12 semplici modi per costruire un atteggiamento positivo

Tutti noi cerchiamo una vita migliore e più felice, ma in qualche modo ci rendiamo conto che è il nostro atteggiamento che rende difficile condurre la vita che vogliamo. Come possiamo costruire un atteggiamento positivo? Grant Mathews ha elencato le cose (dal più semplice al più difficile) che possiamo fare per coltivare questo atteggiamento su Quora:

1. Ascolta buona musica.

La musica migliora decisamente il tuo umore, ed è una cosa molto semplice da fare.

2. Non guardare la televisione passivamente.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che guardano la TV meno sono più felici, il che mi porta al prossimo punto ...

3. Non fare nulla passivamente.

Ogni volta che faccio qualcosa, mi piace chiedermi se, alla fine della giornata, sarei contento di aver passato del tempo a farlo. (Questo è il motivo per cui blocco i siti su cui mi sto perdendo troppo tempo. Mi piacciono, ma non ne valgono la pena quando potrei imparare qualcosa di nuovo o lavorare su progetti a cui tengo.)

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4. Sii consapevole della negatività

Una comunità che si considera intelligente tende ad essere negatività perché la critica è vista come un meccanismo di segnalazione per indicare che sei più intelligente della persona che hai corretto. Questo è stato per me irrazionale frustrante - è una di quelle cose che starai sveglio tutta la notte a cui pensare.

5. Prendi il tempo per stare da solo.

Ho inizialmente detto “prenditi del tempo solo per stare da solo.” L'ho cambiato perché se non ti assicuravi di poter fare una pausa, verrai sicuramente interrotto.

Stare con altre persone è qualcosa che puoi fare per renderti felice, ma non lo includo in questa lista perché quasi tutti trovano il tempo per parlare con gli amici. D'altra parte, passare il tempo solo con te stesso è quasi considerato un tabù.

Prenditi un po 'di tempo per capire chi sei.

6. Esercizio.

Questo è il modo migliore per migliorare la tua felicità immediata. Pubblicità

L'esercizio probabilmente ti rende felice. Prova e vai di corsa. Ti odiererai mentre lo fai, ma la gratificazione che ottieni verso la fine supera ampiamente la frustrazione dei primi tentativi. Non posso dire abbastanza cose positive sull'esercizio.

Anche l'esercizio fisico è fantastico perché ti dà tempo da solo.

7. Avere progetti.

Avere un obiettivo e muoversi verso di esso è una chiave per la felicità.

Devi capire però che raggiungere l'obiettivo non è necessariamente ciò che ti rende felice - è il processo. Quando scrivo musica, la scrivo perché la scrittura è intrinsecamente piacevole, non perché voglio diventare popolare (come se!).

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8. Prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono.

È molto generale, quindi lascia che ti dia un buon esempio. Pubblicità

Una delle cose che ha davvero cambiato la mia vita è stata trovare piccole comunità centrate sulle attività che mi piacciono. Ad esempio, mi piace scrivere musica, quindi faccio parte di una comunità che si incontra per scrivere una canzone per un'ora ogni settimana. Amo la comunità Ho anche scritto una canzone ogni settimana, 37 settimane di fila, che mi ha gradualmente spostato verso obiettivi più grandi e mi fa sentire molto soddisfatto.

9. Cambia la tua definizione di felicità.

Un altro motivo per cui penso di essere più felice delle altre persone è perché la mia definizione di felicità è molto più rilassata di quella della maggior parte delle persone. Non cerco una sorta di costante euforia; Non penso sia possibile vivere così. La mia felicità è più vicina alla stabilità.

10. Ignora cose che non ti rendono felice.

Ho reazioni diverse a questo.

L'argomento va “se qualcosa ti rende infelice, dovresti scoprire perché, migliorarla, non ignorarla.” Se puoi farlo, bene. Ma d'altra parte, non c'è motivo di spremere un brutto segno in un test.

C'è un'altra controargomentazione: forse stai deprimendo perché il tuo cervello sta cercando di capire come migliorare. In realtà, questo è lo scopo principale della depressione: la depressione di Upside - NYTimes.com

Posso pensare ad esempi che vanno in entrambe le direzioni. Ricordo, ad esempio, che quando discutevo un anno o due fa e il mio compagno e io perdevamo un round, rimuginavo su ciò che avevamo fatto di sbagliato per molto tempo. In questo modo, sono diventato immensamente migliore nel dibattito (e in generale nel parlare in pubblico - sapevi che il dibattito ha effetti sorprendenti sulla tua capacità di parlare in pubblico? Ma ora sto veramente divagando).

D'altra parte, non c'è modo di rimuginare su quanto sei stato stupido per aver perso quel + x termine sul lato sinistro ti renderà migliore in matematica. Quindi smetti di preoccupartene e vai invece a fare pratica matematica.

11. Trova un modo per misurare i tuoi progressi e quindi misurarli.

I videogiochi sono avvincenti per un motivo: riempire una barra dell'esperienza e renderlo al livello successivo è immensamente soddisfacente. Penso che sarebbe davvero bello se potessimo applicare questo concetto al mondo reale.

Metto questo in fondo alla lista perché, sfortunatamente, questo non è stato fatto troppo spesso nel mondo reale - idea di startup, chiunque? Quindi dovresti farlo tu stesso, il che è difficile quando non sai nemmeno quanto hai progredito.

Per un po ', ho tenuto un registro delle corse che avevo fatto e la mia velocità media. È stato davvero bello vedere i miei miglioramenti nel corso delle settimane. (Inoltre, stavo esercitando. Combinare i due è stato fantastico per aumentare la felicità.)

12. Comprendi che la felicità è una ricompensa evolutiva, non una verità oggettiva.

È facile vedere che questo è corretto, ma questo è in fondo alla lista per un motivo.