11 caratteristiche di un rapporto felice e sano

Ogni giorno come terapeuta, parlo con le coppie che hanno problemi. Problemi abbastanza seri da aver cercato aiuto. Il mio compito è aiutarli a decidere se andare avanti insieme o separatamente, il che può essere difficile. A volte, ho trovato, l'amore e la comunicazione non sono abbastanza per stare insieme.

Questo articolo ti aiuterà a capire cos'è sufficiente per stare insieme: cosa è necessario per creare e mantenere relazioni felici e sane.

1. Tornare in pista con la comunicazione

Nessuna relazione, romantica o altro, procede senza conflitti. Ciò che finisce per riportare la relazione in carreggiata è una buona comunicazione. La comunicazione, quindi, è il singolo fattore più importante nella salute di una relazione perché rappresenta la capacità della relazione di auto-correggersi. Ma cosa rende una buona comunicazione? In questo caso è possibile scrivere interi libri, ma per ora manteniamo semplice:

• Preventivo: Più facile essere in anticipo perché quindi si può parlare di problemi invece che di esperienza.
• coerente: Non ha senso comunicare un po 'di tempo o solo su determinate questioni; funziona solo se succede sempre.
• Onesto: Una buona comunicazione è un atto di costruzione della fiducia, che avvicina te e l'altra persona (vedi sotto). La disonestà ha l'effetto opposto.

2. Inizia con fiducia

Una relazione deve avere una base di fiducia per avere successo. Potrei fare un ragionamento logico sul perché questo deve essere il caso, ma invece, immagina come sarebbe avere una relazione con qualcuno di cui ti fidi fondamentalmente di sfiducia. Non piacevole, ho ragione?

Una mancanza di fiducia avvia spesso un circolo vizioso. Colui che è diffidente spesso fa sì che l'altro partner diventi segreto, anche su cose che lui o lei non ha bisogno di nascondere, solo per garantire un po 'di privacy e controllo. Questo dà più sospetto alla persona sospettosa.

Nel complesso, una mancanza di fiducia o una violazione della fiducia è una delle situazioni più difficili da superare in una relazione.

Scopri come creare fiducia in questo articolo: 5 cose che puoi fare per creare fiducia Pubblicità rapida

3. Allineare i valori fondamentali

I valori fondamentali possono essere definiti semplicemente come quelli che non puoi tollerare che un partner NON condivida. La maggior parte delle relazioni può avere disaccordi sani su un'ampia varietà di argomenti, ma ogni persona ha il proprio “non negoziabile” credenze. Per alcuni, questa potrebbe essere la politica; per gli altri, potrebbe essere se avere figli; tra amici, potrebbe essere una questione di etica.

Qualunque sia il tuo non negoziabile, è importante che il tuo partner li condivida; altrimenti ti sentirai costantemente come se stessi compromettendo a livello profondamente personale.

Tuttavia, tieni presente che non tutte le convinzioni sono scolpite nella pietra. Se entrambe le persone sono disposte a sentirsi reciprocamente, potrebbero essere sorprese dei compromessi che scoprono.

Dai un'occhiata a questi suggerimenti se pensi che tu e il tuo partner siete leggermente diversi l'uno dall'altro: come stare insieme quando si è diversi l'uno dall'altro

4. Usa l'intimità come indicatore

Anche se l'intimità spesso si adatta al sesso nella comunità psicologica, può significare molto di più. Definirei l'intimità come capacità di comunicare in un livello interpersonale unicamente con un'altra persona, cosa che può certamente accadere tra amici e familiari e partner romantici. Un sottogruppo di intimità è il sesso, però, e in una relazione romantica questa è una delle letture più importanti della sua salute e felicità.

Il sesso in una relazione è simile al filo interdentale, in quanto le persone che usano il filo interdentale tendono a vivere più a lungo. Non è che il filo interdentale aumenti la tua aspettativa di vita direttamente, ma piuttosto coloro che tendono a usare il filo interdentale anche tendono a prendersi cura di se stessi in altri modi, che portano a una vita più lunga. Stessa cosa con il sesso: una vita sessuale sana non equivale a una relazione sana, ma è un'indicazione di molte altre cose positive in corso oltre al beneficio che porta da sé.

Se la tua vita sessuale non è dove vorresti che fosse, usala come punto di partenza per capire quale parte della tua relazione potrebbe cambiare in meglio. Pubblicità

5. Coltiva la vulnerabilità

Una delle cose care dell'essere in una relazione intima è che puoi condividere le cose con un'altra persona che non condividi con nessun altro. Come terapeuta, sono profondamente consapevole di quanto ciò contribuisca alla nostra salute mentale. Essere semplicemente in grado di confidare a qualcuno su tutte le piccole e grandi cose della tua vita è di enorme valore - e il motivo principale per cui entriamo in una relazione in primo luogo.

Essere in grado di condividere dettagli intimi si basa sulla volontà di essere vulnerabili. Questa è una strada a doppio senso. Sia tu che il tuo partner dovete sviluppare la capacità di essere aperti e accettare, coltivare e rispettare l'apertura dell'altro. La vulnerabilità dipende da questo ciclo positivo e reciproco.

Puoi trovare ulteriori vantaggi di essere vulnerabili qui: Accetta te stesso (difetti e tutti): 7 benefici di essere vulnerabili

6. Discutere il futuro: i bambini

Sorprendentemente, la condivisione di un passato comune non comporta necessariamente migliori relazioni su tutta la linea. Ma condividere una visione del futuro è essenziale in alcune aree chiave: i bambini, le finanze e lo stile di vita. Tutti questi sono ovviamente intrecciati, ma è importante capire la visione del partner per ognuna di queste cose.

