10 app di affermazione positiva edificante che ti aiutano a ricentrare in movimento

È facile lasciarsi travolgere dalla negatività nella vita quotidiana. Potresti leggere di notizie preoccupanti, affrontare sfide nella tua carriera che espongono le tue debolezze o affrontano lo stress che rende la tua vita personale insopportabile. Ma proprio come puoi scacciare l'oscurità con un interruttore della luce o una torcia elettrica, puoi scacciare la negatività attraverso il potere delle affermazioni positive.

Quali sono affermazioni positive?

Le affermazioni positive sono frasi che dici o pensi a te stesso che riaffermano le cose positive della tua vita.

Ad esempio, se senti che la tua voce è stata saltata durante la riunione, potresti dirlo a te stesso, “Sono un professionista intelligente e capace e la mia voce merita di essere ascoltata.” Oppure se ti senti male dopo aver tradito la tua dieta, potresti dirlo a te stesso, “Ho fatto molti progressi verso la costruzione di uno stile di vita più sano ed è giusto indulgere di tanto in tanto.”

Le affermazioni positive funzionano perché eliminano il filo del discorso negativo e ti danno qualcosa di stimolante, motivante o di fiducia per concentrarti su.^[1] Se ti esponi a queste distrazioni positive in modo abbastanza consistente, ti allontani con una maggiore autostima e un atteggiamento più positivo che può aiutarti a raggiungere quasi ogni obiettivo.

Ma per la maggior parte di noi, chiamare frasi e immagini positive su una base coerente non è facile; non solo dobbiamo lottare con i pensieri e le esperienze negative che ci circondano, dobbiamo anche trovare il tempo per ricentrare i nostri pensieri.

Ecco perché queste 10 app di sollevamento esistono. Ognuno di loro ha il potere di farti sentire bene con te stesso, non importa dove sei o cosa stai facendo.

Le migliori app di affermazione positiva

Dai una prova a queste app se vuoi includere affermazioni più positive nella tua vita quotidiana:

1. ThinkUp

In primo luogo, c'è ThinkUp, riconosciuto come la migliore app di motivazione del 2017 da Healthline. Una volta scaricata l'app, sarai in grado di iniziare a registrare le tue affermazioni positive con la tua stessa voce.

Se ti senti sicuro e buono riguardo al tuo posto nella vita, puoi inventare alcune affermazioni positive su di te e registrarle per i posteri. Se ti senti meno creativo o non sai cosa dire, non preoccuparti: l'app ha anche un elenco di affermazioni positive generiche che puoi esaminare e scegliere da.

Una volta che hai una selezione di frasi registrate, puoi iniziare ad ascoltarle come preferisci; per esempio, puoi averli mescolati a caso nella musica che stai ascoltando, o impostare un programma in modo da ascoltare le tue affermazioni a intervalli regolari. Pubblicità

Rendilo un punto per registrare una manciata di nuove affermazioni ogni giorno, così senti sempre qualcosa di nuovo. L'app è disponibile per dispositivi iOS e Android. È completamente gratuito.

2. Kwippy

La positività può venire in molte forme. In molti casi, le affermazioni che provengono da altre persone possono essere più potenti di quelle che pronunci a te stesso. Ecco dove arriva Kwippy.

Kwippy è un nuovo tipo di piattaforma di social media che ti invierà sfide casuali per tutto il giorno, spingendoti a scattare una foto di qualcosa nel tuo ambiente vicino. Ad esempio, una sfida potrebbe essere “fai un selfie con la cosa vivente più vicina.”

Gli utenti possono visualizzare le foto inviate da ogni altro utente (dato che tutti gli utenti di Kwippy ricevono le stesse sfide nello stesso momento) e hanno la possibilità di votare le foto che ritengono meglio catturare il tema (o quelle che sono le più divertenti ). Puoi anche commentare altre immagini.

Se stai passando una brutta giornata, i suggerimenti possono essere la tua occasione per ricentrarti e essere consapevole del momento presente, e le affermazioni di altre persone quando vedono il tuo contributo può essere esattamente la motivazione che ti serve per andare avanti.

L'app ha una comunità positiva e vivace focalizzata sul divertimento, mantenendo al contempo la negatività. Kwippy è completamente gratuito e lo puoi trovare su iOS App Store e Google Play.

3. Brillare

Shine è un servizio di messaggistica di testo basato sull'idea che a volte, hai bisogno di alcune frasi esterne per guidare il tuo pensiero positivo interno.

