10 modi per ridurre lo stress e vivere una vita senza preoccupazioni

Oggi viviamo in una società così frenetica e ci sono così tante cose intorno a noi che è difficile non essere stressate. Abbiamo famiglie, amici, tasse, affitto e tanti altri fattori su cui abbiamo poco controllo. Quando possiamo, dobbiamo ridurre al minimo lo stress e aiutare l'universo a far andare la vita nel modo più fluido possibile. Qui ci sono 5 modi che mi hanno aiutato a ridurre lo stress nella mia vita.

1. Creare liste di controllo.

Questo ti aiuterà a fare le cose un passo alla volta e non a travolgerti mentalmente. Quando creiamo checklist mentali, tendiamo a guardare l'immagine complessiva di tutte le cose che dobbiamo fare invece di prenderlo un compito alla volta. Inoltre, quando superiamo qualcosa dalla nostra lista di controllo, proviamo un senso di realizzazione e ci sentiamo ancora più motivati ​​ad affrontare il prossimo compito. In questo modo, iniziamo a costruire uno slancio positivo.

2. Non prendere a cuore le opinioni degli altri.

La chiave per vivere una vita felice e appagante è essere in grado di essere autenticamente te e fare le cose che ti portano gioia. Spesso, le opinioni e i giudizi degli altri ostacolano la nostra autenticità. Non possiamo permettere che ciò accada, come sottolinea Don Miguel Ruiz I quattro accordi: Pubblicità

“Qualunque cosa facciano le persone, sentite, pensate o dite, non prenderle sul personale. Se ti dicono quanto sei meraviglioso, non lo stanno dicendo per causa tua. Sai che sei meraviglioso. Non è necessario credere ad altre persone che ti dicono che sei meraviglioso. Non prendere nulla personalmente.”

Capire che qualunque cosa la gente dica, pensi e faccia, sono proiezioni della propria realtà, toglieranno il peso dalle opinioni degli altri. Il bisogno di compiacere condurrà solo a una vita molto stressante, non piacerà mai a tutti.

3. Non aver paura di chiedere aiuto.

“La volontà e il coraggio di affrontare un problema spesso significa identificare e parlare del problema, esaminare le risorse disponibili, individuare soluzioni e alternative e sviluppare un piano d'azione che funzioni al meglio.”

Ellwood City Ledger

Essere in grado di chiedere aiuto è un segno di maturità, non di debolezza. È una parte essenziale nello sviluppo di un piano d'azione. Molte volte quando siamo di fronte a un problema, non vediamo sempre le cose chiaramente. Chiedere aiuto può spesso mostrarci un modo diverso di affrontare un problema che forse non abbiamo mai pensato a noi stessi: c'è sempre qualcosa da imparare. Per non parlare, avere un confidente e qualcuno che ti aiuti attraverso una situazione difficile rende il processo molto meno stressante.

4. Medita.

La meditazione è qualcosa che mi ha personalmente aiutato nel mio viaggio e ha ridotto significativamente i miei livelli di ansia e stress. Psychology Today ha pubblicato un articolo sul loro sito web su uno studio che è stato fatto dimostrando che “la meditazione di consapevolezza rafforza la capacità cognitiva di una persona di regolare le emozioni.” La capacità di regolare le nostre emozioni e mantenere una visione consapevole ci aiuterà ad affrontare il nostro stress in un modo molto più sano. La meditazione ha anche aperto la mia mente all'idea di altre forme di rilassamento e di cure alternative come l'ipnosi, che ha cambiato la mia vita! Adoro le sfide come la serie Oprah e Deepak di 21 giorni. Le loro meditazioni guidate non sono troppo lunghe, facili da ascoltare e aiutano a farti entrare nella routine della meditazione. Controlla il link qui.

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5. Sii paziente e abbraccia il processo.

Ogni volta che ti senti impaziente e irrequieto, prova a ricordare a te stesso che la vita è una maratona, non uno sprint. Abbiamo tutti bisogno di abbracciare la vita del momento presente di più invece di voler sempre essere in un altro posto rispetto a dove siamo attualmente. Il presente è l'unica volta che ha uno scopo e un significato proprio adesso. Quando diventiamo impazienti e affrettiamo la vita, probabilmente stiamo perdendo lezioni importanti e non sfruttiamo pienamente i benefici della vita.

6. Non confrontare te stesso con gli altri.

Questo può essere difficile, ma dobbiamo tenere a mente che siamo persone completamente diverse da quelle con cui ci stiamo confrontando: abbiamo prospettive completamente diverse. Confrontandoci con gli altri si otterrà solo una diminuzione dell'autostima e una maggiore ansia. Pubblicità

7. Prendi un terapista!

Sono un grande sostenitore di trovare qualcuno con cui poter parlare in un luogo privato e sicuro senza giudizio. È una prospettiva completamente esterna che può risultare in chiarezza e intuizione.

8. Fai qualcosa di fisico e OTTENI A MOVIMENTO!

Non sono il più grande appassionato di allenamenti, ma ho capito che ci sono così tante attività fisiche che posso fare che sono divertenti come andare in bicicletta, fare una passeggiata con un amico, roller blading, ecc. Endorfine sono antidolorifici e antistress naturali. Dagli Un colpo. ;)

9. Praticare tecniche di respirazione.

La respirazione ritmica ha dimostrato di essere un metodo efficace per ridurre lo stress e l'ansia. Ci sono tantissimi libri sul Kundalini Yoga che ti insegneranno come iniziare o cercare uno studio che insegna Kundalini. Ne vale assolutamente la pena! Pubblicità

10. Pratica la cura di sé.

Vai a prendere un messaggio. Guarda il tuo film preferito. Fatti fare le unghie. Fai un bagno di bolle. Le opzioni sono illimitate, ma l'idea è di coccolarti e rilassarti. Mi sto impegnando a ricevere un messaggio una volta al mese per costringermi, rilassarmi e prendermi cura di me stesso. Penso che questo sia necessario ma spesso spinto in fondo alla lista a causa dei tempi, dei soldi ecc.

Credito fotografico in primo piano: Daniela Munoz-Santos via flickr.com