10 semplici trucchi per far fare al tuo cervello ciò che vuoi

Ti senti come se fossi fuori controllo? Devi prendere il comando e fare il tuo cervello Fai quello che vuoi. Considera che il tuo cervello funziona come un computer. Se il tuo computer non sta facendo quello che vuoi, puoi cambiare i programmi.

Cambia i programmi con cui il tuo cervello funziona con alcuni semplici trucchi.

1. Cancella la tua mente declassando la tua vita.

Ti senti confuso o facilmente distratto? I tuoi dintorni influenzano il tuo modo di pensare e sentire. Inoltre, quando butti via o regala cose che non ti servono più, è un atto simbolico. Sarai stupito dal fatto che ti senti più leggero e più concentrato. Provalo. Apri un cassetto della scrivania e riordinalo, scartando più oggetti che puoi.

Se sei un accaparratore, può essere una sfida per rompere questa abitudine. Prova questo: decidi che per ogni oggetto che porti in casa, rimuoverai almeno una cosa.

2. Essere sani: eliminare le voglie di cibo sostituendo gli alimenti naturali con quelli raffinati.

I ricercatori hanno scoperto che quando si danno alle voglie di cibo, le sostanze chimiche rilasciate possono cambiare il cervello. I nostri antenati cavernicoli bramavano sostanze nutritive come grasso, zucchero e sale, e lo facciamo anche noi. Sfortunatamente, oggi queste sostanze sono altamente raffinate, in modo tale da ottenere più di esse più facilmente di quanto potremmo se mangiassimo cibi naturali. Quando cediamo alle nostre voglie, otteniamo un livello di endorfina, e possiamo diventare dipendenti dalla fretta che otteniamo.

Ingannare il cervello sostituendo gli alimenti naturali con cibi raffinati. Mangiare cibi non trasformati il ​​più possibile e utilizzare sostituti dello zucchero sani come la stevia. Crave chocolate? Prova la carruba come un sostituto sano. Eliminerai gradualmente le voglie. Pubblicità

3. Fallo ORA. Conquista la procrastinazione usando i rituali.

Se la procrastinazione è una sfida, costruisci a “fallo ora” abitudine sviluppando rituali. I rituali conquistano l'inerzia e i tuoi stati d'animo non ti controlleranno più.

Ecco un rituale facile per sviluppare un sano esercizio fisico. Pianificare l'esercizio in un momento specifico ogni giorno. Quando arriva quel momento, cambia immediatamente nella tua attrezzatura, senza pensarci.

Il mio rituale di scrittura ogni giorno è quello di preparare una tazza di caffè e portarlo nel mio ufficio. L'ho fatto per così tanto tempo, che quando vado nel mio ufficio con il mio caffè, ho voglia di scrivere.

Assicurati che il tuo rituale sia un'attività fisica. Pensare a ciò che devi fare porta alla procrastinazione; Sii attivo.

4. Trash pensieri negativi con musica e movimento.

Ecco un semplice trucco per sentirsi più positivi: attivare una musica felice. Alzati e balla. Entro un minuto o due, ti sentirai molto più positivo.

Provalo la prossima volta che sei sommerso dalla negatività. Sii consapevole di come si sente la negatività. Il tuo corpo si sente pesante. Accendi la tua musica e balla. Quindi considera come ti senti: ti senti più leggero, vero? Pubblicità

5. Pratica gratitudine affinché il tuo cervello si inondi con la norepinefrina e ti senti bene.

Per cosa sei grato? Fai una lista di tre cose. Ognuno ha tre cose che ama e per le quali si sentono grati.

Da un articolo di Rick Hanson, che è uno psicologo e autore di best-seller:

“La ricerca suggerisce che quando le persone praticano la gratitudine, sperimentano un generale allerta e schiarimento della mente, e questo è probabilmente correlato con più del neurotrasmettitore noradrenalina.”

6. Pensa al meglio delle persone e stringi più amici.

Adoro questa citazione del film Harvey. L'eroe del film, Elwood P. Dowd, ha un migliore amico che è un pooka, un invisibile coniglio da sei piedi. Elwood ha una filosofia di vita molto semplice:

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Anni fa mia madre mi diceva, lei diceva, “In questo mondo, Elwood, devi essere” - mi ha sempre chiamato Elwood - “In questo mondo, Elwood, devi essere così intelligente o così piacevole.” Bene, per anni sono stato intelligente. Raccomando piacevole. Puoi citarmi.

Sii piacevole Non solo farai più amici, ma sarai anche più felice. La prossima volta che qualcuno è cattivo, considera la loro azione dal loro punto di vista. Forse stanno solo avendo una brutta giornata.

7. Espandi il tempo aumentando l'input per il tuo cervello.

Diventa attivamente coinvolto nell'apprendimento. Fare nuove attività e imparare cose nuove inganna il cervello pensando che sia passato meno tempo. Il tempo sembra espandersi. Se hai sempre desiderato imparare a cucinare, a fare planate o imparare una lingua, inizia; hai un sacco di tempo.

8. Usa autosuggestion-“Ogni giorno, in ogni modo, sto migliorando sempre di più.”

L'autosuggestione inganna il tuo cervello. Lo psicologo francese Émile Coué ha creato il mantra positivo: “Ogni giorno, in ogni modo, sto migliorando sempre di più”.

Dare suggerimenti positivi ingannano il tuo cervello facendoli credere. Siamo tutti suggestionabili. Se non lo fossimo, il marketing non sarebbe un'industria globale da miliardi di dollari. Osserva l'autosuggestione come una pubblicità positiva che fai per te. L'autosuggestione può fare un'enorme differenza nella tua vita.

Dalla voce di Wikipedia su Coué:

A differenza di una credenza comune che una forte volontà cosciente costituisca la via migliore per il successo, Coué sosteneva che curare alcuni dei nostri problemi richiede un cambiamento nel nostro pensiero inconscio, che può essere raggiunto solo usando la nostra immaginazione.

Puoi cambiare il tuo pensiero inconscio, la tua programmazione mentale, usando suggerimenti positivi. Provate a usarli 20 volte al mattino e alla sera, come raccomandato da Coué.

9. Esercizio per cambiare il tuo cervello.

Sapevi che l'esercizio produce cambiamenti nel tuo cervello? Chi sapeva che quell'esercizio era un trucco così potente?

Uno studio universitario riporta:

In uno studio su 25 adulti sani, la dott.ssa Michelle McDonnell e il suo team hanno scoperto che il cervello era in grado di ricollegare più efficacemente le connessioni nervose - chiamate neuroplasticità - nella mano dopo 30 minuti di ciclismo a bassa intensità.

Se odiate l'esercizio, lo studio suggerisce che non è necessario diventare un drogato in palestra per ingannare il cervello nel cambiare se stesso. Vai invece per una passeggiata quotidiana.

10. Fai un lavoro creativo quando sei stanco.

Se sei un lavoratore creativo, l'idea che puoi fare il tuo miglior lavoro creativo quando sei stanco può essere una novità per te. Pubblicità

La maggior parte dei creativi, come scrittori, musicisti e designer, pianifica il proprio lavoro creativo quando sono completamente svegli, freschi e vigili. Modifica il tuo programma e prova a fare il tuo lavoro quando sei stanco. Puoi ingannare il tuo cervello per essere più creativo.

Quindi, ce l'abbiamo: dieci trucchi per far fare al tuo cervello quello che vuoi. Prova un paio di loro, o tutti loro.