- Peter Atkinson
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- Prendi una scossa post allenamento
- Fai un bagno di contrasto dopo l'allenamento
- Non far cadere l'assunzione di carboidrati troppo in basso
- Fare pisolini
- Dormi da otto a dieci ore a notte
- Stendi i tuoi giorni di riposo
- Evitare lo stress
- Fai un massaggio almeno una volta alla settimana
- Fai allenamenti di recupero
- Prenditi una settimana di riposo
Il recupero rapido dopo l'allenamento è importante specialmente l'allenamento regolare durante la settimana. Per quanto mi riguarda, so solo che lo stretching dopo l'esercizio fisico aiuterà a ridurre la rigidità muscolare e la bevanda post-carboidrasi aiuterà il recupero. Un blog chiamato Corpo non comune mi dà 10 altri modi per aumentare il tasso di recupero:
I 10 modi migliori per recuperare dopo gli esercizi fisici - [Uncommon Body]