11 Tattiche sull'aumento della potenza del cervello, memoria e motivazione

Come ti motivi? Vogliamo tutti massimizzare il nostro tempo e fare più cose che amiamo, ma a volte restiamo bloccati nel processo di "preparazione".

Vogliamo vivere ogni giorno con una chiara intenzione di avvicinarci al raggiungimento dei nostri obiettivi e di vivere una vita felice e di successo. Vogliamo migliorare ogni giorno ma non saltiamo mai veramente.

La forma più potente di motivazione viene dall'auto-motivazione. Puoi accendere il tuo stesso fuoco.

Non è sufficiente semplicemente aspettare l'ispirazione per iniziare ad andare avanti. Non deve essere qualcosa che ti succede, può essere qualcosa che crei.

Tutti i progressi e le motivazioni iniziano con l'azione. Un'azione porterà a un'altra. L'azione creerà risultati migliori e nuove esperienze per te.

Quando i miei clienti coaching soffrono di distrazione, Li faccio semplicemente iniziare a prendere provvedimenti. Per essere licenziato. Per fare qualcosa di specifico.

Potrebbe essersi alzato prima o impegnarsi a fare attività fisica ogni giorno. Anche se sta facendo qualcosa per soli 5 minuti, è spesso una piccola spinta sufficiente a farli andare avanti.

Se ti concentri su un piccolo numero di cose per creare il cambiamento che vuoi, può avere un effetto drammatico sul tuo business e sulla tua vita.

Qui ci sono 11 cose che puoi fare adesso per fare quel salto e nel processo di aumentare la potenza del cervello, la memoria e la motivazione.

1. Semplifica la tua vita

Pianificando in modo creativo la tua vita, ti consente di semplificare. Delegare ed eliminare attività che non ti motivano o ti eccitano ti assicura di massimizzare il tuo tempo e concentrare le tue energie sul raggiungimento dei tuoi obiettivi.

È davvero difficile rimanere motivati ​​quando la tua mente è confusa e ingombra di tutti i progetti e le attività che devi svolgere. Ma se puoi semplificare, se riesci a ritagliare il non necessario, la tua vita diventerà più concentrata. E più attenzione porta a più motivazione.

Quali aree della tua vita potresti semplificare?

Un modo per farlo è combinare le attività. Pensa a due cose che vuoi fare e vedi come combinarle in un'unica attività.

L'autrice Marilyn Vos Savant fa un ulteriore passo avanti nel suo libro Costruzione del cervello in sole 12 settimane. Lei consiglia di fare una lista di ogni piccola attività che deve essere fatta, per esempio, nell'arco di un giorno o un fine settimana e poi eseguirli tutti uno dopo l'altro.

Essenzialmente, stai unendo molte piccole attività in un unico compito e completandoli tutti insieme. Quindi, piuttosto che svolgere un compito in un giorno e un altro in un altro giorno, diventa un blitz concentrato per ottenere tante piccole cose completate tutte insieme.

Questo ci libera più tempo e ti dà un senso di realizzazione, che aumenta la motivazione.

2. Concentrati su quanto sei arrivato

Una delle cose che ci impedisce di essere motivati ​​e provoca procrastinazione è che misuriamo il nostro successo non da quanto siamo arrivati ​​lontano, ma quanto siamo lontani dai nostri sogni e ideali.

Se possiamo cambiare il nostro modo di pensare e diventare più consapevoli di come funziona il nostro cervello, possiamo prepararci al successo.

Spesso siamo più felici quando usiamo il nostro cervello per risolvere problemi, visualizzare, raggiungere e misurare i nostri progressi.

Se parli in termini specifici piuttosto che generici, c'è un'opportunità per sentirsi più felici e più stimolati. Pubblicità

Un modo per farlo è quello di iniziare ad allenare il tuo cervello a misurare le specifiche, che fondano i tuoi sentimenti nella realtà e possono aumentare la motivazione.

Piuttosto che concentrarti sul tuo ideale, pensa a ciò che hai raggiunto da un punto di partenza specifico.

Se il tuo obiettivo è perdere 14 libbre nei prossimi 6 mesi e hai perso 3 libbre nei primi 3 mesi hai due scelte. Potresti concentrarti sul fatto che sei ancora a 11 libbre dal tuo obiettivo o potresti concentrarti sul fatto che hai perso 3 libbre da quando hai iniziato.

