10 modi per recuperare dopo esercizi fisici

  • Peter Atkinson
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      Il recupero rapido dopo l'allenamento è importante specialmente l'allenamento regolare durante la settimana. Per quanto mi riguarda, so solo che lo stretching dopo l'esercizio fisico aiuterà a ridurre la rigidità muscolare e la bevanda post-carboidrasi aiuterà il recupero. Un blog chiamato Corpo non comune mi dà 10 altri modi per aumentare il tasso di recupero:

      • Prendi una scossa post allenamento
      • Fai un bagno di contrasto dopo l'allenamento
      • Non far cadere l'assunzione di carboidrati troppo in basso
      • Fare pisolini
      • Dormi da otto a dieci ore a notte
      • Stendi i tuoi giorni di riposo
      • Evitare lo stress
      • Fai un massaggio almeno una volta alla settimana
      • Fai allenamenti di recupero
      • Prenditi una settimana di riposo

      I 10 modi migliori per recuperare dopo gli esercizi fisici - [Uncommon Body]




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