10 cose inaspettate che dovresti fare per diventare super produttivo

Ci sono molte cose che puoi fare durante la tua giornata che sono direttamente vantaggiose per la tua produttività e il tuo flusso di lavoro. Alcune di queste cose potrebbero non risaltare o sembrare una perdita di tempo, ma è necessario aggiornarsi per migliorare il flusso di lavoro. Mi piace trovare piccoli hack che ti consentano di aumentare la tua produttività evitando il lavoro. Non è procrastinazione, è crescita. Diventiamo super produttivi!

Prendi le pause dal lavoro

Uno studio dell'Università dell'Illinois ha dimostrato che l'assunzione di brevi interruzioni mentali dal lavoro o un'attività che richiede attenzione può migliorare la concentrazione a breve termine ea lungo termine. All'interno dello studio, il professor Alejandro Lleras ha citato, “La stimolazione costante è registrata dal nostro cervello come non importante, al punto che il cervello lo cancella dalla nostra consapevolezza.” Queste brevi interruzioni mentali aiuteranno a rafforzare la consapevolezza del cervello.

Cosa dovresti fare:

1. Vai per a 30 minuti a piedi ogni giorno.

Fai una passeggiata intorno al blocco sul posto di lavoro. Prendi un po 'di aria fresca e goditi il ​​tempo e il paesaggio intorno a te (anche se sono tutti edifici). Pubblicità

2. Vai su a correre per oltre 20 minuti.

Esaurisci parte della giornata stressante, torna ricaricato e lavora come non hai mai lavorato prima grazie a una maggiore concentrazione e adrenalina.

3. Sogna ad occhi aperti per 10 minuti.

Prova a guardare fuori dal finestrino o seduto su una panchina, pensa alla vita, o fai un po 'di musica e fissi il soffitto - non avere scopi!

Musica, audio-lettura e aria fresca

L'aria fresca e l'audio sono tutto ciò di cui hai bisogno! “In termini biologici, i suoni melodiosi aiutano a favorire il rilascio di dopamina nell'area di ricompensa del cervello, come se mangiassero una prelibatezza, osservando qualcosa di attraente o di odore di un aroma gradevole,” dice il dott. Amit Sood alla Mayo Clinic. Fare giardinaggio e uscire all'aria aperta ha dimostrato di migliorare la tua capacità e complessità mentale. Anche l'ascolto di audiolibri si è dimostrato più efficace nella creazione di interazioni con un lettore rispetto alla lettura fisica stessa; funziona in modo simile a come i video di YouTube interagiscono con gli spettatori.

Cosa dovresti fare: Pubblicità

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4. Lavorare in giardino per 20 minuti ogni settimana.

Nessun giardinaggio virtuale! Anche se non hai un giardino, dovresti almeno uscire e prendere un po 'di aria fresca.

5. Ascolta agli audiolibri.

Ciò aiuterà a conservare informazioni e ti permetterà di rilassarti mentre leggi ancora.

6. Ascolta musica per 2 ore al giorno.

Mostra questo articolo al tuo capo e fai in modo che ciò accada.

Il tuo clutter e smartphone

I ricercatori di Yale hanno identificato che le due aree del cervello associate al dolore, la corteccia cingolata anteriore e l'insula, si accendono in risposta al lasciar andare gli oggetti che possiedi e sentono una connessione con loro. Questo potrebbe sembrare strano, ma in pratica significa che hai una forte connessione emotiva con gli oggetti intorno a te. Questa è la stessa ragione per cui le persone hanno un legame più forte con i prodotti Apple negli store Apple. Gli studi dell'autore Carmine Gallo mostrano questa connessione. Pubblicità

Cosa dovresti fare:

7. Disordinato il tuo spazio di lavoro.

Rendilo il più minimalista possibile e mantieni pulito-allo stesso modo l'Apple Store è così attraente, che rende il tuo spazio di lavoro pulito e privo di ingombri.

8. Lascia il tuo smartphone in ufficio.

E vai su quella passeggiata; questo è un altro ottimo consiglio per una disintossicazione dalla vita lavorativa e migliorerà la tua forza mentale.

9. Separato dai social media.

Controlla i tuoi account sui social media ogni 2-3 ore invece di ogni cinque minuti. Pubblicità

10. Togliti le scarpe in ufficio

Questo ti aiuterà a rilassarti mentre sei in ufficio, e ti sentirai più forte e più a tuo agio con l'ambiente circostante.

Credito fotografico in evidenza: Aleksi Tappura via unsplash.com