10 punte per la concentrazione affilata del rasoio

  • Matthew Goodman
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Scrivere liste di cose da fare e tenere un programma può tenerti organizzato, ma ti aiuta davvero a fare di più? Credo che l'organizzazione sia importante, ma ciò di cui hai veramente bisogno è l'attenzione. Essere in grado di sedersi e concentrarsi intensamente sul lavoro per alcune ore. Anche una mezz'ora di sforzo concentrato può fare di più di un'intera giornata di distrazione e multitasking.

Ecco alcuni suggerimenti per entrare in uno stato di profonda concentrazione in cui il lavoro scorre facilmente:


1) Tagliare il rumore

Può essere ovvio che le distrazioni non stanno aiutando la tua attenzione, ma in realtà li tagli? Devo ammettere che può essere allettante inserire gli avvisi e-mail, accendere il messaggio istantaneo e rispondere ad ogni richiesta inviata. Ma alla fine ti impedisce solo di concentrarti.

Entrare in uno stato di concentrazione può richiedere almeno quindici minuti. Se ti stai distratto ogni cinque, non puoi concentrarti interamente sul tuo lavoro. Rispondi alle tue e-mail in orari prestabiliti. Chiedi che le persone non ti interrompano quando lavori a un grande progetto. Se ti viene richiesto di rispondere immediatamente ai telefoni e ai drop-in, pianifica il lavoro quando l'ufficio è meno occupato.

2) Struttura del tuo ambiente
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Il posto in cui lavori può avere un impatto sulla tua capacità di concentrazione. Cerca di localizzarti in modo da affrontare potenziali distrazioni come porte, telefoni o finestre. In questo modo puoi dare un'occhiata per valutare i suoni che altrimenti potrebbero rompere il tuo focus.

3) Chiarire gli obiettivi

Scopri qual è il tuo obiettivo in modo chiaro prima di iniziare. Se non sei sicuro di quale sia il risultato finale, la confusione renderà impossibile mettere a fuoco. Prima di scrivere qualsiasi articolo, definisco l'obiettivo principale dell'articolo e ottengo un breve quadro mentale della struttura. Obiettivi poco chiari comportano spesso la necessità di dover rifare sezioni di lavoro.

4) Dividi Blob Pubblicità

I grossi blocchi di attività che non hanno un inizio o un punto finale chiari distruggono il focus. Se hai un progetto di grandi dimensioni che ha bisogno di lavoro, identifica chiaramente un percorso che utilizzerai per iniziare a lavorarci. Se la sequenza di azioni non è ovvia, sarà difficile concentrarsi. Prendendo alcuni minuti per pianificare non solo il tuo risultato finale, ma l'ordine che completerai ogni passo, puoi risparmiare ore in pensieri sprecati.

5) Conoscere le regole

Ottieni chiarezza su quali sono le linee guida per il compito da svolgere. Di che livello di qualità hai bisogno? Quali standard hai bisogno di seguire? Quali vincoli ci sono? Se stai scrivendo un programma, chiarisci quanti commenti hai bisogno, quali funzioni vuoi usare e la flessibilità richiesta. Se stai scrivendo un articolo, decidi la lunghezza e lo stile.

Se le regole non sono chiare fin dall'inizio, scivolerai fuori dalla concentrazione mentre rifletti su di loro più tardi.

6) Imposta una scadenza
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Le scadenze hanno sia vantaggi che svantaggi quando si cerca di forzare la concentrazione. Una scadenza può rendere più facile dimenticare il non essenziale e accelerare il tempo di lavoro. Se ti concedi solo un'ora per disegnare un logo, lo manterrai semplice ed eviterà di manipolare disegni stravaganti.

I limiti di tempo hanno degli svantaggi quando ti fanno preoccupare del tempo che hai lasciato invece del compito stesso. Raccomando di usare una scadenza quando:

  1. Il tempo è limitato. Se hai solo un giorno per completare il lavoro che potrebbe facilmente richiedere settimane, il chunking in scadenze specifiche eliminerà tutto ciò che non è cruciale.
  2. È facile perdere di vista l'immagine più grande. Se il tuo compito potrebbe facilmente espandersi per avere nuove funzionalità o idee, usa una scadenza per tenerlo sotto controllo.
  3. Per evitare procrastinare. Una scadenza serrata può salvarti se sei preoccupato di procrastinare.


7) Abbattere i blocchi stradali

I blocchi stradali si verificano ogni volta che si verifica un problema difficile nel proprio lavoro. Questo può accadere quando si esauriscono le idee o si vacilla. Abbattere i posti di blocco attraverso il brainstorming o la pianificazione su un pezzo di carta. Scrivere i tuoi processi mentali può aiutarti a rimanere concentrato anche se potresti sentirti frustrato. Pubblicità

8) Isoli te stesso

Diventa un eremita e stai lontano dalle altre persone se vuoi che il lavoro venga svolto. A meno che il tuo lavoro non sia basato su altre persone, interromperanno la tua attenzione. Crea uno spazio privato e rifiuta di parlare con chiunque fino a quando il tuo lavoro è finito. Metti un cartello sulla tua porta per allontanare i drop-in e non rispondere al telefono.

9) Corpo sano, mente più acuta

Ciò che metti nel tuo corpo influenza il modo in cui ti concentri. Nessuno si aspetterebbe un picco di prestazione se si presentassero ubriachi al lavoro. Ma se permetti a te stesso di ottenere la privazione cronica del sonno, di abusare di stimolanti come la caffeina o di mangiare cibi densi e grassi, la tua concentrazione ne risentirà. Cerca di eliminare una delle tue abitudini malsane per soli trenta giorni per vedere se c'è una differenza nei tuoi livelli di energia. Ho trovato anche piccoli passi in grado di creare cambiamenti drammatici nella mia capacità di concentrazione.

10) Sii paziente

Prima di scrivere un articolo, mi siedo spesso alla mia scrivania per quindici o venti minuti prima di mettere il dito sulla tastiera. Durante questo periodo sento un forte desiderio di andarmene o fare qualcos'altro. Ma so che se sono paziente, mi imbatterò in un'idea per scrivere e entrare in uno stato di flusso. Senza un po 'di pazienza, non puoi approfittare del flusso quando ti scorre veloce attraverso di te.

Se hai bisogno di una forte concentrazione, consiglio periodi di 90-120 minuti. Qualsiasi valore inferiore e perderai troppo tempo per iniziare prima che il flusso possa continuare. Più di questo è possibile sostenere l'attenzione, ma probabilmente trarrai beneficio da una breve pausa.




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