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Uno degli scenari più comuni è una coppia sposata che non può essere d'accordo sul fatto di avere figli. Come potete immaginare, entrambe le persone si sentono molto fortemente di avere o non avere figli. La cosa straziante è che ci possa essere amore, buona comunicazione, fiducia e valori condivisi, ma nel tempo la coppia non riesce a trovare un compromesso per questa importantissima decisione sulla vita.

7. Discutere il futuro: le finanze

In un primo momento, è difficile vedere come le finanze abbiano qualcosa a che fare con una relazione, ma tra le coppie e persino tra amici, le differenze di atteggiamento nei confronti del denaro possono creare una grave spaccatura.

Due amici che hanno due atteggiamenti molto diversi verso la spesa, ad esempio, avranno difficoltà a decidere cosa fare insieme. Una coppia in questa situazione avrà un costante stress sulle loro mani, specialmente se le finanze si stringono. Pubblicità

Mentre non è assolutamente necessario avere identici atteggiamenti nei confronti del denaro e della spesa, è un argomento importante da discutere.

8. Discutere il futuro: stile di vita

Lo stile di vita è una sorta di frase che include aspetti della vita al di fuori dei bambini e delle finanze che una coppia dovrà negoziare. Questo include grandi cose come come trascorrere il tempo libero o se essere sessualmente esclusivi e cose apparentemente piccole come la dieta o il sonno. Il punto è che tutti abbiamo preferenze e bisogni, e quando un'altra persona entra nel quadro con le proprie preferenze e necessità, siamo costretti a scendere a compromessi.

Quando si tratta di stile di vita, ho trovato nella mia pratica che coloro che si incontrano nei loro anni più giovani hanno un tempo più difficile adattarsi allo stile di vita del loro partner. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che le nostre preferenze e necessità si cristallizzano quando invecchiamo. Le coppie che si incontrano quando sono più grandi hanno una maggiore conoscenza delle loro simpatie e antipatie e tendono a tenerne conto se siano compatibili tra loro.

9. Trova un equilibrio tra dipendenza e indipendenza

Come accennato nella sezione di fiducia, la capacità di fare affidamento l'uno sull'altro è un segno di forza. In effetti, una relazione ristagna senza di essa. Ma come per tutto, deve esserci un equilibrio.

Troppa dipendenza è altrettanto faticosa quanto troppa indipendenza. Senza alcuna dipendenza, nessuno dei due si sente come se fosse parte di una squadra, mentre con troppa dipendenza, uno o entrambi i partner rischiano di sentirsi sopraffatti.

In breve, ogni membro della relazione ha la responsabilità di mantenere un equilibrio tra affidarsi troppo all'altra persona e non affidarsi affatto all'altra persona.

10. Ricorda amici e familiari

Questa è una caratteristica spesso trascurata di una relazione felice perché gran parte della parte iniziale della relazione non coinvolge familiari e amici. Due persone si conoscono da sole e scoprono che stanno iniziando a formare una relazione forte. Ma poi arriva la fase successiva quando quella persona incontra le altre persone importanti nelle loro vite. Pubblicità

Le coppie tendono a dimenticare che il modo in cui si adattano agli amici e ai gruppi familiari degli altri è importante. Come per i valori fondamentali, la cosa importante qui è la tolleranza. Anche se la persona non va d'accordo perfettamente con la famiglia e gli amici, è tollerabile? Tutti possono fondamentalmente andare d'accordo?

Certo, più si adattano perfettamente alle tue cerchie, meglio è, ma questo diventa davvero un problema quando l'adattamento è così brutto che esiti a portarli in giro.

11. Mantenere l'impegno

All'inizio della maggior parte delle relazioni, è necessario un impegno minimo. Tutto è roseo e non puoi immaginare che qualcosa vada storto. Vedo molte coppie che stanno appena scendendo dai loro appuntamenti o matrimoni e mancano di una componente chiave: l'impegno reciproco.

L'impegno può essere definito come la volontà di stare con l'altra persona nei momenti in cui non è più divertente o facile farlo. Le relazioni di successo a lungo termine sopravvivono a molti di questi periodi. Ecco alcune altre cose da tenere a mente sull'impegno:

• L'impegno è più facile quando apprezziamo le qualità in una persona che non cambia con le circostanze - quando apprezziamo il loro senso dell'umorismo, ad esempio, invece del loro stipendio.
• Troppo impegno può essere dannoso. Può far sì che molte persone rimangano in relazioni abusive troppo a lungo. Un sano impegno è mantenere una prospettiva sulle qualità della persona che ami, mentre l'impegno malsano sta aumentando l'impegno stesso al di sopra della tua felicità.
• L'impegno è anche una strada a doppio senso: è più sostenibile rimanere fedeli a qualcuno che è impegnato con noi.

Spero che tu abbia riconosciuto ogni elemento di questo elenco come almeno un fattore nella tua relazione. I problemi sono particolarmente fastidiosi quando tu o il tuo partner non siete nemmeno a conoscenza di loro.

Se un elemento o due dell'elenco salta fuori come problematico nelle relazioni, torna all'articolo 1: utilizza la comunicazione per tornare in pista. La comunicazione o la capacità di auto-correzione della relazione è sempre il punto di partenza per il cambiamento.

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