La seconda opzione ti permetterà di celebrare il successo e di costruire la motivazione e di concentrare la mente sulla perdita di peso, mentre la prima opzione può concentrare la tua mente su quanto sei lontano dai tuoi obiettivi.

Lascia che il tuo cervello fissi i tuoi obiettivi e abbia le tue esperienze.

3. Imposta obiettivi misurabili

Questo segue molto bene dal punto precedente. Quando lavoro con i clienti coaching stabiliamo sempre obiettivi 90 giorni specifici e misurabili.

Questo è ottimo per motivare e allenare il cervello a concentrarsi solo su cose che sono specifiche e misurabili.

Quando stiamo facendo progressi reali verso i nostri obiettivi, ci rende molto più felici. Siamo motivati ​​e ispirati.

Sentiamo tutti dove siamo nel momento presente. Il passato è finito e il futuro sta bene, il futuro.

In questo momento, ci sentiamo come se stessimo facendo progressi, andando avanti nella direzione giusta o non lo siamo. Non possiamo fermare il tempo. Possiamo fare solo un uso migliore del nostro tempo.

Se non sei soddisfatto dei progressi che stai facendo, puoi iniziare a confrontarti con altri che possono farti sentire molto peggio e fermare la motivazione nei loro percorsi.

Quindi, pensa a quali obiettivi vuoi raggiungere per i prossimi 90 giorni. Chiediti qual è il significato / lo scopo dietro a ciascuno degli obiettivi.

Scrivi gli obiettivi verso il basso. Metti misure specifiche contro ogni obiettivo e visualizza ciò che il raggiungimento degli obiettivi significherà per te in termini di progresso personale.

4. Sposta la tua motivazione da ottenere a dare

Alcune persone si concentrano solo su ciò che possono ottenere dalla vita e dalle relazioni. Riguarda me, me, me.

“Quando cambi il modo in cui guardi le cose; le cose che guardi cambiano.” - Wayne Dyer

Tuttavia, se vieni da una posizione di servizio e di aiuto e sei più coscientemente sveglio nel mondo intorno a te, la tua mentalità può passare dal semplice ricevere a dare.

E quando crei questo spostamento, proveniente da uno spazio di donazione, il tuo cervello inizia a trovare modi sempre più creativi per diffondere sempre più abbondanza.

È molto più soddisfacente concentrarsi sul dare. Se ti concentri veramente su questo, può diventare un vero scopo e focalizzarti su di te.

Piuttosto che concentrarti su transazioni semplici, ti concentri sull'approfondimento delle relazioni e sul fare cose che renderanno davvero felici le persone.

Se ti concentri sul dare e la gratitudine e ti circondi con persone con una mentalità simile, la tua energia motivazionale sarà sempre alta. Pubblicità

Ci sono anche ulteriori vantaggi. Quando i donatori si incontrano, i risultati possono essere molto più grandi di quelli a livello individuale poiché ogni cosa ha la capacità di essere moltiplicata.

Quando la tua motivazione è quella di dare al tuo cervello penserà a modi sempre più creativi per farlo. Pensieri casuali ti salteranno in testa e troverai modi più creativi per migliorare le altre persone sia nella tua vita lavorativa che personale.

Se non sei sicuro di ciò che veramente ti motiva, questo aiuterà:

Cosa ti motiva e come rimanere sempre motivato

5. Creare e ripetere una nuova abitudine

A volte, i cambiamenti più piccoli creano i maggiori risultati. Quando inizi una nuova abitudine, che sia andare in palestra, creare video o migliorare il tuo modo di parlare, la chiave è la coerenza e la ripetizione.

Effettivamente facendo qualcosa di nuovo più e più volte, il tuo cervello fissa nuovi percorsi che ti aiutano a creare miglioramenti incrementali.

Se vuoi iniziare una nuova routine mattutina, la chiave è la ripetizione. Se vuoi iniziare a meditare, la chiave è stare con lui. Se ti stai preparando per eseguire un 5k, la chiave è correre ogni giorno e costruire quella forza e resistenza.

Se hai una visione di te stesso come qualcuno che non completa i progetti, allora pensi a te stesso come a quella persona. Ma se dici a te stesso che ogni giorno sei un "progetto completo" di livello mondiale, inizierai a pensare e ad agire come quella persona.

