10 semplici cose che puoi fare per superare momenti difficili

La vita è una serie di vette e valli. A volte sei sveglio, a volte sei giù. Ma sono i momenti difficili in cui abbiamo bisogno di un po 'più di supporto e guida.

Sono fermamente convinto che sia il modo in cui rispondi nei tuoi momenti di sconfitta che definisce davvero il tipo di persona che sei.

Quando riesci a migliorare la tua capacità di navigare nei momenti difficili, non solo vivi una vita più felice, ma cresci anche come persona. Ecco come rendere meno difficile superare i momenti difficili:

1. Resta positivo

“La vita non è come dovrebbe essere, è così com'è. Il modo di affrontare è ciò che fa la differenza.” - Virginia Satir

Ora so che questo può sembrare cliché, ma la cosa sui cliches è che sono tipicamente veri. Restare positivi è solo una piccola parte nel superare i momenti difficili, ma è una parte importante.

Quando rimani positivo, ti stai mettendo nella migliore posizione possibile per non solo superare quei brutti momenti, ma diventare una persona migliore nel processo.

Puoi fare una delle due cose quando la vita prende una svolta per il peggio. Puoi rimanere positivo e ricordare a te stesso che c'è davvero una luce alla fine del tunnel e che ce la farai, oppure puoi rannicchiarti nella posizione fetale e relegarti ad essere nient'altro che una vittima delle circostanze. Pubblicità

Non sto dicendo che non puoi mai avere una brutta giornata, o essere un po 'scoraggiato, o versare una lacrima. Ma sto dicendo che alla fine devi raccogliere i pezzi e iniziare ad andare avanti.

2. Diventa creativo

Ci sono momenti in cui non puoi fare molto per cambiare la tua situazione. Devi solo occupartene. Ma ci sono altre volte in cui puoi lavorare attivamente per migliorare la situazione.

La soluzione non sarà in bella vista, perché se si fosse probabilmente non si sarebbe in quella situazione, in primo luogo. Ma se puoi fare un passo indietro e vedere l'immagine più grande, potresti scoprire qualcosa che può aiutarti.

Un grande esempio di creatività durante un momento difficile è la storia dietro la gomma di Wrigley. Il fondatore, William Wrigley Jr., era un venditore di sapone e lievito nel 1890 e offriva sempre la gomma da masticare gratuita a tutti i suoi clienti. Con la sua carriera di venditore che ha preso una brutta piega, ha notato una cosa che ha cambiato per sempre la sua vita; la gente amava la gomma che regalava più dei prodotti che stava vendendo. Era quell'unica intuizione creativa che gli ha fatto attraversare quel momento difficile e lo ha reso un successo monumentale.

3. Impara dai tempi difficili

“Affrontare le difficoltà è inevitabile, imparare da loro è facoltativo” - John Maxwell

Quando mi trovo nel bel mezzo di una brutta situazione, mi piace scegliere tutto separatamente e vedere cosa è andato storto e cosa avrei potuto fare diversamente. Finisco sempre per imparare qualcosa che mi aiuta e alla fine riesco a ottenere un'immagine molto chiara di ciò che devo fare per assicurarmi che non sia di nuovo nella stessa situazione. O se mi trovo in una situazione simile, so cosa fare per ridurre al minimo la difficoltà della situazione.

È più facile superare un momento difficile quando sai che le probabilità che ciò accada di nuovo sono scarse per nessuno. Pubblicità

4. Cambiarlo

Dopo aver identificato la chiave da asporto dal tuo momento difficile, devi solo apportare una modifica. Se è un cambiamento, puoi implementarlo immediatamente, fallo. Non vuoi essere nel bel mezzo di una situazione difficile più del necessario. Se è qualcosa che non puoi implementare adesso, prendi nota di esso in modo che tu possa usarlo quando la situazione lo richiede.

Ma è inutile imparare dai momenti difficili se ciò che hai imparato non influisce direttamente sulle tue azioni.

Sono davvero arrivato ad abbracciare le difficoltà e le difficoltà che la vita mi offre perché so che c'è un lato positivo in ognuna di esse. Sei molto più resiliente di quanto ti conceda.

5. Sapere per cosa sei grato

Gratitudine significa mostrare apprezzamento per tutto il bene della tua vita, invece di concentrarti sul negativo. Chiari di che cosa sei grato.

