Un nuovo, nuovo semestre è proprio dietro l'angolo. Ciò significa che gli studenti avranno la possibilità di iniziare con una lavagna pulita, dimenticare tutto quello che è successo con quel laboratorio di Chimica lo scorso semestre e aggiornare le nostre abitudini di studio in modo che possiamo davvero distruggerla questa volta.

Ecco 10 modi per iniziare.

1. Sviluppare “vero coraggio” quando si tratta di studiare

A quanto pare, il molto stimato, molto discusso “IQ” è in realtà un indicatore piuttosto scarso delle prestazioni accademiche.

Questa è una buona notizia per noi, perché c'è una caratteristica diversa - una di cui siamo in controllo - che la ricercatrice Angela Duckworth ha identificato, chiamata “grinta,” che si correla molto più bene con il successo.

Duckworth definisce grinta come, “perseveranza e passione per obiettivi a lungo termine.” Sembra semplice, ma è sorprendentemente efficace. Il tuo stick-to-it-iveness non solo aumenterà le tue possibilità di rimanere con i compiti di matematica, ma può effettivamente prevedere, con un alto grado di precisione, cose come i cadetti in arrivo che faranno il duro programma di allenamento di West Point.

Fase di azione: Guarda come impili sulla scala di grana e poi lavoraci “su” la tua grinta.

2. Build “minuscolo” studiare le abitudini

Quante volte hai detto a te stesso, “Questo è l'anno in cui ho preso forma,” solo per dimettersi prontamente dalla tua nuova abitudine in palestra qualche settimana prima del nuovo anno? Per molti di noi, stabilire nuove abitudini è difficile, soprattutto per le cose che conosciamo “dovrebbero” fai, ma non necessariamente vuoi (come studiare).

Beh, secondo lo scienziato del comportamento BJ Fogg, direttore del Persuasive Technology Lab della Stanford University, potrebbe essere che abbiamo solo l'approccio sbagliato. Affrontare un grande cambiamento comportamentale di solito fallisce, ma solo perché cerchiamo di intraprendere attività che sono troppo difficili all'inizio. Invece, Fogg's “minuscolo” Il metodo dell'abitudine si concentra sull'istituire prima l'abitudine e poi aumentarne la durata e la difficoltà. Pubblicità

Ogni abitudine è composta da spunto, routine, ricompensa. Più rinforzi questo ciclo, più è probabile che lo manterrai nel tempo, coinvolgendo quella nuova attività nella tua psicologia. Quindi, per svolgere questo compito, vogliamo fare qualcosa di così piccolo che sarà banalmente facile ripetere questo ciclo abitudinario ogni giorno. Questo “minuscolo” l'abitudine potrebbe essere semplice come fare 1 pushup ogni giorno (se stai provando ad iniziare un'abitudine di esercizio), o usare il filo interdentale solo 1 dente ogni notte (se stai cercando di diventare un flosser, secondo la raccomandazione del tuo dentista).

Quindi, una volta che diventa un comportamento che puoi ripetere in modo affidabile (dopo alcune settimane), puoi iniziare ad aumentare la difficoltà e / o la durata fino a raggiungere il tuo obiettivo finale. E possiamo applicare questo stesso metodo allo studio.

Fase di azione: Prova ad aggiungere una sessione di studio di 5 minuti alla tua routine mattutina. Chiunque può studiare per 5 minuti al giorno, quindi inizia da lì. Dopo che sei stato in grado di farlo per alcune settimane, aumenta a 10, poi a 20 ...

3. “Gamify” Imparare con un gioco di ruolo abituale

Pensa a quanto è facile sedersi per giocare a un videogioco. (Inferno sì, Call of Duty, arriviamo!)

Questo perché i designer hanno “gamified” il processo per renderlo più piacevole. La gamification è a “processo di rendere i sistemi, i servizi e le attività più piacevoli e motivanti”.

Bene, si scopre che puoi “gamify” apprendere e studiare le abitudini allo stesso modo, ed è esattamente ciò che hanno fatto le persone sopra ad Habit RPG. Fai progressi sulla tua nuova abitudine ogni giorno e guadagna punti esperienza, in modo che tu possa farlo “salire di livello” e progredire nel gioco. E questo funziona GRANDE per farti studiare di più.

Fase di azione: Unisciti a Habit RPG, stabilisci un obiettivo di apprendimento e inizia.

4. “legare” Te stesso di studiare usando Beeminder

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Per quanto ci piace affidarci alla motivazione per farci superare un lavoro difficile, non devi aspettare di essere motivato a sederti e iniziare a sfornare i problemi dei compiti a casa. E una volta il modo per rendere questo facile per te è quello di creare una motivazione affidabile con le scommesse negative. Cosa significa? Sto parlando di mettere in gioco una posta in gioco (ad esempio contanti) per tenervi in ​​pista.

Un modo per farlo è utilizzare un sito come Beeminder per creare un obiettivo giornaliero per te (ad es. Studiare per un'ora), con una penalità se non tieni il passo (ad es. Paghi Beeminder $ 10 se perdi il tuo obiettivo 2 giorni di fila). Questo diminuisce la tentazione di procrastinare e ti dà quel qualcosa in più “Spingere” alzarsi dal divano e sedersi per iniziare su quei problemi di pratica.

Fase di azione: Imposta un obiettivo di studio giornaliero (ad esempio 30 minuti) su Beeminder.

5. Usa il “Goldilocks” Principio per sbloccare il tuo cervello

Nel suo libro Why Students Do not Like School, il professor Daniel Willingham spiega il suo principio guida per l'apprendimento:

“Le persone sono naturalmente curiose, ma non siamo naturalmente buoni pensatori; a meno che le condizioni cognitive non siano giuste, eviteremo di pensare.”