Se stai procrastinando su un grande progetto, inizia da piccolo e fai qualcosa per spostarlo in avanti, anche se solo cinque minuti. Il giorno dopo lavorerai nuovamente a quel progetto.

La chiave è decidere cosa vuoi migliorare e poi lavorare su quella cosa ogni giorno. Un miglioramento dell'1% ogni giorno può portare grandi risultati alla fine.

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6. Dirigi la tua mente subconscia prima del sonno

Molte persone di successo non vanno mai a dormire senza una richiesta al loro subconscio.

“Non andare mai a dormire senza una richiesta al tuo subconscio” - Thomas Edison

Il tuo cervello è un fantastico strumento per la risoluzione dei problemi. Se ci sono delle decisioni con cui stai lottando o un progetto su cui stai cercando risposte, trascorri qualche minuto prima di andare a dormire visualizzando le sfide, le idee, le domande e le esperienze.

Puoi seguire un processo simile con i tuoi obiettivi. Visualizza i tuoi obiettivi ogni notte e visualizza come sarà il raggiungimento di questi obiettivi.

Il tuo subconscio andrà poi al lavoro, creando connessioni e idee diverse. Quando ti svegli, scrivi tutto ciò che ti viene in mente e poi metti in pratica le cose.

Sarai sorpreso di quanto sia sorprendente la tua mente subconscia: perché dormire su un problema difficile ti aiuta ad ottenere la risposta

7. Concentrati sul tuo ambiente

Le persone con cui passi il tempo cambieranno la tua vita in un modo o nell'altro. Circondati di persone e cose che ti sostengono nel tuo business e nella tua vita.

I cinici possono trascinarti con loro ma le persone di supporto ti motiveranno a diventare ancora più felici e di successo.

Per tutto il giorno, abbiamo delle scelte riguardo a cosa passiamo il nostro tempo e con chi passeremo il nostro tempo. Pubblicità

Puoi stare con persone che soffocano e abbattere le tue energie, o stare con persone che ispirano la tua creatività e celebrano il tuo successo.

Passa più tempo con persone che ti fanno sentire più vivo e più felice e vedere dove ti porta.

8. Esprimere più gratitudine

Quando vieni da un luogo di esprimere gratitudine sia per ciò che hai e le persone intorno a te, il cambiamento può essere immenso.

Se esprimi gratitudine per ciò che hai, sei meno invidioso e fissato su ciò che gli altri hanno.

Quando esprimi gratitudine alle persone importanti della tua vita, cambia il modo in cui le percepisci e come si sentono nei tuoi confronti.

La gratitudine aumenta la tua energia e i tuoi sentimenti di abbondanza. Con gratitudine, tutto è apprezzato.

La gratitudine ti rende anche molto più creativo e approfondisce la tua motivazione. Appunti scritti a mano, sentimenti più espressivi, note istantanee o chiamate alle persone più importanti diventano banali.

La cosa della gratitudine, però, è che richiede una ricerca attiva in tutte le aree della tua attività e della tua vita. Non si tratta di ciò che quella persona ha fatto per te. Parla di come ti senti su di loro e del loro valore per te.

Ecco un rapido esercizio:

Pensa alle persone che sono più importanti per te.

Quindi, scrivi 5 cose per le quali sei grato o che apprezzi di quella persona.

Potresti dire loro le 5 cose o semplicemente tenerlo per te e sentire come sei con quella persona la prossima volta che ci incontriamo.

Un altro importante obiettivo per la gratitudine è te stesso. Per cosa sei grato oggi?

Prendersi il tempo per guardare interiormente e apprezzare ciò che ha creato slancio e motivazione e ti rende molto più felice.

Se vuoi imparare altri modi per praticare la gratitudine, dai un'occhiata a questi 40 semplici modi per praticare la gratitudine.

9. Aumenta la tua energia

L'energia è un grande motivatore. Se siamo stuzzicati o eccitati per qualcuno o qualcosa, di solito siamo molto motivati.

Pensa all'ultima volta che hai raggiunto qualcosa di importante. Immagino che la tua energia e motivazione fossero alte?

