditazione spesso ottiene la reputazione di essere spirituale e strana per coloro che non partecipano, ha benefici per praticamente tutti quelli che gli danno una possibilità concreta. Non vedo la meditazione come spirituale. Lo vedo come terapeutico. Mi siedo in silenzio per 5-10 minuti al giorno (non lo faccio ora, lo faccio solo), e mi concentro su di me. A volte chiudo gli occhi; a volte no. Ma mi concentro sulla mia respirazione, faccio il punto su come mi sento (fisicamente e mentalmente), e visualizzo come sarà la mia giornata. È quasi come un rituale pre-partita. Provalo. Non rimarrai deluso.

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7. Abbraccia le tue paure

La paura è uno dei grandi zapper della felicità. La paura ci porta a preoccuparci, causando stress e concentrazione sulla negatività. Un modo per fermare la paura è iniziare ad accoglierlo nella tua vita. Ovviamente non vuoi saltare in profondità su questo, ma iniziare in piccolo e iniziare ad affrontare le tue paure. Ti troverai più forte, più sicuro e più felice con ogni paura affrontata.

8. Sorridi di più

Dove vivo, è un evento comune scambiare sorrisi con chiunque entri in contatto con. Ho viaggiato abbastanza per sapere che non è una pratica comune ovunque, ma penso che dovrebbe essere. Sorridere è facile da fare, si sente bene, dice al tuo cervello che sei felice e può essere l'unica cosa felice che il ricevitore del tuo sorriso vede quel giorno. Puoi ravvivare la vita delle persone che ti circondano con un semplice lampo dei tuoi bianchi perlati. Con quel tipo di potere derivano grandi responsabilità. Usalo e usalo spesso!

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9. Esercitare regolarmente

Ci sono numerosi vantaggi da esercitare. Sono sicuro di non doverti convincere di quello. Sollievo dallo stress, benefici per la salute, ecc. Ma il mio vantaggio personale è il rilascio di endorfine. Sono dolori naturali e antistress e ti fanno sentire bene. Non credevo nella corsa all'endorfina, o Runner's High, come si fa comunemente, fino a quando non ho iniziato a correre. Ora non ne ho mai abbastanza. Pubblicità

10. Abbraccia la tua negatività

Alcune persone inghiottono e reprimono i pensieri e i sentimenti negativi che hanno, pensando che questo li renderà in qualche modo più felici. Sfortunatamente, sembra sempre tornare indietro, manifestandosi in stress, dolore fisico o altro. La verità sulla negatività è che è necessario capire e accettare che a volte accadono cose brutte. A volte sarai stressato. A volte succedono cose su cui non hai controllo. Comprenderlo e accettarlo ridurrà lo stress che provi dalla repressione, permettendoti di tornare alle cose che ti rendono felice.

11. Sfida te stesso

Una delle cose più grandi che puoi fare nella vita è impostare la barra in alto e poi raggiungere. Sfidando te stesso in modi che sono realizzabili, ma che richiedono lavoro, continui a lavorare sodo e migliorare te stesso, spesso i tempi portano al risultato di essere soddisfatto non con la realizzazione, ma con i progressi che hai fatto semplicemente avendo l'obiettivo . Stabilisci obiettivi sfidanti e poi crea piani realistici per raggiungerli. Ogni conquista diventa un altro passo sulla scala verso il tuo io più grande e più felice.

12. Volontari il tuo tempo

Non esiste un modo più rapido per sentirsi felici di aiutare qualcun altro, in particolare qualcuno che ha bisogno di aiuto. Volontariato il tuo tempo è avvincente, non solo perché aiuti le persone bisognose, ma perché ti senti bene a farlo. È un modo umiliante per onorare l'umanità ed essere grati per le benedizioni che hai ricevuto. Ci sono un sacco di ragioni per i buoni sentimenti associati al volontariato, ma basti dire che è un gioco da ragazzi sia per la felicità a breve che a lungo termine.

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13. Postura e respirazione

Siediti dritto, tira indietro le spalle e fai un respiro profondo. Fallo un paio di volte. Sento che? La postura e la respirazione influenzano profondamente la tua visione della vita. In pochi istanti, curvando e prendendo respiri deboli e superficiali può compromettere la vita da te. Concentrati a sederti con la spalla indietro e fai respiri profondi il più spesso possibile, e sarai più felice per tutto il giorno.

Cosa ci siamo persi? Quali passi hai adottato per rendere l'abitudine alla felicità? Diteci la vostra abitudine nei commenti qui sotto.