Questa è la base di quello che chiamo il principio di Riccioli d'oro: risolvere i problemi porta piacere se sono abbastanza difficili da rendere la risposta non del tutto certa, ma non così difficile da farci appena iniziare. Non troppo difficile, non troppo facile, giusto.

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Fase di azione: Se ti senti annoiato dal tuo lavoro, rendilo più interessante facendoti delle domande a cui non sai ancora la risposta. Se ti trovi sopraffatto o incapace di iniziare, pensa a come abbattere il problema in piccoli pezzi di 30 minuti.

6. Pratica i problemi prima che tu sia pronto

Sappiamo tutti, come studenti, quanto possono essere orribili le prove. Ho ancora degli incubi su come andare in classe e completamente alla fine delle finali di fisica. Ma si scopre che darsi dei test è uno dei modi più efficaci per garantire che terremo ciò che stiamo imparando.

L'auto-test, secondo la ricerca, può migliorare in modo significativo la quantità di materiale su un soggetto che conservi in ​​seguito (ad esempio, quando un mid-roll termina in giro), e questo effetto è più forte se NON riesci a rivedere il materiale in anticipo ( cioè devi fare affidamento sulla tua memoria a lungo termine per recuperare fatti e procedure). Si scopre che tutti questi compiti a casa che hai svolto da bambino avrebbero potuto ripagare. Pubblicità

Fase di azione: La prossima volta che tornerai a casa da una lezione, invece di buttarti nei libri, prova a metterti alla prova sul materiale che hai appena appreso. Fallo senza prima studiare, e anche se non ottieni le risposte giuste, le sessioni di studio successive saranno più efficaci e ti ricorderai più tardi.

7. Sii pigro e dormi dentro

Se non l'hai notato, il sonno è un argomento tabù nella nostra cultura. Andare avanti per 4-6 ore di sonno è come un distintivo d'onore, specialmente quando si tratta di lavoro e scuola. Sfortunatamente, è probabilmente la cosa più stupida che potresti fare da studente.

Secondo la ricerca (ma onestamente, abbiamo davvero bisogno di una ricerca su questo per dirti quanto ti senti schifoso dopo una notte di sonno?) Privazione cronica del sonno “altera l'attenzione e la memoria di lavoro, ma influenza anche altre funzioni, come la memoria a lungo termine e il processo decisionale. Queste sono tutte cose assolutamente essenziali per l'apprendimento. Inoltre, il sonno stesso fa parte del processo di apprendimento, consolidando il nuovo apprendimento nella memoria a lungo termine mentre progredisci attraverso i diversi cicli del sonno.

Quindi, a meno che tu non sia un fan di buttar via tutto il duro lavoro che dedichi all'apprendimento ogni giorno, 7-9 ore di sonno di alta qualità ogni sera dovrebbero essere nel tuo futuro.

Fase di azione: Imposta un allarme prima di coricarsi. Infantile? Sì. Ma se calcoli indietro 8-9 ore dal momento in cui hai bisogno di svegliarti e ti metti un promemoria per andare a letto, puoi essere certo di ottenere le ore necessarie per un apprendimento ottimale il giorno successivo quando la sveglia del mattino si spegne.

8. Diventa un maestro di Pomodoro

Se la procrastinazione è la tua passione, forse tutto ciò di cui hai bisogno nella tua vita è un semplice timer. Diventare un maestro della Tecnica del Pomodoro, e prendere l'abitudine di inserire brevi raffiche di lavoro seguite da brevi pause, può aiutarti a superare quel muro, e in realtà iniziare a studiare.

Fase di azione: Prova a fare un Pomodoro adesso. Pubblicità

9. Lascia i problemi difficili “filtrare”

A volte sei seduto lì, sbattendo la testa contro il muro, cercando di avvolgere la tua mente su quello che sta succedendo con questo problema di Calcolo ... Ma non importa quanto ci provi, non riesci a crearlo.

Risulta che parte del problema potrebbe essere che ti stai concentrando troppo, e così facendo, non permettendo al tuo cervello di accedere ad altri schemi di pensiero che potrebbero contenere la risposta al tuo problema. Secondo Benedict Carey, l'autore di How We Learn, forse ciò di cui hai bisogno è uscire dal tuo problema e tornarci più tardi, sfruttando un fenomeno chiamato “percolazione.”

Abbandonando il problema di metà, dai al tuo subconscio la possibilità di scavare in background e trovare un nuovo modo di guardare al problema su cui ti sei concentrato così tanto. Poi, quando torni indietro, hai una nuova prospettiva e forse una risposta a quel problema che prima ritenevi impossibile.

Fase di azione: La prossima volta che ti senti frustrato da un problema difficile, e i tuoi progressi si sono fermati, abbandonati. Dagli un'ora o due. Quindi torna indietro. Potresti essere sorpreso di quanto possa sembrare facile una volta che torni ad esso.

10. Distanziarlo e mescolarlo

Quanti di voi hanno passato ore a studiare prima di un test, hanno sostenuto l'esame e poi hanno subito dimenticato tutto ciò su cui si è appena sottoposto a quel test? Si scopre che la distanza tra le sessioni di studio offre enormi vantaggi oltre a ridurre lo stress e rimanere organizzati.

Inserendo sessioni di studio più brevi e distanti, piuttosto che enormi sessioni di marathon, ciò che apprendi sarà più solido (sarai in grado di ricordare di più, più spesso) e conserverai anche le informazioni più a lungo.

Fase di azione: Ogni settimana si organizzano brevi sessioni di studio dell'ingegnere, anche se sono solo 30 minuti tra una lezione e l'altra.