Se hai battuto il tuo miglior tempo in pista, o hai perso il peso che volevi, o hai vinto un grosso affare, la tua energia sarà alle stelle e vorrai tornare indietro per migliorare la tua performance precedente.

Quando siamo eccitati e motivati ​​riguardo alle cose che stiamo facendo, portiamo alti livelli di energia.

Se potessi passare più tempo a fare cose che ti entusiasmano e motivano, cosa significherebbe per la tua attività e per la tua vita? Pubblicità

Alti livelli di energia producono una crescita continua e ti danno alti livelli di fiducia.

Prova questo:

Scegli tre cose che ti danno alti livelli di eccitazione e motivazione. Impegnati a passare almeno un'ora in più su ciascuna delle cose ogni mese.

Guarda cosa puoi ottenere. Se porta i risultati desiderati, punta a dedicare più tempo a queste 3 cose e rimuovi 3 cose su cui vuoi dedicare meno tempo.

10. Visualizza il tuo futuro ideale

Se la tua motivazione è carente, prova a concentrarti sullo scopo dietro ciò che stai facendo o su come gioca nell'obiettivo più grande di ciò che vuoi realizzare.

Un ottimo modo per aumentare la potenza e la motivazione del tuo cervello è iniziare a pensare più in grande e poi sfidare te stesso a pensare in modo sempre più grande alla tua visione del tuo futuro ideale.

Dove vorresti essere tra 3 anni o 5 anni? Qual è il tuo scopo più grande nei tuoi affari e nella vita? Cosa dovrebbe succedere per renderti felice con i tuoi progressi?

Identificare e quindi concentrarsi sulla tua visione più ampia ti dà la sensazione di lavorare su qualcosa di più grande e far parte di qualcosa più grande di te stesso. Dà un significato e uno scopo più profondi alla tua vita quotidiana.

Se stai mettendo lunghe ore in qualcosa o stai facendo molti sacrifici per ottenere qualcosa, ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva e assicurarti che la tua motivazione rimanga forte.

Vuoi ricominciare con la tua vita e vivere il tuo futuro ideale, ma davvero non vuoi rinunciare a ciò che hai ora?

Non devi! Ecco la prova.

11. Prendi più azioni

Se hai resistito per un periodo a un grande progetto, sia a casa che al lavoro, tutto il resto della tua vita può iniziare a soffrire.

A volte, devi solo affrontare la tua resistenza e paura e fare ciò che hai evitato. Quella cosa, potrebbe fare davvero la differenza nella tua vita.

Tutti abbiamo molto da fare ea volte è facile sentirsi sopraffatti dai compiti a portata di mano.

La chiave è dare la priorità quindi facciamo il miglior uso del nostro tempo e facciamo un impegno interno per iniziare.

Uno dei miei clienti era molto vicino a finire un nuovo corso online, ma c'erano alcune cose che stava evitando e procrastinando. È stato molto facile per lei riempire il suo tempo con aggiornamenti sui social media, cose nuove e brillanti e dare un'occhiata alle cose che i suoi concorrenti stavano facendo per evitare di agire. Sapeva che stava trascurando qualcosa di veramente importante per i suoi obiettivi personali e rimandare le cose che le erano importanti.

L'ho fatta concentrare solo mezz'ora all'inizio ogni giorno per una settimana su questo progetto. Quel tempo è cresciuto man mano che la sua eccitazione e la sua motivazione sono aumentate.

Si sentiva più eccitata e motivata semplicemente ricominciare e fare il lavoro. Questa nuova energia ha influenzato anche altri aspetti della sua vita.

Si sentiva più in controllo e sapeva che avrebbe avuto successo. Solo facendo un piccolo passo e iniziando.

Conclusione

Ecco alcune cose per te da considerare mentre rifletti su questo articolo:

• Cosa ti sta motivando in questo momento?
• Sei così ispirato come vuoi essere?
• Sei aperto a nuove esperienze?
• Stai imparando continuamente modi nuovi e migliori per vivere?
• Li stai mettendo in pratica?
• Vuoi essere più motivato e ispirato?

Speriamo che questo articolo abbia fornito alcune informazioni e tu possa utilizzare alcune di queste tattiche per aiutarti a vivere ogni giorno con una chiara intenzione di avvicinarti al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

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Credito fotografico in primo piano: Pete Bellis via unsplash.com