Visita il sito web e avrai la possibilità di registrarti per ricevere un messaggio di testo giornaliero: tutto ciò che devi fornire è un nome e un numero di telefono. Quindi, dal lunedì al venerdì, riceverai un messaggio al giorno con citazioni di ispirazione da persone di successo, link a articoli sostenuti dalla ricerca che puoi utilizzare come motivazione e consigli su azioni che puoi intraprendere per sentirti più positivo nella tua vita quotidiana.

Secondo il loro sito, il 93% delle persone che usano i testi Shine si sentono più sicuri e hanno visto un miglioramento significativo nella loro felicità quotidiana. Pubblicità

Inoltre, puoi ottenere un codice di riferimento che puoi utilizzare per invitare amici alla piattaforma. Se si riferiscono 10 amici, è possibile ottenere Shine Swag gratuito. È disponibile anche un'app per dispositivi iOS in cui è possibile ascoltare “Momenti attenti”-meditazioni per il tuo mondo.

4. Mente sorridente

Smiling Mind è un'organizzazione senza scopo di lucro che sta tentando di rendere l'esperienza positiva della meditazione consapevole disponibile per tutti.

Poiché l'organizzazione è stata fondata da ed è attualmente gestita da psicologi ed educatori, tutto ciò che fanno è supportato da prove scientifiche, così puoi assicurarti che le tue nuove abitudini e affermazioni ti guidino nella giusta direzione.

Nell'app, troverai una selezione di diverse opzioni di meditazione guidata, che possono aiutarti a eliminare i tuoi pensieri negativi e concentrarti sulla positività dei momenti presenti. Esistono diversi programmi per diverse fasce di età, compresi i bambini dai 7 anni agli adulti, e programmi per applicazioni specifiche, come la meditazione per lo sport, l'istruzione e il posto di lavoro.

Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi poiché l'app registra per quanto tempo sono le tue sessioni e quando hai partecipato a quelle sessioni. L'app è gratuita ma puoi fare una donazione se vuoi continuare a sostenere i loro sforzi. L'app è disponibile per dispositivi Apple e Android.

5. Meditazioni sull'affermazione di Louise Hay.

Louise Hay è stata una mente guida nel mondo della filosofia positiva e ha pubblicato numerosi libri di bestseller negli anni '70 e '80 prima di lanciare un'app nell'era moderna. Hay è scomparso nel 2017, ma le sue centinaia di affermazioni positive continuano a vivere.

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La filosofia di Hay secondo cui affermazioni positive hanno il potenziale di guarire fisicamente il corpo può essere o meno qualcosa con cui sei d'accordo, ma non c'è dubbio che queste brevi frasi possono aiutarti a cambiare giorno particolarmente stressante, o interrompere un ciclo di pensieri negativi dall'interferire con la tua salute mentale.

Con l'app, disponibile su App Store e Google Play, puoi ascoltare alcune delle affermazioni più potenti di Hay ogni volta che hai bisogno di una spinta. Troverai anche esercizi di meditazione, guidati con animazioni, per aiutarti ad alleviare lo stress e ripristinare la tua mente quando arriva a un posto negativo.

6. Bmindful

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bmindful non ha la bella interfaccia che molte delle app presenti in questo elenco fanno ed esiste solo come app web. Ma mentre manca di design o funzionalità mobile, compensa con una lista enorme e sempre crescente di affermazioni che puoi usare per introdurre più positività nella tua vita.

Quando ti iscrivi gratuitamente, avrai la possibilità di creare un elenco delle tue affermazioni personali, a cura di elenchi massicci basati su argomenti scritti dalla comunità. Le categorie includono cose come salute, amore, vita, ricchezza, denaro, relazioni, abbondanza, fiducia, successo, lavoro, forza e creatività.

Puoi organizzarli come ritieni opportuno e scrivere le tue affermazioni, sia per uso personale che per condividere con altri membri della comunità. Presto, avrai un elenco di centinaia di affermazioni che hanno senso per te e, in particolare, puoi passare a quell'elenco ogni volta che hai bisogno di una pausa dai tuoi pensieri negativi.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer è un'applicazione per le persone che vogliono prendere in carico la scrittura e gestire le proprie affermazioni, piuttosto che fare affidamento su quelle scritte da altre persone.