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Scrivi tutto nella tua vita, puoi pensare che sei grato di averlo o di sperimentare. Un esercizio ancora più potente è pensare all'unica persona per cui sei più grato, e scrivi una nota per spiegare perché sei così grato di avere quella persona. Dagli una chiamata e leggi quella nota per loro.

Il momento difficile che stai attraversando comincerà a sembrare meno significativo se confrontato con tutto ciò che è andando bene nella tua vita.

6. Concentrati su ciò che puoi controllare, non su ciò che non puoi

Alcune situazioni sono fuori dal tuo controllo e non importa cosa fai, non puoi cambiare nulla. Ti stai preparando alla frustrazione quando focalizzi il tuo tempo e le tue energie su cose che non puoi controllare. Stai anche facendo sembrare la situazione ancora più cupa di quanto non sia in realtà perché ti stai concentrando sui negativi. Pubblicità

Dovresti invece concentrarti sulle cose che sono sotto il tuo controllo, perché questo è l'unico modo in cui puoi apportare una modifica che ti sta effettivamente aiutando. Fai una lista di tutto ciò che puoi controllare sulla situazione e devia tutta la tua attenzione verso queste cose. Tutto ciò che non è nella lista, non riceve alcuna attenzione.

7. Comprendi che hai fatto molta strada

A volte siamo così concentrati sulla strada da percorrere, che non guardiamo mai indietro per vedere cosa abbiamo già viaggiato. Datti credito per tutto ciò che hai già fatto.

Ti darai una spinta di fiducia quando ti accorgi di aver già fatto tanti progressi e la luce alla fine del tunnel diventerà più luminosa.

8. Crea la tua community

Avere le persone giuste intorno a te è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso quando i tempi diventano difficili. Vuoi circondarti di persone che sono amorevoli, premurose, oneste e disponibili.

Hai bisogno che siano amorevoli perché un piccolo amore fa sempre sembrare le brutte giornate un po 'più luminose. Hai bisogno che siano premurosi perché aiuta a avere qualcuno che si preoccupi del tuo benessere tanto quanto te.

Ma hai anche bisogno che siano onesti. Hai bisogno di qualcuno che possa guardarti negli occhi per dirti la verità. La loro onestà potrebbe essere quell'unica informazione che ti serve per superare i momenti difficili.

E hai bisogno che siano disponibili. Quando si alza il telefono alla ricerca di compassione o onestà, è utile avere qualcuno che in realtà risponda. Pubblicità

Anche la community è importante perché aiuta qualcuno che capisce cosa sta attraversando e può riguardare la tua situazione. Se riesci a trovare una comunità che ha attraversato ciò che stai attraversando, puoi scoprire come lo hanno realizzato e applicarlo alla tua vita.

9. Sii gentile con te stesso

Devi prenderti cura di te stesso per sopravvivere ai momenti difficili. Fai una passeggiata nel parco, solleva pesi, leggi un libro fantastico. Non importa quello che fai, solo fare qualcosaciò porta la tua mente e il tuo corpo ad un livello più alto che a rotolarsi nell'autocompia.

10. Perdona

Se qualcun altro è in colpa per la brutta situazione in cui ti trovi, la risposta naturale è quella di nutrire rabbia o risentimento verso quella persona.

Ma cosa succede se, invece, hai perdonato quella persona. Hai accettato quello che è successo, ma non lo hai più trattenuto contro di loro. Ti sentiresti meglio, perché ora invece di concentrarti sui sentimenti negativi che hai verso quella persona, puoi concentrarti su come andare avanti.

Non riesci davvero a superare un momento difficile in cui ogni tuo pensiero riguarda quanto sei sconvolto con la persona che ti ha messo in quel casino. Rende solo le cose più difficili.

O forse il momento difficile che stai attraversando è un risultato diretto di qualcosa che hai fatto. Ci sono già stato prima, e so di essermi continuamente picchiato. Non potevo perdonare me stesso. Mi sono quasi sentito obbligato ad essere duro con me stesso.

Il problema è che peggiora le cose. Vieni catturato in questa porta girevole di odio e sentimento peggio, e c'è un turbinio di rabbia, frustrazione e insicurezza. In definitiva è una ricetta per il disastro.