All'interno dell'applicazione, avrai la possibilità di pianificare avvisi e promemoria per te stesso, in modo da scrivere nuove affermazioni positive su base regolare e l'app ti avviserà quando rileverà i criteri chiave incontrati nella tua risposta, incluso un focus sul momento presente e complessivo “positivo” emozione.

Puoi registrare la tua voce leggendo queste affermazioni e migliorare le affermazioni che scrivi con suggerimenti in corso. Inoltre, puoi classificare tutte le tue affermazioni e prestare attenzione a quanto spesso affermi monitorando i tuoi schemi di scrittura. L'app è disponibile su App Store.

8. Grato

I diari di ringraziamento sono un modo popolare per praticare affermazioni positive poiché ti costringono a rallentare e concentrarti sulle cose positive che sono già nella tua vita. Quindi, una volta registrato, puoi tornare indietro e guardare esperienze positive in passato per l'ispirazione.

Ora, puoi usare un'app per rendere più facile e più divertente il processo di gratitudine per il journaling, per non parlare di maggiore coerenza. Grato è un'app che ti dà suggerimenti quotidiani; ogni giorno, ti verrà risposto con una domanda del tipo “Cosa ti ha fatto sorridere oggi” o “perché oggi è stata una buona giornata?” Rispondere con una sola parola può essere un'affermazione positiva, ma l'app ti consente di scrivere quanto vuoi o persino di includere una foto.

Grato rende facile sfogliare le risposte passate ai prompt in modo da avere sempre qualcosa di positivo da vedere. Al momento, l'app è disponibile solo su App Store. È gratuito iniziare a utilizzare, ma dovrai pagare per funzionalità avanzate in-app. Pubblicità

9. Calma

La calma è tecnicamente più un'app di meditazione che un'app di affermazione positiva ma è progettata per lo stesso scopo; per aiutare a interrompere i periodi di auto-discussione negativa e sostituirli con un'esperienza positiva.

La funzione principale qui è una vasta selezione di diversi tipi di sessioni di meditazione guidate, che si concentrano su diversi obiettivi. Ad esempio, c'è una meditazione guidata per alleviare l'ansia e una per sostenere la gentilezza amorevole. Ci sono anche esercizi di respirazione profonda che sono perfetti per incoraggiare il rilassamento.

Quando si utilizza direttamente l'app, è possibile impostare un tempo specifico per la meditazione per durare e si può usare a “calendario di motivazione” darti suggerimenti per essere più consapevole o iniziare una sessione di meditazione a intervalli regolari.

Calma ha anche funzioni a pagamento, che includono programmi di più giorni che aiutano a gestire lo stress e migliorare il sonno. È stata nominata App di Apple dell'anno nel 2017 ed è disponibile su App Store e Google Play.

10. Happify

Non importa quali siano i tuoi obiettivi per stabilire più positività e un migliore benessere emotivo nella tua vita, Happify ha qualcosa che può aiutarti. Con le loro stesse parole, “Happify è la destinazione unica per soluzioni efficaci basate sull'evidenza per una migliore salute emotiva e benessere nel 21 ° secolo.” Il vantaggio principale qui è che l'app ti aiuta a misurare i tuoi sentimenti soggettivi di felicità nel corso di settimane e mesi, in modo da poter vedere i modelli nelle tue emozioni e (si spera) notare un modello di miglioramento.

Durante l'utilizzo dell'app, troverai strumenti progettati per spezzare i pensieri negativi, ridurre lo stress e aumentare la fiducia, comprese affermazioni positive e attività pensate per aiutarti a rilassarti. Potrai anche trovare sessioni di meditazione guidate, per aiutarti a sfruttare al meglio il momento presente, ovunque tu sia.

Happify è disponibile su App Store e Google Play oppure puoi utilizzare la versione web.

È libero di utilizzare le funzionalità di base, ma le opzioni e le statistiche avanzate ti costeranno $ 11,99 al mese.

Pratica affermazione in modo coerente

L'utilizzo quotidiano di almeno una di queste app può aiutarti a combattere la negatività della tua vita, a sentirti più sicuro ea sviluppare la capacità di recupero di cui hai bisogno per superare le sfide più difficili della vita.

Più costantemente pratichi l'affermazione, più facile diventerà. Presto, non dovrai fare affidamento solo sulle app per interrompere il ciclo di auto-conversazione negativa; sarai semplicemente una persona più positiva!

Credito fotografico in primo piano: Pexels tramite pexels.com

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